Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

245

 

Снимка: pinterest.com
Снимка: pinterest.com

Ако трябва да обобщя кои са най-често задаваните въпроси, които получавам в съобщенията, които много от вас ми пращат, бих ги обобщила така: „Правя всичко правилно и не отслабвам. Ям правилните неща, а резултат няма. Защо?“

Когато това да се залъгваш, че извършваш действия, за да се промениш в положителна посока е равнозначно на това да игнорираш действителността и да я изкривиш според собствената си представа и илюзията за това как би ти се искало да се случват нещата, така мечтаните резултати често са обречени на провал. Игнорирането на действителността и фактите е най-сигурния начин за непостигането на целите.

Както обичам да казвам, с изключение на някои патологични случаи, които за разлика от това, в което повечето хора вярват- са рядкост, няма такова нещо, като правя всичко правилно и нямам никакви резултати. Мога да се съглася, че ако дълго сте злоупотребявали с тялото си и през живота си до този момент, ежедневно, сте „работили усърдно“, за да вървите срещу биологията и здравето си, когато вземете необходимите мерки, резултатите могат да се появяват бавно, но такива има- т.е. прогресът може да е бавен и постигането на крайната цел да отнеме повече време, но това в никакъв случай няма да ви кара да се чувствате, че нищо не се случва.

Държа да отбележа, че често се изумявам от способността на хората да се идентифицират с различни заболявания, резистентности и синдроми и после да приписват на тях липсата си на постоянство и адекватни действия. Защото болезнена или не, истината е една- всички тези болести са всъщност симптоми. Те са симптомите, чрез които тялото ни крещи, че това, което му причиняваме не е правилно и че разрушавайки него, разрушаваме себе си и живота си.

В момента, в който вземете мерки за здравето си и промените начина си на живот, тогава тези симптоми лека полека отшумяват. Държа да акцентирам на това- ЛЕКА ПОЛЕКА/БАВНО!

Не може през целия си живот, системно да сте вредили на тялото си, т.е. толкова време да сте си „отглеждали“ болестта-симптома и сега да разчитате да изчезне за месец, два. Понякога са необходими ГОДИНИ, за да преобърнете разрушителния ход на здравето си и да го накарате бавно да пълзи към подобрение. Време, което може и да ви се струва дълго, но което си заслужава усилията и търпението. Все пак по-добре да изживеете остатъка от живота си, като всеки ден се чувствате малко по-добре от вчера, отколкото да градите живота си върху неустойчивите основи на оправданията и да приемете, че след, като е необходимо толкова време, няма нужда да полагате усилия.

И все пак, както винаги се отклоних от темата, но обичам да пиша и говоря и понякога държа да споделя с вас някои размисли и страсти- дори и някои да ме приемат за арогантна и рязка. Както често казвам, смятам, че истинските приятели казват истината дори, когато знаят, че ще те заболи, вместо да подхранват лъжата и да те гледат как бавно, но сигурно се саморазрушаваш. Е, макар и виртуално, аз ви смятам за мои приятели!

И все пак, какви са причините, диетата ви вместо да ви помага да отслабвате, да има обратния ефект– да сте в застой или да дебелеете?

1.Наистина избирате качествена храна, но приемате, че този ви избор е зелена светлина да ядете в неограничени количества

Разберете, че храната е гориво. Като такова, няма значение дали е качествена или не- прекалявате ли с количествата, резултатите ще са далеч от това, което искате. Излишното гориво, винаги бива преобразувано и складирано за по-късна употреба.

Разликата между нездравословната и здравословната храна е в способността на организма да я разпознава и изхождайки от това да я използва по предназначение, така че да „захранва с гориво“ биологичните процеси, които протичат.

Рискът от това да ядете нездравословна храна в по-малки количества, така че да не надвишавате дневния си енергоразход, не се ограничава само до килограмите. Не забравяйте, че хранителният режим не е само с едничката самоцел- визия, а с по-смислената цел- здраве. Ядейки боклучава храна, ние непрекъснато даваме на тялото си материал, който той не разпознава. Материал, с който не знае какво да прави. Материал, който го обърква, възпира правилното протичане на функциите и води след себе си до ред поразии. Сипете в една машина, течност или твърди частици, които не разпознава; такива, с които не знае как да процедира и тя ще блокира. Това се случва и с тялото.

Ето тук написах една статия, където споделих за експеримента, който направих и шокиращите резултати, които се получиха. Тази статия доста добре ще ви обясни, защо въпреки, че се храните здравословни, резултатите липсват.

2.Ядете прекалено много „здравословни десерти“

Обожавам да готвя и много обичам да експериментирам с различни здравословни десерти, както вероятно сте забелязали от раздела с рецепти. Въпреки това не си мислете, че се изхранвам с подобни храни. Подобни десерти, обикновено са доста калорични и доста лесно можете да прекалите с количествата на храната. В края на краищата, както вероятно вече знаете, здравословната храна в неограничени количества също пречи на прогреса. Във Вселената нищо не се изпарява и заличава от съществуване. Всичко се трансформира в един или друг вид енергия и ако системно изяждате по 1 тава палео бананови тарталети или пък непрекъснато си похапвате шоколадов мус от авокадо, нищо чудно, че имате застой.

Думата здравословно е по-скоро оправдание за пред самите себе си. Оправдание, че след, като носи етикета „здравословно“, значи е позволено. Всъщност всичко е позволено, въпросът е в това, че ако имате цел, трябва да знаете и какви действия ще ви отведат към нея.

Съветвам ви да се придържате към яйцата, пържолите, рибата, зеленчуците и авокадото, а здравословните десерти оставете за спорадични случаи. Здравословните десерти са това, което би било добре да избирате, когато имате желание да изядете нещо боклучаво. В тези случаи е по-добре да ядете здравословни бонбони, макар  и калорични, вместо да си купувате такива от магазина.

3.Разбирате думата „диета“ погрешно

Много хора не успяват да постигнат целите си, въпреки диетата, която следват. Причината е в погрешната дефиниция на думата диета. Мнозина подценяват това, но начина, по който възприемате храненето, има ключова роля, що се отнася до това дали ще постигнете целта си или не. Определенията са това, което диктува последващите действия и когато вашето определение за здравословно е погрешно, нищо чудно, че не виждате резултатите, които искате.

Много хора приемат диетите, като глад и мъчение. Изтезание, което си заслужава жертвите, с оглед на крайната цел. Това схващане винаги ви отвежда към неподходящите хранителни режими. Масово разпространените диети, пропускат най-важната предпоставка, която гарантира здраво и атлетично тяло- ЗДРАВЕТО.

Когато организмът ви е здрав и функционира правилно, тогава няма да има нужда да се борите с него и да го лишавате от нещо, за да получите това, към което се стремите.

Ако за вас хранителния режим е просто начинът, по който да давате на тялото си качествена храна, с която да му осигурявате необходимото, за да функционира правилно, тогава автоматично изключвате нелепите диети, които ви завъртат в омагьосания кръг на гладуване, последвано от тъпчене, от чувство за вина, силно неудовлетворение и липса на резултати.

Първото и най-важно условие за това да поддържате нормално тегло е да бъдете здрави. Колкото и странно да ви прозвучи, излишните килограми са симптом на някакво заболяване- дори и то да е нарушение в метаболизма ви!

Нелепите диети, които се целят само към повърхностното- визията, без да вземат предвид същественото- функцията, само обострят симптомите и ви лишават от възможността най-накрая да постигнете целите си.

4.Следвате погрешни правила

Каквото и да правим, обикновено започваме пътешествието си към целта, следвайки не правилата, които са  в синхрон с нашите усещания и убеждения, а следвайки правилата на тези, които по един или друг начин вече са постигнали резултатите, към които се стремим. В това няма нищо лошо, но само, ако го приемете за временен план за действие.

Аз вярвам, че успехът оставя следи и че трябва да се учим и да взимаме от тези, които вече са постигнали желаното от нас. Въпреки това, всеки трябва да адаптира общовалидните правила на успеха в дадена област, към своята собствена личност, убеждения, начин на живот.

Всички започваме пътешествието към дадена цел, използвайки готовия шаблон създаден от някой преди нас, но наше задължение е в процеса на пътуване, да адаптираме всичко към себе си.

Само защото аз ям яйца и свински пържоли и съм постигнала нещо по отношение на атлетично и здраво тяло, не означава, че ако вие не понасяте яйца, трябва да се насилвате да ги ядете.

Можете да постигнете същите резултати с вашето тяло, използвайки основата- истинската храна, но в съотношенията и според разнообразието, което пасва на вашите вкусове и предпочитания.

Ще ви издам една тайна. В миналото и аз вярвах в стриктните схеми и правила. Тогава не постигах нищо. Сега изобщо не ме интересува. Днес мога да ям два пъти, утре 4 пъти. Днес мога цял ден да ям пържоли, утре пък да не изям нито една. По никакъв начин не се чувствам, че съм нарушила диетата си. Моята диета се изчерпва с това- истинска храна, в количества, които задоволяват потребностите на тялото ми.

Никога не съм изглеждала и не съм се чувствала по-добре, отколкото днес, когато не съм роб на правилата.
Никога не съм изглеждала и не съм се чувствала по-добре, отколкото днес, когато не съм роб на правилата.

От там насетне, всичко останало е маловажно. Когато храната не е центъра на живота ви, постигате всичко с голяма лекота. Колкото повече преследвате нещо, толкова повече ви убягва. Отпуснете хватката и спрете да се вманиачавате. Атлетичната ви версия съществува и е въпрос да ѝ позволите да се случи- дайте си време и свобода и ще го постигнете.

5.Вървите срещу законите на природата

Ако има едно нещо, което е основополагащо във философията ми за живота и за всяка една област, в която всеки един от нас се подвизава, това е, че всичко се случва в синхрон със законите, които движат света; законите, които са общовалидни в природата. Смятам, че сме се отдалечили прекалено много от природата и същината на нещата и затова животът ни е една непрестанна борба. Игнорирайки законите, ние не си даваме сметка за това къде точно бъркаме и кое е това, което ни препъва и ни пречи да постигаме целта си.

Тук мога да напиша цяла книга, но ще ви дам само една тема за размисъл.

Смятаме, че диетата е единствената причина за излишните килограми. Това до голяма степен е вярно. Вярно е, че качеството и вида на храната, която ядем оказва съществено влияние върху начина, по който функционира организма и начина, по който това се отразява върху визията.

Въпреки това има и нещо друго. Често пъти, особено в съвременното общество, храната е нещо, като отдушник. Храната е спасението, в което мнозина се опитват да давят емоциите си; храната е паравана; инструментът, с който се отделяме от вълната на реалността, която ни залива и начинът, по който отклоняваме вниманието си от това, пред което сме изправени и това, което трябва да правим.

Превърнали сме храненето в един вид бягство. Бягство от сегашния момент и бягство от съзнателния живот. Липсата на съзнателност е това, което ден след ден бавно ни убива, изсмуква живота от нашето съществуване и ни оставя да се превърнем в нищожни човечета, които щъкат по повърхността на земята, заобиколени от изобилие, което игнорират и страдащи от дефицит на смисъл.

Смятам, че за всичко в живота, за всеки проблем, за всичко, което се случва, отговорът се крие в природата. Ако сме достатъчно наблюдателни, винаги ще намерим аналог на сегашната си житейска ситуация в природата и ще имаме възможността да наблюдаваме какво се случва в нея и да разберем как бихме могли да действаме самите ние.

Какъв е аналогът на „дебелият човек“?

Сега ще ви изненадам! Звездите! Някога замисляли ли сте се за приликата между хората и звездите? Не е само повърхностния отговор за успеха и блясъка. Звездите използват гориво, чрез което излъчват светлина. Най-качественото гориво за звездите е въглеродът. Когато той се изчерпа и звездите започнат да използват друго гориво, те не функционират оптимално. Новото гориво не е същото и звездите променят светлината, която излъчват. С тази промяна звездите бавно започват да умират. Знаете ли какво се случва с умиращите звезди? Разширяват се!

Това да ви навежда на една мисъл? Хората и горивото, което използват. Ако се храним качествено, тогава даваме на тялото си най-доброто гориво и следователно то функционира правилно и ние „блестим“- с визия, атлетичност, функционалност. Променете горивото и започнете да се храните с боклучава храна- визията се променя, тялото подобно на умиращите звезди се разширява и дебелее.

Сега разбирате ли колко е важна храната? Разбирате ли, защо диета, която не е съобразена с най-важното условие- здраве, а диета, която просто ограничава калориите, като допуска некачествено гориво, кара тялото да се разширява и бавно да умира?

Благодаря ви, че споделяте тази статия с приятелите си. Можете да сте причината, някой да се вдъхнови и да промени начина си на живот, а после и здравето си. 🙂

Абонирайте се за най-новия  IFS Journal-a, където ще прочетете повече за:

IFS_Journal_34_BG_August_2016-Cover
1.Протеина и какви са сигналите на тялото, че прекаляваме с него или от друга страна, че не ядем достатъчно.
2.Как източникът на протеин, който избираме през първата половина на деня, може да влияе на глада ни за определени храни.
3.4 начина, по които тренировките могат да са причината за трупането на мазнини
4.Едноседмична тренировъчна програма
5. 5 най-често допускани грешки при стойката на ръце.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.