Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

1 051
Прекрасната Белла Фалкони

Тъй като в последно време получавам доста съобщения и за съжаление нямам времето да отговоря на всички поотделно, реших че вече веднъж в седмицата ще избирам тези въпроси, които често ми се задават и ще им отговарям тук. Така всеки, който има такъв въпрос ще може да прочете мнението ми, без да му се налага да ми пише лично! Искам да благодаря на всички за съобщенията, които ми пишете! Опитвам се да чета всичко и на доста от тях да отговоря лично, но когато това не се получи, не го приемайте за лично отношение! Обещавам по един или друг начин да получите отговора, който търсите!

Здравей, Инес!

Пиша ти във връзка с фъстъченото масло Искам да знам какво ти е личното мнение за него.
Все хубави работи съм чувала и чела за този вид масло. Обикновено го приемам след сутрешното си тичане, като закуска – 2 ч.л. + 1 ябълка или 1 банан.
Как смяташ – добра ли е тази комбинация, удачна ли е за закуска и ти самата употребяваш ли го?

Аз не употребявам фъстъчено масло. То е много популярно сред бодибилдърите. Би могло да се включва инцидентно в менюто, като някаква алтернатива, разнообразие, но е далеч от най-добрите опции.

Закуската, която си написала има доста въглехидрати, а както знаеш моята философия ги ограничава, така че лично аз не бих яла това за закуска. Ако ям ябълка с фъстъчено масло, това би ми било някакво инцидентно хранене и честно казано вероятността да ми се яде това е доста малка! Като цяло аз съм се концентрирала храненето ми да е по-просто- месо, яйца, риба, зеленчуци и т.н. Не си купувам храни от магазина, които са в буркани, консерви и т.н., дори и на етикета да пише колко са здравословни!

Всички такива масла и други здравословни, вкусни алтернативи от сорта, са далеч от най-добрия избор! Стават, ако си 130кг., всеки ден ядеш в McDonald’s и Dunkin Donuts ( т.е. храната ти изобщо не е хубава) и  решиш да сваляш килограми.Да, първоначално преминаването от безкрайно нездравословно хранене, към такова което е малко по-читаво ще доведе до резултати. Но когато си прилично сложен човек искащ да постигне по-добри резултати по отношение на външния си вид, това е далеч от оптималното, което можеш да направиш.

Като цяло съветът ми е, ако толкова ви се ядат подобни неща, позволявайте си ги от време на време, но не изграждайте режима си върху подобен тип храни, залъгвайки се че са здравословни и значи можете да ги ядете в изобилие!

Здравей, Инес!

Искам да те попитам дали можеш да препоръчаш лесни упражнения, които да са изпълними в домашна обстановка за хора, като мен, които нямат никакво време. Нещо за крака и дупе! Благодаря предварително!

Това е въпрос, който вълнува доста хора, особено жените! Упражненията, които можете да правите вкъщи са тези, които трябва да правите и в залата. Единствената разлика е, че вкъщи не разполагате с тежести и трябва да наблегнете на собственото си тегло! Препоръчвам ви да си купите една пудовка и с нея можете да си правите доста добри тренировки вкъщи! Посетете сайта на Мариан Кейн за идеи за тренировки с пудовки (ТУК).Ето в тези статии( ТУК,ТУК,ТУК,ТУК,ТУК, ТУК и ТУК), съм показвала упражнения за крака и дупе, които могат да се правят и вкъщи! Но не забравяйте, че никога не сте чак толкова заети, че да не можете да отделите два, три пъти в седмицата по 45-60мин. за тренировка! Просто си го поставете, като цел, вместете го в приоритетите и ще намерите време, а резултатите ще са повече от удовлетворителни! Това само по себе си ще е достатъчна мотивация и за в бъдеще да отделяте време за тренировки!

Здравей,Ина! Исках да ти споделя една стаия. Виж само:“Менюто ми включваше да речем 400 грама хляб „Бонус”, един домат и малко моцарела. Цял ден не ям, за да мога вечерта спокойно да си седна и да се нахраня. Ям много оризовки. Не ям свинско“

Покъртителна статия!(прочетете я ТУК) Това не беше въпрос към мен, а по-скоро една сродна душа 😉 се възмущаваше от написаното, но реших, че си заслужава да го споделя с вас и д аго коментирам!

„По принцип трябва да си само на вода, ябълки и кафе…и цигари. Но понякога човек не може да издържи на някои изкушения, особено ако е чревоугодник като мен. Яденето е най-хубавото нещо на света. Никой не може да ти го отнеме. То си е само твое. Сядаш си, хапваш си, никой не страда, никой не нараняваш. Същевременно можеш и нещо полезно да направиш, като да почетеш малко. В моя случай обаче, цигарите ме спасяват от това да не мисля за храна. Пуша по 2 кутии на ден, което е ужасно, защото е много вредно и е по-добре да хапнеш. Но аз правя и двете. Ям по веднъж на ден, но по много.“

Смятам, че ето от такива статии и нелепи съвети, тръгват митовете и легендите за жените, хубавото тяло и какво коства да си във форма. Четейки това, мога да кажа, че съм възмутена от разсъжденията и не мога да повярвам какво си причиняват хората, за да изглеждат добре. Особено при положение, че има по-здравословен начин да се постигне всичко, без такива лишения и мъчения!

Здравей, мила Инес! Не се познаваме,но редовно ти следя профила(ТУК). Искам да отслабна няколко килограма и да се постегна. Трябва ми някакъв хранителен режим и тренировки!
Хранителния режим е важен!

Често получавам съобщения от сорта. Радвам се на тези  хор,а които са решили да променят начина си на живот, но когато попитам за пояснения какво ядат в момента, получавам отговори от сорта на „Солети, кроасан, шоколад и салати!”

Съветът ми към хора, които искат да отслабнат, но се хранят по гореописания начин е да не търсят някаква магическа формула за хранене. Първото, което трябва да направите е да премахнете „модерните храни” от менюто си и да започнете да ядете истинска храна!

Лично аз преди години, когато храненето ми беше пълно с глупости, свалих няколко килограма само, защото спрях да пия газирано и спрях да ям хляб! Постепенно изчистете храненето си от глупостите и чак, когато направите това се хвърляйте в това да следвате структурирани режими! Сега някои ще кажат, че това не е така и че трябва да се почне с ясно структуриран режим. Но наблюденията ми показват, че са единици хората, които са способни от днес за утре да загърбят лошите си хранителни навици и повечето хора обикновено се придържат към режима месец, два и после не издържат и всичко тръгва по старому. А моята цел не е да ви предложа краткосрочно замаскиране на нещата, а дългосрочно решение и промяна в начина ви на живот!

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка, за да я споделите с приятелите си! :) Благодаря ви! 

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! :) Благодаря!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.