Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

569

Ines SUbashka

1. Забравете за компелксарските истории и репликите „ Ще станеш по-здрава от мен с тези тежести.” Ако ви минават подобни мисли през главата, вероятно вие сте прекалено слаб, нетрениран или отпуснат.Тогава проблемът е във вас, а не в нея и силно ви препоръчвам да се захващате и вие с тренировките.

2. Ако се срещате с жена, която вдига тежести, не очаквайте да ви обяснява колко ѝ е тежко от половин салата. Жените, които тренират и изглеждат добре, се хранят добре! Те не гладуват, така че давайте пържолите насам! 🙂

3.Не очаквайте да я видите да се разхожда с дрехи от най-новата колекция на Виктория Бекъм. С малки изключения, жените, които вдигат тежести обикновено се обличат спортно, но винаги изглеждат секси. Тези хубави извивки на тялото, ще изглеждат привлекателно каквото и да облече!

4. В залата всички ще ѝ обръщат много внимание, затова свиквайте с мисълта и недейте да ревнувате. 😉

5. Тренировката винаги е задължителна част от ежедневието, така че не се сърдете. Каквито и да са плановете ви за деня, бъдете сигурни, че сте предвидили времето необходимо за тренировка!

6. Ако сте се подготвили за мързелив уикенд пред телевизора с каса бира, не се изненадвайте ако ви събуди в ранни зори, с думите:” Хайде да се поразходим”, след което следва дълго разхождане с темпо на средно статистически бягащ човек, в парка! 🙂

7. Не се чувствайте пренебрегнати, когато няма нужда от помощта ви за торбите с багажа, за сака си, за пътуването и куп други „тежки“ задачи. Все пак има нещо доста привлекателно да виждаш жена, която не мърмори непрекъснато и е достатъчно независима.

8. Това е момиче, с което може да се разходите в кално време, да поседнеш в пясъка, без да трябва да дезинфекцираш мястото преди това, защото тя зная какво е да се намажеш с грес, талк, кал, да се намокриш до кости и въпреки всичко да се чувстваш щастлив.

9.Ще си спестите доста време и нерви в обикаляне на магазини, в които трябва да правите разлика между турско и тюркоазено синьо, между памук и сатен и най вече между размер M и L. Чифт ръкавици за фитнес, хронометър, въже за скачане, сак, пудовка и какви ли не още подобни спортни „играчки“ ще ви спечелят една голяма усмивка, целувка и благодарност!

10. Да си секси не значи тонове грим, завъртяни прически, лъскави бижута и помпозни дрехи. Малко кал, пот и грес не могат да скрият красотата на едно излъчване, държание, движение… Една жена е красива, когато вярва, че е такава. Красотата се крие в силата и увереността. А жените, които вдигат тежести притежават точно това- сила и увереност!

Какво мислите? Ще се справите ли с предизвикателството?

И един въпрос към жените, които вдигат тежести…Пропуснах ли нещо? Ако да, добавете още инструкции!

***

Новият брой на IFS Journal-a е готов.-  Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.

Ifs-journal8

П.С. Много ще съм ви благодарна, ако тази статия ви е харесала и отделите минутка, за да я споделете с вашите приятели!

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

This Post Has 30 Comments

  1. Нуши

    Много си обичам Инес , но този път не см съгласна с нея. За всичко останало относно тренировки , хранене и тн. се доверявам безрезервно на преценката й.
    Една жена, независимо с какво се занимава и какво спортува трябва да бъде ЖЕНА.
    Да подчертава женствеността си, да я поддържа. Тренировките са част от това. Но не всичко. В случая не коментирам гротескна визия тип „поп – фолк дива“. Пазаруването, качествените дрехи, чанти, обувки, малко грим. Това не вреди, а само помага. Аз също имах проблем с намирането на дънки докато тренирах. Тогава бях направила големи бедра и на дънките , който обикновено нося като номер, не ми ставаха. Като добавим , че съм и ниска, трябваше да купувам такива размери, които после да стеснявам в талията и да режа по 30см от крачолите, само и само да ми стават на бедрата…
    Да не говорим за това, че когато искаш връзка, трябва да се съобразяваш до някъде с човека до себе си. Ако почнеш да въртиш връзката си до това дали е удобна на тренировките ти, храненето ти и тн – съмнявам се да е много успешна. Именно за това съм забелязала, че спортисти обикновено се гаджосват със спортисти 🙂
    В крайна сметка, когато не си професионален спортист, тренирането трябва да бъде подчинено на начина ти на живот , а не обратното. Иначе става мания…
    Обичам те Инесчееее 🙂

  2. taboo

    It’s difficult to find knowledgeable people on this subject,
    but you seem like you know what you’re talking about! Thanks

  3. Бини

    Не всички, които обичаме тренировки с тежески сме одадени чак до такава степен, че ежедневието ни да се върти само около това. Освен това какво пречи на една жена, тренираща с тежести да се облича женствено и да обича да ходи по магазините за хубави дрехи, козматика и обувки? Познавам спортистки, които се обличат изключително женствено и не се носят със спортните си дрехи по цял ден. Имат маникюр, гримират се и ходят на фризьор. Защо не? Нима това ги прави „виктории бекъм“? Защо тежестите да изключват всички други женски неща? Или одаването на какъвто и да било спорт межудвпрочем. Статията се опитва да дефинира някакъв стереотип, който изобщо не се отнася до всички.

  4. Здравка

    Много харесах статията Инес, но имам една забележка относно точка 7: Момичета, колкото и да сте тренирани, не отнемайте на мъжете удоволствието да ви поносят чантата, сака, куфара или каквото е там. Според мен една жена трябва да оставя мъжа да се държи джентълменски с нея, Това е красив жест и кара както мъжа, така и жената да се почувстат по-специални:))

  5. Методи

    Не мога да си представя перфектното момиче да изглежда по друг начин! 😉
    Чудесна статия Инес! Успяла си да пренесеш духа на „момичето“ Какво по-хубаво от мадама с грес по ръцете!!!

  6. Александър

    12.Когато помолиш момиче което спортува да ти масажира гърба/врата/,няма да чуеш след 30 секунди ,че ти стига толкова ,защото са я заболяли ръцете:)
    13.Когато колата затъне в някоя нежна преспа,момичето което спортува няма да стои вътре на топло,а ще настоява да бута наравно с момчето-това упражнение не е за изпускане:)
    14.Когато момиче което тренира те види да ядеш комбинация от яйца-бекон-авокадо-извара…няма да ти каже че си свиня:)
    15.Когато кажеш че си си прищипал някой нерв на кръста от тренировката и не можеш да правиш секс докато не се оправиш,няма да получиш сцена-„Ти не ме обичаш вече“+“За какво ти е да вдигаш тези железа“+“Тогава ще си намеря друг“
    16.Не е нужно да мислиш НАУМ,какво да тренираш като избутващо упражнение,какво за издърпващо и дали да правиш спринтове или супер серия суинг с пудовка.
    17.Докато си лежиш абсолютно неподвижно…някъде на слънце…и се радваш на това как тялото се възстановява от тежката тренировка преди час…няма да чуеш около себе си глас който казва“АМА Много ми е скучно!!!“ :)По-скоро ще казва:“Егати кефа“:)
    18.Ако си с момиче което спортува,никога няма да разбереш за: „Новата диета за отслабване с 10 кила ябълки и едно кило грозде“:) и по този начин ще имаш един свободен час в който да не четеш лекция че това е безумие
    19.Ако разговаряш с момиче което тренира,много рядко ще чуеш да се интересува кой колко килограма е.По-скоро ще пита колко пъти се набира в серия,и за колко време взима 100 метра спринт.
    20.Момичето което тренира няма да каже след зимните празници:“Ах ,май съм напълняла,ах колко е грозно“.То знае че не се пълнее от Коледа до Нова Година…а от Нова Година до Коледа

    Тези 9 точки ми хрумнаха спонтанно след като се събудих.Понеже трябва да ходя да тренирам Инес ще ме разбере защо няма да напиша още 10…сега:)

    1. .:::)):GODINITE SA SAMO EDIN NOMER NAPISAN NJKADE:)):::AS SAM MNOGO DETNA MAIKA I SE GORDEJ S DEZATA I POSTIJENJTA SI,TRENIRAITE I KOLKOTO PO VISOKI ZELI IMATE,TOLKOVA PO-INTETESEN NA4IN NA JIVOT STE IMATE,DA EINSTVENNOTO ,KOETO E NEVA3MOJNO ILI PO SKORO NEPODXODJSTO E AKO STE VAV RA3KA S NETRENIRAST PARTNIOR,NJMA DA E 3ADALGO;EDIN DEN STE VI OMRA3NE DA OBJSNJVATE ,KOE,KAK ,PO KOLKO I 3ASTO…..:))TRENIRAITE I POTARSETE PODXODJST 3A VAS PARTNIOR S KOITO STE SPODELJTE NA$INA SI NA JIVOT I OBSTATA VI LUBOV KAM SPORTA:::))A 3A PODARAZI NA TRENIRASTITE JENI,PROTEINI,FATBARNERI I VSI4KI VIDOVE SUPLEMENTI NIKOGA NE SA I3LISNI I TJ JENATA STE VI OBI4A OSTE POVE4e:::))..

  7. Vissi

    11. Когато ви гали най-вероятно ще усещате приятно драскане от нейните мазолчета, което понякога е възбуждащо 😉

    1. Marina

      хахахах…тва е пропуск към статията, но факт!

  8. dikcy

    Ох, прекалих с поправките и не ми се получиха 🙂 Инес, естествено, че не те цитирам, но толкова пъти наблягаш на кал, пот и т.н. и говориш за спортното облекло като основен избор на трениращите жени, че няма начин да не го обобщя. Аз лично, независимо дали и как тренирам, предпочитам да се чувствам жена до мъжа си, а не обратното (което все по-често забелязвам). Но няма смисъл да продължавам да обяснявам, ясно е с какво не съм съгласна

  9. dikcy

    *половата принадложнест, извинявайте

  10. dikcy

    Ашо, не бъди буквалист 🙂 Повече си се задълбочил да анализираш коментара ми, отколкото да четеш текста. И статията не е за това как една жена може да бъде секси, независима и самоуверена (супер клише!), като „дига тежко“, а за това как мъжът е редно да уважава правото й на избор да бъде такава (или поне се надявам това да е била идеята 🙂 ) Просто не съм съгласна с частта, в която здравата мацка от фитнеса непременно се облича „спортно“, кефи се на буркан протеин и кожени ръкавички за тренирвока, и по никой начин не желае да й се натяква поовата й принадлежност. Ъъъъ, моля? Ми викай ми кифла тогава, щото след фитнес бързам да си взема душ, избягвам да си карам колелото в дъжда и като съм с бели панталонки, не седя върху тревата. Нямам маникюр, ‘щото ми пречи на хвата, обаче имам готина прическа (без вафли, моля, моля) и няма нищо по секси от здрава мацка на 12 см токчета :))) Айде, тежко и на теб!

  11. Марина

    Хаха, развесели ме статията, подкрепям всички точки! Само ще допълня относно шопинга, че аз лично много трудно си намирам дънки, защото ги правят супер нестандартни, ако в краката ми стават, в талията не и обратно.. Та трябва да се заредят с търпение в тази част… :))

    1. Инес Субашка

      @Марина Здравей, Марина 🙂 Радвам се, че се отби 😉 Да това за дънките си е истина. Аз дори не се замислих за това, тъй като съм доста висока и винаги съм имала проблеми с дънките и други видове анцузи и панталони. Тези, които отговарят на дължината на краката ми, са ми прекалено големи, а пък другите прекалено къси. Така че си права! 🙂

      1. Marina

        Хора и аз имам такъв проблем…..нищо не ми става. В размер М едвам влизат краката, а на талията ми е все едно 2 номера отгоре. Ужас. В чудо съм се видяла:)

  12. Ашо

    dikcy, мисля си, че по-скоро идеята на статията е да покаже, че такъв тип момичета са секси, уверени и самостоятелни независимо какво. Често се случва когато тренираш навън да вали или да е валяло, тогава не е никак трудно да станеш целия в кал от главата до петите(не е нужно да имаш кофа с кал под ръка). От тежката тренировка, няма начин да не се изпотиш. И въпреки всичко това момичето си изглежда секси и готино.„
    Такъв тип момичета, определено са далеч от термина „кифли“ и нямат против да се изцапат.
    Все пак да не забравяме, че има и друг живот извън стадиона, където не скъпият парфюм те прави секси, поне ако вярваш в себе си…
    Приятен ден и „тежка“ тренировка на всички ;))))))

    1. Инес Субашка

      @dikcy „всички жени, които тренират с тежести и се грижат за себе си, са мърли, смърдящи на пот, и не биха се зарадвали на скъп парфюм, но на кофа грес/талк/кал ще измучат доволно?“ Не знам това къде го прочете 🙂 Изобщо не мисля така и не подкрепям това твърдение 🙂

      1. Всяка една уважаваща себе си жена използва парфюм преди да отиде на тренировка. Аз специално след тренировка не мириша на пот. Това може би се дължи на разликата в хормоните. И естествено бих се зарадвала ако някой ми подари парфюм. Инес, подкрепям твоето твърдение. Поздрави! 🙂

        1. Marina

          Щом след тренировка не се потиш…значи ми е ясно как тренираш.

    2. Инес Субашка

      @Ашо Приятен ден и „тежка“ тренировка и на теб! 🙂

  13. Krustyo

    Страхотна статия! Точно от такъв вид момиче имам нужда за да си тренираме заедно до припадък 😀 И после да лежим като пребити на тревата ! Идилия! 😀

    1. Инес Субашка

      @Krustyo 🙂 Радвам се, че ти харесва! Пожелавам ти да си намериш такова момиче и да тренирате здраво, да ваете фигури и после да се излежавате размазани на тревата 🙂

  14. dikcy

    И какво, накрая се оказва, че всички жени, които тренират с тежести и се грижат за себе си, са мърли, смърдящи на пот, и не биха се зарадвали на скъп парфюм, но на кофа грес/талк/кал ще измучат доволно? Не мисля!

  15. Страхотна както винаги! Мисля, че казаното от теб важи и в обратния вариант – когато мъжът в двойката е фитнес тип.

    1. Инес Субашка

      @Цветан Благодаря! 🙂 И, да! Прав си! Затова сега е твой ред да напишеш една такава статия за мъжете 😉

  16. Kristi

    Мъжът ще си гледа мач на спокойствие докато тя тренира или готви. Пък да не забравяме, че спортуващите си имат и други задължения, например ходене на работа, лекции и т.н.

    т. 9: За разликата между М и L не съм съгласна. По-трудно е да си намериш удобни дрехи за тренировка, отколкото такива за ежедневието. Относно подаръците… много жени не очакват кой знае какви неща за всички празници. За 14 февруари, 8 март и имен ден аз бих се зарадвала достатъчно на едно цвете.

    1. Инес Субашка

      @Kristi Здравей ,Kristi! 🙂 Благодаря за коментара! Разбира се, че подаръкът изобщо не е необходим. Аз дори и без цветето мога да мина 🙂 Лично аз не обичам подаръци за празници, защото те са се превърнали по-скоро нещо, като задължение, отколкото, като жест, който другият човек е решил да направи! 🙂

  17. KaCanuHa

    т.1 – ок, само да не стане по-тежка от мен
    т.2 – ок
    т.3 – с 2 ръце
    т.4 – ще обърна аз внимание…. всяка жаба да си знае гьола
    т.5 – ок
    т.6 – а защо понякога просто да не се разходи човек?
    т.7 – ок
    т.8 – ок
    т.9 – хм, 14 февруари, 8 март, рожден ден, имен ден, коледа = 5 подаръка(поне), мисля, че предложенията като идеи много бързо ще се изчерпат 😀
    т.10 – екстра

    а как тази жена ще приеме желанията на един мъж за 1 ден без да се налага да става рано, да бъде повече часове пред компютъра или да гледа мач?

    1. Инес Субашка

      @KaCanuHa Предполагам, че ще приеме това желание за един ден! 🙂 Все пак се надявам да не е крайно егоистична и да мисли само за собствените си предпочитания 😉 А за подаръците, те даже не са необходими, но в случай че държиш да вземеш, винаги може да купиш една по-тежка пудовка от предната 😉 хаха 🙂

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.