You are currently viewing Когато здравословното хранене се превърне в борба със себе си

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

11 269

Като човек, който се занимава с тренировки и хранене, съм преминала през доста вътрешни борби. Много случаи, в които съм искала да постигна нещо, но процесът не е бил плавен, а е бил свързан с борба. Когато започнах да следвам хранителни режими се борех със себе си, ума си и желанията си. Не изпитвах вътрешно убеждение, че имам нужда да се храня здравословно. Мислех, че „трябва“, ако искам да постигна целите си.

Тогава целите ми бяха обвързани само с визията – да отслабна, за да изглеждам по-добре, да привличам повече внимание и други подобни, тинейджърски мечти. Ежедневието ми беше борба с храната. Знаех, че не трябва да ям пържени картофи, шоколади, вафли, палачинки, пици… а така ми се искаше да го правя. Чувствах се лишена и се опитвах да се мотивирам, че имам цел и тя си струва ограниченията.

Няма нужда да казвам, че не постигах кой знае какви резултати, а малкото промяна, която имах беше само краткотрайна. Тогава не разбирах как е възможно да е толкова трудно.

Сега гледам на предишното си Аз и ми се иска да си кажа толкова много неща. Иска ми се да се погледна и да си кажа, че външната трансформация не е резултат от борба със себе си и убежденията си. Тя е резултат от промяна в ценностите и идентичността. Тя е резултат от мотивация, която идва от по-дълбок смисъл. Смисъл, който не е обвързан само с обвивката и това как изглежда тя. Смисъл, който е свързан с нещо много повече:

като например да си бил болен и да си осъзнал, че състоянието ти е резултат от изборите, които правиш; осъзнаването, че изборите са плод на нашите ценности и убеждения;

-като това да си унижавал себе си и да си се самонаказвал, изолирайки се от света в една, тясна, стаичка, където единствената ти утеха е храната, а после да осъзнаеш, че сам избираш живота си и че заслужаваш най-доброто;

-като това да имаш цел свързана с атлетичността си и физическите способности на тялото и осъзнаването, че постигането на тези цели зависи от горивото, което даваш на тялото си и енергията, която то получава;

 

Вижте тази публикация в Instagram.

 

Публикация, споделена от Ines Subashka – IFS (@isubashka)

-като това да осъзнаеш каква свобода получаваш, когато започнеш да се грижиш за себе си и тялото си и как целият свят се променя, само с решението да живееш по-добре и по-здравословно.

Всичко това носи по-дълбоко усещане за смисъл, което измества фокуса от борба към вътрешна сила. Вътрешна сила, която е плод на мотивация.

Защото винаги, когато има борба, има противоположна сила, която се опитва да противодейства. Борбата е движение. Силата от своя страна е неподвижна. Борейки се, винаги се движим срещу нещо. Борбата по своята същност е нещо недовършено, не цяло и непрекъснато има нужда от енергия, с която да се захранва. Силата е цялостна и завършена и няма нужда от нещо външно, което да я задвижва. Силата няма изисквания и нужди. Борбата има нездрав „апетит“ и непрекъснато има потребност да консумира повече. Силата, дава енергия – не взима, а дава. Борбата отнема енергия. Силата е нещо, което ни кара да се чувстваме свободни и да усещаме, че всичко е в наши ръце. Борбата ни кара да се чувстваме безпомощни и така сякаш непрекъснато трябва да се бъхтим, за да заслужим това, което искаме.

Докато се борех с храненето, нищо не се получаваше. Непрекъснато търсех нова диета, нов подход. Непрекъснато се чувствах разочарована и тъкмо, когато има усещането, че са минали няколко дена, в които съм правила всичко правилно, идваше някой нов изблик – момент, в който губех контрол и ядях огромни количества или много боклучава храна. Винаги, когато има борба, моментът, в който не си нащрек, „противникът“ те атакува. Дори и да става въпрос за собствения ти ум.

Когато, обаче, си воден от вътрешно усещане за сила, което идва от твоята идентичност, ценности и убеждения, тогава не е необходимо да си нащрек. Тогава знаеш, че няма нищо външно, което да те атакува, защото ти избираш. Избираш според усещането си за смисъл и цел.

Избираш не защото „трябва“, а защото „искаш“.

Не действаш, защото „така ти налагат“, а защото „така избираш“.

Не правиш, защото това е „необходимо“, а защото това ти харесва и доставя удоволствие.

Не се чувстваш лишен, защото знаеш, че си свободен и че точно това е твоят избор. Не се опитваш да контролираш, а просто приемаш. Не изпадаш в крайности, защото си постигнал баланс.

Здравословното хранене е неприятно и борба със себе си, тогава, когато не е обвързано с по-дълбок смисъл; тогава, когато е предпоставка за постигане на егоцентрични и себични цели; тогава, когато не е част от нашите ценности и идентичност, а е налагано отвън. Тогава, когато не е плод на вътрешна решителност и отдаденост, а резултат от заставянето да правим нещо, в което не вярваме.

Ако чувствате, че се борите с диетата и килограмите си, застанете пред огледалото и се погледнете. Помислете си дали не тръгвате от грешното място. Дали целите ви не са плод на чужди очаквания, които се опитвате да задоволите. После седнете и спокойно премислете всичко. Дайте си сметка какво е важно за вас и преформулирайте целта си.

Хранете се здравословно, не за да събирате повече „like” във Facebook, а за да имате вътрешно усещане за значимост и за това, че правите нещо добро за себе си.

Живейте по-добре, не за да изглеждате по-добре на плажа, а за да се чувствате по-добре, дори когато сте облечени с пуловер и дънки.

Избирайте по-добро за себе си, не защото някой го очаква от вас, а защото осъзнавате, че това е единствения начин да творите свят, в който се чувствате комфортно и на мястото си.

Хранете се по-добре, не за да виждате как килограмите намаляват, а за да усещате как здравето ви се подобрява.
Избирайте по-добро за себе си, не защото това е модерно, а това е част от вас и вашите ценности.
Грижете се за себе си, не от себични и егоцентрични цели, а защото сте убедени, че го заслужавате.

Кажи Не На Глада: Възстанови метаболизма си от диети е книга, която ще ви помогне да изкорените страха от това да ядете мазнини и въглехидрати. Ще ви покаже, че храната е средство, с което да постигате целите си и да се чувствате енергични и здрави.

Кажи Не На Глада ще ви помогне да осъзнаете връзката между това, с което се храните, и емоциите, които ви контролират. Това е книга, която ще ви изведе от омагьосания кръг на ограниченията и емоционалното хранене.

Кажи Не На Глада ще ви помогне да усвоите начините за забързване на метаболизма и постигането на перфектна форма – без лишения и ненужни ограничения.

Кажи Не На Глада: Възстанови метаболизма си от диети е книга, която ще ви даде възможност да видите себе си като страничен наблюдател и да осъзнаете кое е това, което ви пречи да промените начина си на хранене и качеството си на живот и да влезете във формата, за която мечтаете. Поръчайте книгата от тук.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.