IFS Индивидуални тренировки
В IFS подхождаме към трениращите индивидуално, опитвайки се да се съобразим с целите и възможностите на всеки един от вас. Наясно сме, че всеки човек има своите изисквания, притеснения, капризи и странности, които го правят уникален и затова предлагаме индивидуални тренировки. Треньорът, освен човек, който ви помага да постигнете целите си в залата е и приятел – треньорът е този, на който трябва да вярвате и в чието присъствие да чувствате свободата да бъдете себе си. Само така можете да прогресирате. Затова пишете ни като ни разкажете повече за себе си, целите си и изискванията си, а ние ще изберем треньор от екипа ни, който да пасва на вашите нужди и предпочитания. След това ще се свържем с вас, в най-кратък срок, за да уговорите първата си индивидуална тренировка, която ще постави началото на пътя към все по-доброто ви Аз.
Индивидуалните тренировки се провеждат с до двама човека. IFS Групови тренировки
График и записване за групови тренировки.
Записвайте се само, ако със сигурност ще идвате! Ако сте се записали за тренировка и се отпишете по-малко от 12 часа преди тренировката, трябва да я заплатите независимо, че не сте дошли.
IFS кондиционните тренировки са подходящи за всеки, който иска да постигне отлична форма, без да отделя несметни часове за трениране. Тренировките в IFS са в рамките на един час. Тренировката обхваща цялото тяло. Използваме само многоставни упражнения или с други думи, движенията, които са естествени за тялото – клек, напади, тяга, набиране, лицеви опори, и т.н. С кондиционните тренировки ще повишите силата, издръжливостта, мобилността и координацията си, а атлетичната визия ще бъде само следствие на усилията, които сте положили, за да подобрите физическите си способности. Тренировките са съобразени с нивото ви на физическа подготовка и всяка следваща тренировка ще надгражда това, което сте усвоили, за да непрекъснато да се чувствате мотивирани и вдъхновени от прогреса, който постигате. Очакваме ви в IFS.
Какво е мобилност и защо всички имаме нужда от тренировки по мобилност?
За нас, в IFS, движението е храна за клетките. Така, както никой не обича да яде само варено пилешко месо и зелени салати, така и от гледна точка на движението, тялото не обича само тежестите или само кардио. Тялото обича всички нутриенти на движението и най-много – мобилността. За да прогресираме в тренировките и за да се чувстваме здрави, трябва да поддържаме тялото си и неговите физически способности.
Мобилността е това, което помага на тялото да се движи с пълен обем на движение. Мобилното тяло позволява на всички стави да получават достатъчно хранителни вещества, за да са здрави. Мобилното тяло е здраво тяло.
Много хора бъркат мобилност с гъвкавост, но двете нямат общо. Да си мобилен, означава не само да имаш определен обем на движение, но и достатъчно стабилност и сила, за да го използваш.
IFS тренировките по мобилност са още един кратък път към връзката с тялото. Каним ви да опитате тренировките по мобилност в IFS и ви обещаваме, че гледната ви точка за движението ще се промени. Обещавам ви, че ще усетите как можете да се изпотите от движения, които на пръв поглед ви изглеждат лесни, а когато ги опитате осъзнавате, че са истинско предизвикателство.
Тялото на всеки един от нас заслужава грижа. Не пренебрегвайте своето тяло и опитайте тренировките по мобилност.
И не се тревожете – часовете по мобилност са подходящи за всеки. Всяко едно упражнение се скалира според вашите възможности, така че да напредвате с вашето темпо.
Стойка на ръце – за повечето хора тя е движение, запазено само за професионални спортисти. В IFS, стойката на ръце е ежедневие. В IFS, няма значение дали си начинаещ или напреднал – винаги има вариация, прогресия, която да ти покажем и която да ти помогне да изследваш света с главата надолу.
Всеки се страхува да прави стойка на ръце, но след като се престраши, няма търпение да опита отново. Ако вече си част от IFS, вероятно стойките в загрявката не ти стигат и искаш да правиш още, да напредваш по-бързо. Затова, вече имаме “Handstand class”. Под ръководството на Велко, ще можеш да усвоиш всеки един елемент на стойка на ръце. Ще научиш куп упражнения и прогресии и ще видиш как, за да бъдеш стабилен, когато си надолу с главата, се изисква да работиш върху мобилност, баланс и сила. Стойката на ръце не се подобрява, само с правене на стойки – изисква се работа върху китките, раменете, корема.
Стойката на ръце е основно гимнастическо умение, което изгражда сила и цялостен контрол на тялото. Освен това е доста забавно!
Много различни елементи са необходими за стойката на ръце – силен коремен пояс, гъвкавост, силни китки, баланс и контрол. В часовете ще практикуваме много упражнения за мобилност и сила в раменете, работа с партньор и разбира се стойка на ръце.
По време на часовете ще изградим увереност с главата надолу, ще подготвим китките и раменете, и ще опитваме различни прогресии и вариации на стойката на ръце, според нивото на трениращите.
Тренировките ще изградят сила и издръжливост,гъвкавост, баланс а вие ще си тръгнете удовлетворени и ще изградите умения и по-добро познание за тялото си.
Кой може да се включи в тренировките:
- Всеки, който иска да тренира със собствено тегло
- Всеки, който не се страхува да опитва нещо ново
- Всеки, който обича да учи нови умения
- Всеки, който не обича скучни тренировки
„Детелина: Живот в бездната“ е книга за живота след смъртта, но не твоята собствена, а на хората, които си обичал, но загубил. За дните и годините, в които носиш една празнота, която никой и нищо не успяват да запълнят. Книга за нюансите на болката и моментите, в които усещаш, че си в плен на страданието. Познаваш го в детайли и знаеш всичко за него… и все пак си безсилен да се справиш.
