For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

116
Image source: http://gozbi.lyusil.com/recepti_gozbi/svinski-gardi-s-kiselo-zele/

В последно време ми прави впечатление, че доста хора, които никога не са си правили труда да прочетат нито една книга или учебник, свързани с начина по който функционира тялото и това, от което то се нуждае, изказват доста „компетентно мнение” и раздават съвети за това как трябва да се храним и тренираме. Нямам нищо против хора, които са на противоположното на моето мнение, но хора, които имат собствени аргументи, базиращи се на повече от информацията във вестниците и списанията!

Както съм споменавала и преди, отдавна се отказах от потребността си винаги да съм права и да доказвам на всеки, че зад мнението ми се крият ОСНОВАТЕЛНИ факти. Напоследък често ми се случва да слушам хора, които ми обясняват колко е полезно да се ядат плодове на закуска, овесени ядки, зърнени храни в изобилие и как мазнините трябва да се ограничават!

Ще си кажете, че е глупаво да слушам това, без изобщо да изказвам мнението си, но установих, че с някои хора е безполезно да се обсъждат някои теми и по-добре просто да ги оставиш да си изнесат репертоара и да продължиш нататък!

Въпреки това, тъй като блогът ми е мястото, където обичам да си споделям мнението, днес ще се опитам да систематизирам част от причините, поради които искрено вярвам, че мазнините, а не въглехидратите са предпочитания източник на гориво за организма. Причините, поради които смятам, че не мазнините, а въглехидратите са причината за затлъстяването и влошеното здравословно състояние!

Първо, нека изясним от къде тръгват митовете и легендите за това кое е здравословно и кое не!

От научните изследвания или по-скоро от погрешната им интерпретация! Понякога, когато някой ми прати резултати от научно изследване, за да ми докаже колко са вредни мазнините, ми иде да започна да си удрям главата в клавиатурата! Крайно време е да разберете, че не само резултатите, а и методите на изследване, както и факторите, които се изследват и тези, които се изолират имат ОГОРМНО значение!

Например сигурно сте чували как в медиите се тръби, че средиземноморската диета е 14 пъти по-здравословна от западноевропейската. Твърди се, че първата носи 14 пъти по-малък риск от сърдечносъдови заболявания, отколкото втората! На пръв поглед доста внушителна разлика, нали?

Е, аз не съм толкова впечатлена, защото си направих труда да потърся НАУЧНОТО изследване и да установя данните в реално изражение, а именно, че първата( средиземноморската) води до вероятност 0,05% от сърдечносъдови заболявания, а втората ( западноевропейската) до цели… 0,7%. Голяма разлика, няма що! Но в действителност едното число наистина е 14 пъти по-малко от другото. Но дали това е чак такава голяма разлика? Определено не!

Но тъй като хората рядко си правят труда да разгледат реалните данни и вярват на статистиката,  попадат в един доста лъжовен свят, където предават митове за храненето, моделирайки и променяйки начина на живот и хранене на стотици хиляди хора!

Статистиката е наука, която може да бъде използвана, така че да създаде илюзията за съществена разлика, там където такава на практика НЯМА! Затова моля ви, внимавайте, когато се доверявате на подобни данни! Да не забравяме, че в медиите все пак търсят сензации и далеч не се интересуват от това какви са фактите в действителност!

Така, нека продължим нататък! Ако си направите труда да се поразровите, ще установите, че всички изследвания, на базата на които се тръби, че мазнините в диетата са вредни, всъщност са напълно безполезни! Защо?

Когато ви казвам, че трябва да се храните с повече мазнини, имам предвид, наистина повече. Порядъкът на въглехидратите да е около не повече от 15% от калориите и ако може да идват основно от зеленчуци. Само при това условие, повечето мазнини, ще дадат желания резултат и ще ви позволят да се убедите в правилността на думите ми за резултатите от такъв тип хранене!

Но изследванията, които оплюват нисковъглехидратната, високомазнинна диета, обикновено се правят на базата на хранителен режим, който наподобява така наречената стандартна американска диета, където съдържанието на протеин е около 15-20%, на мазнини 40% +– и въглехидрати около 40%+-! Забелязвате ли това, което виждам и аз? Че тази диета може и да съдържа повече мазнини, но тя съдържа и почти същото количество въглехидрати! Нека да ви припомня за любимия си пример с химичните реакции, където количеството на различните химикали, включени в експеримента е от ключово значение за крайния резултат!

Какво означава това? Че диета където мазнините и въглехидратите са в количества около 40% и друга, при която мазнините са около 55-65%, а въглехидратите около 15%, биха довели до коренно различни резултати!

Това означава, че данните от тези изследвания не биха могли да се вземат на сериозно и да бъдат съотнесени към начина на хранене, който аз и другите хора, които се хранят като мен се опитваме да популяризираме!

Най-лошото на научните изследвания е склонността да се правят предположения и обобщения! Получавайки лоши резултати за диета състояща се от 40% въглехидрати и горе долу толкова мазнини + 15-20% протеини, да се направи заключението, че всяка диета, включваща повече мазнини е категорично нездравословна!

Недоразуменията идват от факта, че никъде няма единни критерии за това кое се смята за нисковъглехидратна диета и кое за високовъглехидратна. Обикновено диети, които съдържат под 45-50% въглехидрати се смятат за нисковъглехидратни, а това е далеч от истината!

С днешната статия искам да ви накарам да се замислите за достоверността на изследванията и за това да не приемате всичко прочетено, което носи името „научно” за крайно и категорично мнение, за водещ и определящ фактор за това кое е правилно и кое не! Тъй като статията стана дълга, в следващите дни ще продължа да споделям мнението и наблюденията си за това от къде тръгват митовете за здравословното хранене и каква всъщност е истината!

***

Ако искате да прочетете нещо интересно, абонирайте се за новия брой на IFS Journal-a- моето онлайн списание. Вижте какво ще намерите в списанието и как да получите своя брой.(ТУК)

***

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори