Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

126
Лаурен Плъми

Още една прекрасна седмица мина! Надявам се, че и вие се чувствате мотивирани и ентусиазирани. Аз започвам да се връщам във форма и съм много доволна. Друго си е да тренираш и нищо да не те боли! Тази седмица пак четох доста, но освен блоговете, прочетох и две книги, затова тази седмица статиите са малко по-малко от предходната! Пожелавам ви хубава събота и неделя! Не забравяйте да се разхождате в парка и да ядете яйца и пържоли! 😉

Първо, статиите в InspiredFitStrong за изминалата седмица, в случай че сте пропуснали нещо:

Q&A:Всичко за фъстъченото масло, тренировки вкъщи и хранителен режим за начинаещи

Още едно безценно упражнение за задното бедро, което рядко правите

Причините МАЗНИНИТЕ, а не ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ да са предпочитания източник на гориво за организма

Ето от къде тръгват митовете, че мазнините са вредни

Копнежът на сърцето, навикът на ума

Здравословни бонбони с ром и сурови ядки

А сега най-интересните статии, които прочетох тази седмица:

Female Transformation

Crossfit Debate

Paleo for Lifters

Whatever the F It Takes

6 Tips for Better Recovery

Training for the 40Yard Dash

Fit and Feminist

Cold Extremities

Nutrition Q&A with Nate Miyaki

What to Wear, What to Wear

Post Competition Let Down

Empower Yourself Ladies: Use a Barbell

5 Reasons Your Shoulder Is Jacked Up and Not Jacked

5 Reasons Your Shoulder… Part 2

Smart Overhead Pressing

Interview with Jill Coleman

Calorie Detective

Low Elbow Stress: Triceps Press Variations

15 Static Stretching Mistakes

Learning From Your Misses

How to Lose 40lb of Fat in 63 Days

Fix Your Program: 7 Movements You Can Coach Better

The Cute Girl Guide to Carb Back Loading

Size Matters

Great Rollout Progression: 1 Leg Slideouts

My First Speaking Gig

Kettlebell Deadlift/Swing Hybrid by Bret Contreras

4 Ways to Write Programs Faster by Mike Robertson

When to Specialize by Mike Boyle

How Much Fish Oil Should I Take? How to Determine Your Personal Needs by Dr. Mike Roussell

A Logical Argument Against the Tracy Anderson Method by Dean Somerset

Vitamin D: 3 Things You Probably Know, 3 Things You Probably Didn’t by Dean Somerset

Slim Is Simple by Tony Gentilcore

Do You Have to Be Ripped to Be a Personal Trainer? by Jon Goodman

Instructional Videos from Bret Contreras

Sharpen Your Split Squat Skills by Molly Galbraith

6 Tips to Deadlift Better by Smitty Diesel

Busting Bodyweight Exercise Myths by Nia Shanks

How to Use a Heart Rate Monitor by Joel Jamieson

Sports Therapy vs. Performance Engineering by Jeff Cubos

The Key Components to Effectively Programming Group Training by Tyler English

Unleashing Your Tibialis Posterior and Fixing Flat Feet by Dean Somerset

Exercise You Should Be Doing Better: Box Jumps by Chris Anderson

Avoid These 3 Baseball Warmup Mistakes by Eric Cressey

Win the Day by Ross Enamait

Teaching the Pull by Colin Burns

Know Pain or No Gain by Chris Johnson

Training Percentages Made Simple by Jordan Syatt

Smart Overhead Pressing by Dean Somerset

The Perfect Rep by Lee Boyce

3 Experts, 5 Programs by Bret Contreras

Explosive Ultimate Live by Tim Morrill

The Cost of Training by Corey Hayes

Welcome to the Real World by Eirik Forlie

Taking You From Curling In the Squat Rack to Squatting in the Curl Rack by Doug Spurling

10 Ways to Train Your Core without Crunches

Bust Through Your Fat Loss Plateau Part 2

How to Maximize Your Session

11 Biggest Lies of Mainstream Nutrition

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка, за да я споделите с приятелите си! :) Благодаря ви! 

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! :) Благодаря!

И една снимка от тренировката ми вчера! 🙂

Ines Subashka

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.