You are currently viewing IFS Challenge: 30 дни мобилност – да нахраним клетките с движение

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

1 426

Време е да започнем със следващото IFS предизвикателство – 30 дни мобилност. Сигурна съм, че всеки един от вас отделя време, за да тренира. Въпреки това, тренировката не изчерпва движението. Тренировката е само фрагмент от многото начини, по които се движи тялото. Повечето хора, чрез тренировките си затвърждават един и същи модел на движение и стават силни и способни, но само в него. Що се отнася до всички други движения, имат доста неспособност и слабости. Всичко това, обикновено води до болки и контузии, които могат да бъдат избегнати. За мен, движението е като храна за клетките. Така, както не бихме яли едно и също всеки ден и по цяла година, така и клетките нямат нужда от едно и също движение.

Вярвам, че всяка една тренировка и всяко едно умение, трябва да се гради на базата на мобилност, подплатена от достатъчно сила в този обем на движение. Живеем в свят, в който след определена възраст, рядко се движим по начина, по който правехме като деца – не правим мостове, не седим по земята, не се усукваме, не скачаме и т.н. Смятам, че за липсата на тези движения в ежедневието, плащаме с цената на болката и контузиите.

Ето защо, предстои новото 30 дневно IFS предизвикателство. Всеки ден ще качвам ново упражнение за мобилност, което трябва да изпълнявате. Тъй като, преди да правим каквото и да било, трябва да подготвим и тялото и ума, преди да направите ежедневното упражнение за мобилност, всеки път трябва да се връщате към първия клип от поредицата, в който има 8 минутна загрявка. Ето как би изглеждало това:

Ден 1: Клип за загрявка + мобилност ден 1

Ден 2: Клип за загрявка + мобилност ден 2

Ден 3: Клип за загрявка + мобилност ден 3

И т.н.

Не пропускайте загрявката, защото ако до сега не сте правили мобилност, тялото ви не е свикнало с този тип движения. За да очакваме повече от него, трябва и да го подготвим.

Какво се очаква от вас?

От вас се очаква да оставите извиненията си и да отделяте по 10 минути за мобилност. В края на 30-тия ден, ще имате 300 минути мобилност и ще видите колко огромна разлика ще има в начина, по който се чувства тялото ви и начина, по който се движите.

За по-мотивираните от вас, ще има и награди.

Как да се включите в предизвикателството?

Снимайте ваше видео как изпълнявате дневното предизвикателство (няма нужда да снимате загрявката – снимайте само дневното упражнение за мобилност). Качвайте клиповете във Facebook групата ни и Instagram с #ifschallenge.

В края на предизвикателството, от всички, които са качили и 30-те клипа на упражненията, ще изберем един победител, които ще получи индивидуална тренировка по мобилност в IFS. Ще ви покажем върху какво да наблегнете и как да отведете движението си на следващото ниво.

Дори и да не се борите за победа, включете се, защото е много по-мотивиращо да се чувстваш част от нещо и да знаеш, че не си единственият, който полага усилия в тази посока.

Прочетохте ли книгата ми Генът IFS? Там със сигурност ще намерите вдъхновение за промяна. Поръчайте я с лично послание.

dily

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.