Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

267

Ines SUbashka

1. Забравете за компелксарските истории и репликите „ Ще станеш по-здрава от мен с тези тежести.” Ако ви минават подобни мисли през главата, вероятно вие сте прекалено слаб, нетрениран или отпуснат.Тогава проблемът е във вас, а не в нея и силно ви препоръчвам да се захващате и вие с тренировките.

2. Ако се срещате с жена, която вдига тежести, не очаквайте да ви обяснява колко ѝ е тежко от половин салата. Жените, които тренират и изглеждат добре, се хранят добре! Те не гладуват, така че давайте пържолите насам! 🙂

3.Не очаквайте да я видите да се разхожда с дрехи от най-новата колекция на Виктория Бекъм. С малки изключения, жените, които вдигат тежести обикновено се обличат спортно, но винаги изглеждат секси. Тези хубави извивки на тялото, ще изглеждат привлекателно каквото и да облече!

4. В залата всички ще ѝ обръщат много внимание, затова свиквайте с мисълта и недейте да ревнувате. 😉

5. Тренировката винаги е задължителна част от ежедневието, така че не се сърдете. Каквито и да са плановете ви за деня, бъдете сигурни, че сте предвидили времето необходимо за тренировка!

6. Ако сте се подготвили за мързелив уикенд пред телевизора с каса бира, не се изненадвайте ако ви събуди в ранни зори, с думите:” Хайде да се поразходим”, след което следва дълго разхождане с темпо на средно статистически бягащ човек, в парка! 🙂

7. Не се чувствайте пренебрегнати, когато няма нужда от помощта ви за торбите с багажа, за сака си, за пътуването и куп други „тежки“ задачи. Все пак има нещо доста привлекателно да виждаш жена, която не мърмори непрекъснато и е достатъчно независима.

8. Това е момиче, с което може да се разходите в кално време, да поседнеш в пясъка, без да трябва да дезинфекцираш мястото преди това, защото тя зная какво е да се намажеш с грес, талк, кал, да се намокриш до кости и въпреки всичко да се чувстваш щастлив.

9.Ще си спестите доста време и нерви в обикаляне на магазини, в които трябва да правите разлика между турско и тюркоазено синьо, между памук и сатен и най вече между размер M и L. Чифт ръкавици за фитнес, хронометър, въже за скачане, сак, пудовка и какви ли не още подобни спортни „играчки“ ще ви спечелят една голяма усмивка, целувка и благодарност!

10. Да си секси не значи тонове грим, завъртяни прически, лъскави бижута и помпозни дрехи. Малко кал, пот и грес не могат да скрият красотата на едно излъчване, държание, движение… Една жена е красива, когато вярва, че е такава. Красотата се крие в силата и увереността. А жените, които вдигат тежести притежават точно това- сила и увереност!

Какво мислите? Ще се справите ли с предизвикателството?

И един въпрос към жените, които вдигат тежести…Пропуснах ли нещо? Ако да, добавете още инструкции!

***

Новият брой на IFS Journal-a е готов.-  Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.

Ifs-journal8

П.С. Много ще съм ви благодарна, ако тази статия ви е харесала и отделите минутка, за да я споделете с вашите приятели!

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

This Post Has 30 Comments

  1. KaCanuHa

    т.1 – ок, само да не стане по-тежка от мен
    т.2 – ок
    т.3 – с 2 ръце
    т.4 – ще обърна аз внимание…. всяка жаба да си знае гьола
    т.5 – ок
    т.6 – а защо понякога просто да не се разходи човек?
    т.7 – ок
    т.8 – ок
    т.9 – хм, 14 февруари, 8 март, рожден ден, имен ден, коледа = 5 подаръка(поне), мисля, че предложенията като идеи много бързо ще се изчерпат 😀
    т.10 – екстра

    а как тази жена ще приеме желанията на един мъж за 1 ден без да се налага да става рано, да бъде повече часове пред компютъра или да гледа мач?

    1. Инес Субашка

      @KaCanuHa Предполагам, че ще приеме това желание за един ден! 🙂 Все пак се надявам да не е крайно егоистична и да мисли само за собствените си предпочитания 😉 А за подаръците, те даже не са необходими, но в случай че държиш да вземеш, винаги може да купиш една по-тежка пудовка от предната 😉 хаха 🙂

  2. Kristi

    Мъжът ще си гледа мач на спокойствие докато тя тренира или готви. Пък да не забравяме, че спортуващите си имат и други задължения, например ходене на работа, лекции и т.н.

    т. 9: За разликата между М и L не съм съгласна. По-трудно е да си намериш удобни дрехи за тренировка, отколкото такива за ежедневието. Относно подаръците… много жени не очакват кой знае какви неща за всички празници. За 14 февруари, 8 март и имен ден аз бих се зарадвала достатъчно на едно цвете.

    1. Инес Субашка

      @Kristi Здравей ,Kristi! 🙂 Благодаря за коментара! Разбира се, че подаръкът изобщо не е необходим. Аз дори и без цветето мога да мина 🙂 Лично аз не обичам подаръци за празници, защото те са се превърнали по-скоро нещо, като задължение, отколкото, като жест, който другият човек е решил да направи! 🙂

  3. Страхотна както винаги! Мисля, че казаното от теб важи и в обратния вариант – когато мъжът в двойката е фитнес тип.

    1. Инес Субашка

      @Цветан Благодаря! 🙂 И, да! Прав си! Затова сега е твой ред да напишеш една такава статия за мъжете 😉

  4. dikcy

    И какво, накрая се оказва, че всички жени, които тренират с тежести и се грижат за себе си, са мърли, смърдящи на пот, и не биха се зарадвали на скъп парфюм, но на кофа грес/талк/кал ще измучат доволно? Не мисля!

  5. Krustyo

    Страхотна статия! Точно от такъв вид момиче имам нужда за да си тренираме заедно до припадък 😀 И после да лежим като пребити на тревата ! Идилия! 😀

    1. Инес Субашка

      @Krustyo 🙂 Радвам се, че ти харесва! Пожелавам ти да си намериш такова момиче и да тренирате здраво, да ваете фигури и после да се излежавате размазани на тревата 🙂

  6. Ашо

    dikcy, мисля си, че по-скоро идеята на статията е да покаже, че такъв тип момичета са секси, уверени и самостоятелни независимо какво. Често се случва когато тренираш навън да вали или да е валяло, тогава не е никак трудно да станеш целия в кал от главата до петите(не е нужно да имаш кофа с кал под ръка). От тежката тренировка, няма начин да не се изпотиш. И въпреки всичко това момичето си изглежда секси и готино.„
    Такъв тип момичета, определено са далеч от термина „кифли“ и нямат против да се изцапат.
    Все пак да не забравяме, че има и друг живот извън стадиона, където не скъпият парфюм те прави секси, поне ако вярваш в себе си…
    Приятен ден и „тежка“ тренировка на всички ;))))))

    1. Инес Субашка

      @dikcy „всички жени, които тренират с тежести и се грижат за себе си, са мърли, смърдящи на пот, и не биха се зарадвали на скъп парфюм, но на кофа грес/талк/кал ще измучат доволно?“ Не знам това къде го прочете 🙂 Изобщо не мисля така и не подкрепям това твърдение 🙂

      1. Всяка една уважаваща себе си жена използва парфюм преди да отиде на тренировка. Аз специално след тренировка не мириша на пот. Това може би се дължи на разликата в хормоните. И естествено бих се зарадвала ако някой ми подари парфюм. Инес, подкрепям твоето твърдение. Поздрави! 🙂

        1. Marina

          Щом след тренировка не се потиш…значи ми е ясно как тренираш.

    2. Инес Субашка

      @Ашо Приятен ден и „тежка“ тренировка и на теб! 🙂

  7. Марина

    Хаха, развесели ме статията, подкрепям всички точки! Само ще допълня относно шопинга, че аз лично много трудно си намирам дънки, защото ги правят супер нестандартни, ако в краката ми стават, в талията не и обратно.. Та трябва да се заредят с търпение в тази част… :))

    1. Инес Субашка

      @Марина Здравей, Марина 🙂 Радвам се, че се отби 😉 Да това за дънките си е истина. Аз дори не се замислих за това, тъй като съм доста висока и винаги съм имала проблеми с дънките и други видове анцузи и панталони. Тези, които отговарят на дължината на краката ми, са ми прекалено големи, а пък другите прекалено къси. Така че си права! 🙂

      1. Marina

        Хора и аз имам такъв проблем…..нищо не ми става. В размер М едвам влизат краката, а на талията ми е все едно 2 номера отгоре. Ужас. В чудо съм се видяла:)

  8. dikcy

    Ашо, не бъди буквалист 🙂 Повече си се задълбочил да анализираш коментара ми, отколкото да четеш текста. И статията не е за това как една жена може да бъде секси, независима и самоуверена (супер клише!), като „дига тежко“, а за това как мъжът е редно да уважава правото й на избор да бъде такава (или поне се надявам това да е била идеята 🙂 ) Просто не съм съгласна с частта, в която здравата мацка от фитнеса непременно се облича „спортно“, кефи се на буркан протеин и кожени ръкавички за тренирвока, и по никой начин не желае да й се натяква поовата й принадлежност. Ъъъъ, моля? Ми викай ми кифла тогава, щото след фитнес бързам да си взема душ, избягвам да си карам колелото в дъжда и като съм с бели панталонки, не седя върху тревата. Нямам маникюр, ‘щото ми пречи на хвата, обаче имам готина прическа (без вафли, моля, моля) и няма нищо по секси от здрава мацка на 12 см токчета :))) Айде, тежко и на теб!

  9. dikcy

    *половата принадложнест, извинявайте

  10. dikcy

    Ох, прекалих с поправките и не ми се получиха 🙂 Инес, естествено, че не те цитирам, но толкова пъти наблягаш на кал, пот и т.н. и говориш за спортното облекло като основен избор на трениращите жени, че няма начин да не го обобщя. Аз лично, независимо дали и как тренирам, предпочитам да се чувствам жена до мъжа си, а не обратното (което все по-често забелязвам). Но няма смисъл да продължавам да обяснявам, ясно е с какво не съм съгласна

  11. Vissi

    11. Когато ви гали най-вероятно ще усещате приятно драскане от нейните мазолчета, което понякога е възбуждащо 😉

    1. Marina

      хахахах…тва е пропуск към статията, но факт!

  12. Александър

    12.Когато помолиш момиче което спортува да ти масажира гърба/врата/,няма да чуеш след 30 секунди ,че ти стига толкова ,защото са я заболяли ръцете:)
    13.Когато колата затъне в някоя нежна преспа,момичето което спортува няма да стои вътре на топло,а ще настоява да бута наравно с момчето-това упражнение не е за изпускане:)
    14.Когато момиче което тренира те види да ядеш комбинация от яйца-бекон-авокадо-извара…няма да ти каже че си свиня:)
    15.Когато кажеш че си си прищипал някой нерв на кръста от тренировката и не можеш да правиш секс докато не се оправиш,няма да получиш сцена-„Ти не ме обичаш вече“+“За какво ти е да вдигаш тези железа“+“Тогава ще си намеря друг“
    16.Не е нужно да мислиш НАУМ,какво да тренираш като избутващо упражнение,какво за издърпващо и дали да правиш спринтове или супер серия суинг с пудовка.
    17.Докато си лежиш абсолютно неподвижно…някъде на слънце…и се радваш на това как тялото се възстановява от тежката тренировка преди час…няма да чуеш около себе си глас който казва“АМА Много ми е скучно!!!“ :)По-скоро ще казва:“Егати кефа“:)
    18.Ако си с момиче което спортува,никога няма да разбереш за: „Новата диета за отслабване с 10 кила ябълки и едно кило грозде“:) и по този начин ще имаш един свободен час в който да не четеш лекция че това е безумие
    19.Ако разговаряш с момиче което тренира,много рядко ще чуеш да се интересува кой колко килограма е.По-скоро ще пита колко пъти се набира в серия,и за колко време взима 100 метра спринт.
    20.Момичето което тренира няма да каже след зимните празници:“Ах ,май съм напълняла,ах колко е грозно“.То знае че не се пълнее от Коледа до Нова Година…а от Нова Година до Коледа

    Тези 9 точки ми хрумнаха спонтанно след като се събудих.Понеже трябва да ходя да тренирам Инес ще ме разбере защо няма да напиша още 10…сега:)

    1. .:::)):GODINITE SA SAMO EDIN NOMER NAPISAN NJKADE:)):::AS SAM MNOGO DETNA MAIKA I SE GORDEJ S DEZATA I POSTIJENJTA SI,TRENIRAITE I KOLKOTO PO VISOKI ZELI IMATE,TOLKOVA PO-INTETESEN NA4IN NA JIVOT STE IMATE,DA EINSTVENNOTO ,KOETO E NEVA3MOJNO ILI PO SKORO NEPODXODJSTO E AKO STE VAV RA3KA S NETRENIRAST PARTNIOR,NJMA DA E 3ADALGO;EDIN DEN STE VI OMRA3NE DA OBJSNJVATE ,KOE,KAK ,PO KOLKO I 3ASTO…..:))TRENIRAITE I POTARSETE PODXODJST 3A VAS PARTNIOR S KOITO STE SPODELJTE NA$INA SI NA JIVOT I OBSTATA VI LUBOV KAM SPORTA:::))A 3A PODARAZI NA TRENIRASTITE JENI,PROTEINI,FATBARNERI I VSI4KI VIDOVE SUPLEMENTI NIKOGA NE SA I3LISNI I TJ JENATA STE VI OBI4A OSTE POVE4e:::))..

  13. Методи

    Не мога да си представя перфектното момиче да изглежда по друг начин! 😉
    Чудесна статия Инес! Успяла си да пренесеш духа на „момичето“ Какво по-хубаво от мадама с грес по ръцете!!!

  14. Здравка

    Много харесах статията Инес, но имам една забележка относно точка 7: Момичета, колкото и да сте тренирани, не отнемайте на мъжете удоволствието да ви поносят чантата, сака, куфара или каквото е там. Според мен една жена трябва да оставя мъжа да се държи джентълменски с нея, Това е красив жест и кара както мъжа, така и жената да се почувстат по-специални:))

  15. Бини

    Не всички, които обичаме тренировки с тежески сме одадени чак до такава степен, че ежедневието ни да се върти само около това. Освен това какво пречи на една жена, тренираща с тежести да се облича женствено и да обича да ходи по магазините за хубави дрехи, козматика и обувки? Познавам спортистки, които се обличат изключително женствено и не се носят със спортните си дрехи по цял ден. Имат маникюр, гримират се и ходят на фризьор. Защо не? Нима това ги прави „виктории бекъм“? Защо тежестите да изключват всички други женски неща? Или одаването на какъвто и да било спорт межудвпрочем. Статията се опитва да дефинира някакъв стереотип, който изобщо не се отнася до всички.

  16. taboo

    It’s difficult to find knowledgeable people on this subject,
    but you seem like you know what you’re talking about! Thanks

  17. Нуши

    Много си обичам Инес , но този път не см съгласна с нея. За всичко останало относно тренировки , хранене и тн. се доверявам безрезервно на преценката й.
    Една жена, независимо с какво се занимава и какво спортува трябва да бъде ЖЕНА.
    Да подчертава женствеността си, да я поддържа. Тренировките са част от това. Но не всичко. В случая не коментирам гротескна визия тип „поп – фолк дива“. Пазаруването, качествените дрехи, чанти, обувки, малко грим. Това не вреди, а само помага. Аз също имах проблем с намирането на дънки докато тренирах. Тогава бях направила големи бедра и на дънките , който обикновено нося като номер, не ми ставаха. Като добавим , че съм и ниска, трябваше да купувам такива размери, които после да стеснявам в талията и да режа по 30см от крачолите, само и само да ми стават на бедрата…
    Да не говорим за това, че когато искаш връзка, трябва да се съобразяваш до някъде с човека до себе си. Ако почнеш да въртиш връзката си до това дали е удобна на тренировките ти, храненето ти и тн – съмнявам се да е много успешна. Именно за това съм забелязала, че спортисти обикновено се гаджосват със спортисти 🙂
    В крайна сметка, когато не си професионален спортист, тренирането трябва да бъде подчинено на начина ти на живот , а не обратното. Иначе става мания…
    Обичам те Инесчееее 🙂

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.