You are currently viewing Поредната диета и защо започнах да я следвам

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

5 088

Попитайте, когото поискате – защо е започнал да следва някаква диета. На първо четене, много хора ще прибързат да кажат „защото искам да живея здравословно“. Но изричайки тези думи, в ума им ще претичва мисълта, че няма нищо здравословно в това непрекъснато да живееш с мисълта, че се ограничаваш и лишаваш.

Няма нищо здравословно в това да прекараш половината ден с мисълта колко си гладен и как се чувстваш уморен. В това да нямаш желание да правиш кой знае какво, защото на обяд не си се заситил достатъчно, но все още не е време за следващото хранене. Въпреки глада, трябва да „покажеш воля и мотивация“ и да издържиш.

Няма нищо здравословно в това да изключваш хранителните групи една по една и да превръщаш питателната храна в нещо безвкусно, което се ограничава до набор от 5-6 храни, които въртиш целогодишно и се самоубеждаваш, че това е в името на целите и здравето ти.

В тази статия ще намерите 21 здравословни рецепти за всеки ден.

След като всички тези мисли прелетят през съзнанието ти, откровеният отговор може би ще бъде:

„Започнах да следвам диета, защото исках да бъда привлекателен/привлекателна и другите да ме харесват.“

„Започнах да следвам диета, защото исках да отслабна и да се чувствам по уверен/а.“

„Започнах да следвам диета, защото не исках повече да се срамувам, когато се събличам по бански.“

„Започнах диета, защото не исках винаги да държа най-големия размер дреха в магазина и умирайки от срам да питам продавачката дали не е останал по-голям размер.“

„Започнах диета, защото другите около мен се хранеха по този начин и не исках все аз да бъда различен/различна.“

Отговорите могат да продължават до безкрай, но в основата си те винаги крият потребността да се чувстваме – значими, сигурни, обичани.

Отговорите могат да продължават до безкрай, но в основата си те винаги крият страха, че не сме достатъчно и че не заслужаваме.

Греша ли?

Нима не започнахте диета, защото смятахте, че начинът, по който изглеждате в момента е причината някой да ви отхвърля, да не ви приема и да не ви обича?

Нима не започнахте диета, защото смятахте, че ако изглеждате по определен начин, другите щяха да ви харесват повече и така щяхте да изглеждате по-значими?

Нима не започнахте диета, защото смятахте, че ако сте по-слаби, тогава нямаше да се налага да умирате от срам в магазина, докато търсите по-голям размер и се надявахте, че това ще ви създаде някакво усещане за сигурност?

Нима не започнахте диета, защото това, което бяхте преди нея ви създаваше усещане, че не сте достатъчно? Създаваше усещане, че не заслужавате да носите определени дрехи, да получавате вниманието на другите и да бъдете обичани?

Знам точно как се чувствате и знам, че трябва да мине доста време, да се направят доста грешки с диетите. Трябва да минете през омагьосания кръг, където вместо да се грижите за тялото си го наказвате. Преди да се уморите от това отношение към себе си. От тази вечна борба и гонитба. Преди да осъзнаете, че всъщност искате да намериш диетата, която ще се превърне в начин на живот. Тази, която няма да ви зароби, а ще ви освободи. Диетата, която няма да ви лишава и ограничава, а наистина ще прави тялото ви жизнено и енергично. Диета, която ще откриете, когато наистина искате да живеете здравословно. Когато мотивът за здравето, а не потребността от значимост, сигурност или обич – нито страхът, че не сте достатъчно, ще бъде водещ.

Много хора повтарят едно и също поведение и уж всячески се опитват да се освободят от него, а непрекъснато затъват и го превръщат в навик, просто защото не осъзнават каква потребност движи това поведение.

Човекът не е движен от поведението, а от потребността зад него. За да промениш навика, трябва да откриеш каква потребност задоволява този навик и после да намериш нещо друго, което я удовлетворява. Да намериш нещо, което удовлетворява потребността, без да има деструктивен характер за теб, тялото, здравето живота и мечтите ти.

Всичко, което правим и което не харесваме и не искаме да бъде част от нас, би могло да си тръгне много лесно – ако отделим време, за да осъзнаем какво се крие зад него и какъв е движещият мотив. Вместо това, ние се плъзгаме по повърхността на нещата и никога не достигаме до първопричината.

Много жени са толкова обсебени от диетата си и толкова упорито искат да се освободят от тези натрапчиви мисли какво, кога и защо да ядат, но усилията им са насочени в погрешна посока. Усилията им ги тласкат още повече да се придържат към действия, които искат да избягват. Когато спрем да използваме диетата като инструмент да задоволяваме потребността от значимост, сигурност, обич и като инструмент да прогоним страха, че не сме достатъчно, тогава умът постига спокойствие и изведнъж всичко си идва на мястото. Изведнъж килограмите се топят, апетитът се нормализира и правим всичко така, както е правилно, без да го насилваме.

Отдели време. Седни и си задай въпроса, защо си на диета. Но не диета, която те прави силна, здрава и енергична, а диетата, която те ограничава, лишава и обсебва живота ти. Бъди честна! Признай пред себе си каква потребност искаш да задоволиш и какъв страх се опитваш да прогониш. И ти обещавам, че когато намериш отговора, тогава ще имаш нов старт и нова възможност най-накрая на поемеш в правилната посока и да се освободиш от това, което ежедневно изсмуква силите ти и те отдалечава от потенциала ти.

Кажи не на глада ще ви помогне да осъзнаете връзката между това, с което се храните, и емоциите, които ви контролират. Това е книга, която ще ви изведе от омагьосания кръг на ограниченията и емоционалното хранене.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.