За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124
IFS Challenge: 30 дни мобилност – да нахраним клетките с движение

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Време е да започнем със следващото IFS предизвикателство – 30 дни мобилност. Сигурна съм, че всеки един от вас отделя време, за да тренира. Въпреки това, тренировката не изчерпва движението. Тренировката е само фрагмент от многото начини, по които се движи тялото. Повечето хора, чрез тренировките си затвърждават един и същи модел на движение и стават силни и способни, но само в него. Що се отнася до всички други движения, имат доста неспособност и слабости. Всичко това, обикновено води до болки и контузии, които могат да бъдат избегнати. За мен, движението е като храна за клетките. Така, както не бихме яли едно и също всеки ден и по цяла година, така и клетките нямат нужда от едно и също движение.

Вярвам, че всяка една тренировка и всяко едно умение, трябва да се гради на базата на мобилност, подплатена от достатъчно сила в този обем на движение. Живеем в свят, в който след определена възраст, рядко се движим по начина, по който правехме като деца – не правим мостове, не седим по земята, не се усукваме, не скачаме и т.н. Смятам, че за липсата на тези движения в ежедневието, плащаме с цената на болката и контузиите.

Ето защо, предстои новото 30 дневно IFS предизвикателство. Всеки ден ще качвам ново упражнение за мобилност, което трябва да изпълнявате. Тъй като, преди да правим каквото и да било, трябва да подготвим и тялото и ума, преди да направите ежедневното упражнение за мобилност, всеки път трябва да се връщате към първия клип от поредицата, в който има 8 минутна загрявка. Ето как би изглеждало това:

Ден 1: Клип за загрявка + мобилност ден 1

Ден 2: Клип за загрявка + мобилност ден 2

Ден 3: Клип за загрявка + мобилност ден 3

И т.н.

Не пропускайте загрявката, защото ако до сега не сте правили мобилност, тялото ви не е свикнало с този тип движения. За да очакваме повече от него, трябва и да го подготвим.

Какво се очаква от вас?

От вас се очаква да оставите извиненията си и да отделяте по 10 минути за мобилност. В края на 30-тия ден, ще имате 300 минути мобилност и ще видите колко огромна разлика ще има в начина, по който се чувства тялото ви и начина, по който се движите.

За по-мотивираните от вас, ще има и награди.

Как да се включите в предизвикателството?

Снимайте ваше видео как изпълнявате дневното предизвикателство (няма нужда да снимате загрявката – снимайте само дневното упражнение за мобилност). Качвайте клиповете във Facebook групата ни и Instagram с #ifschallenge.

В края на предизвикателството, от всички, които са качили и 30-те клипа на упражненията, ще изберем един победител, които ще получи индивидуална тренировка по мобилност в IFS. Ще ви покажем върху какво да наблегнете и как да отведете движението си на следващото ниво.

Дори и да не се борите за победа, включете се, защото е много по-мотивиращо да се чувстваш част от нещо и да знаеш, че не си единственият, който полага усилия в тази посока.

Прочетохте ли книгата ми Генът IFS? Там със сигурност ще намерите вдъхновение за промяна. Поръчайте я с лично послание.

dily

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Ines Subashka

https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори