За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124
Когато здравословното хранене се превърне в борба със себе си

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Като човек, който се занимава с тренировки и хранене, съм преминала през доста вътрешни борби. Много случаи, в които съм искала да постигна нещо, но процесът не е бил плавен, а е бил свързан с борба. Когато започнах да следвам хранителни режими се борех със себе си, ума си и желанията си. Не изпитвах вътрешно убеждение, че имам нужда да се храня здравословно. Мислех, че „трябва“, ако искам да постигна целите си.

Тогава целите ми бяха повърхностни – да отслабна, за да изглеждам по-добре, да привличам повече внимание и други подобни, тинейджърски мечти. Ежедневието ми беше борба с храната. Знаех, че не трябва да ям пържени картофи, шоколади, вафли, палачинки, пици… а така ми се искаше да го правя. Чувствах се лишена и се опитвах да се мотивирам, че имам цел и тя си струва ограниченията.

Няма нужда да казвам, че не постигах кой знае какви резултати, а малкото промяна, която имах беше само краткотрайна. Тогава не разбирах как е възможно да е толкова трудно.

Сега гледам на предишното си Аз и ми се иска да си кажа толкова много неща. Иска ми се да се погледна и да си кажа, че външната трансформация не е резултат от борба със себе си и убежденията си. Тя е резултат от промяна в ценностите и идентичността. Тя е резултат от мотивация, която идва от по-дълбок смисъл. Смисъл, който не е обвързан само с обвивката и това как изглежда тя. Смисъл, който е свързан с нещо много повече:

-като например да си бил болен и да си осъзнал, че състоянието ти е резултат от изборите, които правиш; осъзнаването, че изборите са плод на нашите ценности и убеждения;

-като това да си унижавал себе си и да си се самонаказвал, изолирайки се от света в една, тясна, стаичка, където единствената ти утеха е храната, а после да осъзнаеш, че само избираш живота си и че заслужаваш най-доброто;

-като това да имаш цел свързана с атлетичността си и физическите способности на тялото и осъзнаването, че постигането на тези цели зависи от горивото, което даваш на тялото си и енергията, която то получава;

-като това да осъзнаеш каква свобода поучаваш, когато започнеш да се грижиш за себе си и тялото си и как целият свят се променя, само с решението да живееш по-добре и по-здравословно.
Всичко това носи по-дълбоко усещане за смисъл, което измества фокуса от борба към вътрешна сила. Вътрешна сила, която е плод на мотивация.

Защото винаги, когато има борба, има противоположна сила, която се опитва да противодейства. Борбата е движение. Силата от своя страна е неподвижна. Борейки се, винаги се движим срещу нещо. Борбата по своята същност е нещо недовършено, не цяло и непрекъснато има нужда от енергия, с която да се захранва. Силата е цялостна и завършена и няма нужда от нещо външно, което да я задвижва. Силата няма изисквания и нужди. Борбата има нездрав „апетит“ и непрекъснато има потребност да консумира повече. Силата, дава енергия – не взима, а дава. Борбата отнема енергия. Силата е нещо, което ни кара да се чувстваме свободни и да усещаме, че всичко е в наши ръце. Борбата ни кара да се чувстваме безпомощни и така сякаш непрекъснато трябва да се бъхтим, за да заслужим това, което искаме.

Докато се борех с храненето, нищо не се получаваше. Непрекъснато търсех нова диета, нов подход. Непрекъснато се чувствах разочарована и тъкмо, когато има усещането, че са минали няколко дена, в които съм правила всичко правилно, идваше някой нов изблик – момент, в който губех контрол и ядях огромни количества или много боклучава храна. Винаги, когато има борба, моментът, в който не си нащрек, „противникът“ те атакува. Дори и да става въпрос за собствения ти ум.

Когато, обаче, си воден от вътрешно усещане за сила, което идва от твоята идентичност, ценности и убеждения, тогава не е необходимо да си нащрек. Тогава знаеш, че няма нищо външно, което да те атакува, защото ти избираш. Избираш според усещането си за смисъл и цел.

Избираш не защото „трябва“, а защото „искаш“.

Не действаш, защото „така ти налагат“, а защото „така избираш“.

Не правиш, защото това е „необходимо“, а защото това ти харесва и доставя удоволствие.

Не се чувстваш лишен, защото знаеш, че си свободен и че точно това е твоят избор. Не се опитваш да контролираш, а просто приемаш. Не изпадаш в крайности, защото си постигнал баланс.

Здравословното хранене е неприятно и борба със себе си, тогава, когато не е обвързано с по-дълбок смисъл; тогава, когато е предпоставка за постигане на егоцентрични и себични цели; тогава, когато не е част от нашите ценности и идентичност, а е налагано отвън. Тогава, когато не е плод на вътрешна решителност и отдаденост, а резултат от заставянето да правим нещо, в което не вярваме.

Ако чувствате, че се борите с диетата и килограмите си, застанете пред огледалото и се погледнете. Помислете си дали не тръгвате от грешното място. Дали целите ви не са плод на чужди очаквания, които се опитвате да задоволите. После седнете и спокойно премислете всичко. Дайте си сметка какво е важно за вас и преформулирайте целта си.

Хранете се здравословно, не за да събирате повече „like” във Facebook, а за да имате вътрешно усещане за значимост и за това, че правите нещо добро за себе си.

Живейте по-добре, не за да изглеждате по-добре на плажа, а за да се чувствате по-добре, дори когато сте облечени с пуловер и дънки.

Избирайте по-добро за себе си, не защото някой го очаква от вас, а защото осъзнавате, че това е единствения начин да творите свят, в който се чувствате комфортно и на мястото си.

Хранете се по-добре, не за да виждате как килограмите намаляват, а за да усещате как здравето ви се подобрява.
Избирайте по-добро за себе си, не защото това е модерно, а това е част от вас и вашите ценности.
Грижете се за себе си, не от себични и егоцентрични цели, а защото сте убедени, че го заслужавате.

Присъединете се към групата ни New IFS Lifetime Challenge, където споделяме храненията и рецептите си.

Благодаря ви, че споделяте тази статия с приятелите си. Можете да сте причината, някой да се вдъхнови и да промени начина си на живот, а после и здравето си. 🙂

[su_note note_color=“#ffcd66″ radius=“5″]

Прочетохте ли новата ми книга „В кухнята с Инес“?

В нея ще намерите:

✅55 вкусни и здравословни рецепти, които приготвяте за по-малко от половин час!

✅ 7 дневен хранителен режим! [/su_note]

cover-front

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Ines Subashka

https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори