You are currently viewing IFS Journal #31: Какво научих от генетичния тест за тренировките и храненето

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

420

Толкова се вълнувам да споделя с вас, новият IFS Journal. В него ще намерите изключително детайлна информация за генетичното изследване, което си направих – ще получите линк към самото изследване, анализа на резултатите, съпоставка на всичко, което съм правила с тренировките и храненето и как то отговаря или се разминава с резултатите от теста.

Абонирайте се тук.

1.Какво научих от генетичния тест за тренировките и храненето

-резултатите от моя ДНК тест – ще получите линк, на който да свалите цялото изследване и да видите всички детайли

-анализ на резултатите – анализ на всеки ген, за какво служи и какви са моите резултати;

-подробен анализ на всичко, което съм правила от гледна точка на диети и тренировки и как то съвпада или се разминава с това, което е оптимално за моите гени

-как тялото ми метаболизира мазнини;

-как тялото ми метаболзиира въглехидрати;

-колко е оптималното количество физическа активност, което пасва на моето тяло и генетичен потенциал

2.Болките в кръста не са присъда, а симптом

-опознайте гръбнака си, за да излекувате болката;

-еволюция на гръбнака – как човешкият гръбнак се е оформил в този си вид и защо

-каква е ролята на всяка извивка на гръбнака и защо проблеми в мобилността на определено място водят до болките, които имаме;

3.Рубриката на Маргарита Манева

-Първи стъпки „с главата надолу“

-Как да изпълняваме асани

4.Client Spotlight: Мария Пантова

Мария Пантова, снимка: Гергана Цончева

„За мен човешкото тяло е храм на душата. Тренировките в IFS са опит за положителна трансформация  на тялото в ново красиво и здраво състояние.“ – Мария

“ Аз имам огромен хъс за качествен и осъзнат живот.Тренировките за мен са сред топ 5 от  преоритетите в живота ми (добра и качествена храна, движение, усъвършенстване на личността). Фокусът на човек е насочен към  преоритетите му в живота. През определен период от 5-10 години аз правя ревизия на преоритетите си. За да извлече от живота максималното, човек трябва да умее да се променя. Най-трудно е да вземеш решение да се промениш. Откажеш ли да се променяш ,винаги ще те е страх от собствената ти сянка и често ще имаш усещането , че се разпадаш.“ – Мария

В този брой ще прочетете цялото интервю с тази вдъхновяваща жена.

5.Влез във форма – готви с Инес

5.1.Нахутено брауни с какао и череши

Нахутено брауни

5.2.Овесени барчета с черешово сладко

Cherry dessert

6.Кратки и интензивни тренировки за звездовищна форма

-едноседмична тренировъчна програма

Journal Photos 10 (12 of 29)

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.