IFS Challenge: 30 дни мобилност – да нахраним клетките с движение

Прочети цялата статияIFS Challenge: 30 дни мобилност – да нахраним клетките с движение

Време е да започнем със следващото IFS предизвикателство – 30 дни мобилност. Сигурна съм, че всеки един от вас отделя време, за да тренира. Въпреки това, тренировката не изчерпва движението.…

Предизвикателство, в което можеш да се включиш и ТИ

Прочети цялата статияПредизвикателство, в което можеш да се включиш и ТИ

Ако ме следите във фейсбук или инстаграм, вероятно сте забелязали влечението ми по йогата. Последните няколко дена, няколко човека ме попитаха какво ми става и защо съм се захласнала така.…

Скучно ли ви е да ходите на фитнес? Ето 9 начина, с които да превърнете тренировките в предизвикателство и да върнете мотивацията си!

Прочети цялата статияСкучно ли ви е да ходите на фитнес? Ето 9 начина, с които да превърнете тренировките в предизвикателство и да върнете мотивацията си!

1 230
Michelle Lewin
Michelle Lewin

Миналата седмица споделих с вас, как влязох във форма с по-малко тренировки и повече хранене. Тези от вас, които редовно четат блога ми, вероятно знаят, че съм привърженик на минимализма, като философия на живот, а респективно и на трениране.

Както често споменавам, тренирам с доста малък брой упражнения и хора, които не са опитвали този начин на трениране, обикновено прибързват със заключенията, че тези тренировки не а за тях; че са прекалено скучни и еднотипни. Казват, че това да използват едни и същи упражнения, изглежда отегчително и че биха загубили мотивация, защото няма да имат предизвикателство.

Дали е така?

Както във всичко в живота, така и в залата понякога си позволяваме да се пуснем по течението. Правим нещата по навик, без да присъстваме в настоящия момент и без да действаме според моментното си състояние.

Това, че тренировката не е предизвикателство, означава че не използвате адекватна тежест, която да предизвиква тялото и ума ви и да ви фокусира върху самото движение.

Ако си в залата и можеш да си позволиш да мислиш за други неща, освен за движението, което извършваш в момента, значи не тренираш с достатъчно голяма тежест или пък просто претупваш движението.

Многоставните упражнения не са скучни и еднотипни. Те имат десетки вариации. Като започнем дори само от упражненията със собствено тегло, които имат много варианти, прогресии- коя от коя по-сложни.

Ако ви се струва, че репертоарът ви от упражнения е малък и ви е скучно, сега ще се опитам да ви докажа, че не тренировките са скучни, а подходът, който имате към тях.

Смятам, че тренировките, които са изградени на основата на многоставни, функционални упражнения, такива, които по един или друг начин, наподобяват движенията, които ежедневно извършваме, са това, от което се нуждае всеки човек.

Така, както не ви е скучно да ходите, ден след ден, година след година, така и тренирането не би трябвало да ви е скучно. Така, както, това което придава разнообразие на ходенето, не е новият изчанчен метод за придвижване,а  да речем мястото или хората, с които се разхождате, така и тренировките, макар и изградени от еднотипни упражнения, могат да бъдат разнообразие и предизвикателство. Как? Като използвате различни методи за трениране и различни вариации на упражненията.

Как да разнообразите тренировките си и винаги да имате предизвикателство в залата? (още…)

Наръчник за успешна връзка с жена, която вдига тежести

Прочети цялата статияНаръчник за успешна връзка с жена, която вдига тежести

550

Ines SUbashka

1. Забравете за компелксарските истории и репликите „ Ще станеш по-здрава от мен с тези тежести.” Ако ви минават подобни мисли през главата, вероятно вие сте прекалено слаб, нетрениран или отпуснат.Тогава проблемът е във вас, а не в нея и силно ви препоръчвам да се захващате и вие с тренировките.

2. Ако се срещате с жена, която вдига тежести, не очаквайте да ви обяснява колко ѝ е тежко от половин салата. Жените, които тренират и изглеждат добре, се хранят добре! Те не гладуват, така че давайте пържолите насам! 🙂

3.Не очаквайте да я видите да се разхожда с дрехи от най-новата колекция на Виктория Бекъм. С малки изключения, жените, които вдигат тежести обикновено се обличат спортно, но винаги изглеждат секси. Тези хубави извивки на тялото, ще изглеждат привлекателно каквото и да облече!

4. В залата всички ще ѝ (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.