For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124
Истинската причина да срещате трудности със здравословното хранене!
Снимка:http://www.health.com

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

66

Тази седмица отново съм на вълна емоционално хранене, но не защото съм се върнала, към запълването на емоционалната празнота, с хранене, а защото срещнах един човек, който много ми напомня за моето минало „Аз”- за времето, когато погребвах емоциите си, зад купища храна.

Този човек ме накара да се замисля, защо на хората ни е толкова трудно да започнем да се храним здравословно. Сещате се за какво говоря. Всяка вечер си лягате с решителността от утре да започнете да се храните правилно и да водите по-здравословен начин на живот. На сутринта се събуждате изпълнени с ентусиазъм, но с течение на деня, ежедневието ви поглъща и всичко отново е по старому, а вие сякаш никога не намирате силите да промените хранителните си навици и начина си на живот.

Защо се получава така?

Не си мислете, че винаги съм се хранила толкова изчистено. Знам какво е всеки ден да започваш наново, всеки ден да се бориш със себе си и желанието си да ядеш сандвичи, торти, вафли. Била съм с 12кг. повече отколкото сега и сякаш никога не виждах светлината в тунела,а атлетичното, хубаво тяло беше мираж… нещо, което беше запазена марка на фитнес моделите от кориците.

Търсите причината за неуспеха със здравословния начин на живот навсякъде, но само не и там където всъщност се крие!

От малки сме научени да използваме храната, за да задоволява нуждите и потребностите ни и в момента, в който решим да оставим храната, като средство за справяне с изненадите в живота, се чувстваме сякаш оставаме сами, губим това, което ни е давало комфорт, това което ни е носело наслада и се чувстваме безсилни да се справим с живота си и това, от което сме бягали до този момент!

В днешно време хората използват храната, като средство, с което да се справят с нещата, които ги объркват, съкрушават, натъжават… променяйки хранителните си навици, това означава, че трябва да намерим нещо друго, което да бъде наш спътник в тези тежки моменти.

Не ми вярвате?Замислете се!

Използваме храната, като начин да покажем обичта си.

Използваме храната, като начин да се възнаградим за успехите и положените усилия.

Използваме храната, като средство за справяне със стреса.

Използваме храната, като забавление.

Използваме храната, като повод да се социализираме.

Използваме храната, като средство, което да запълва моментите на скука.

Използваме храната,като заместител на всичко,което липсва в живота ни!

Ако решим да променим хранителните си навици, това би означавало да намерим друга алтернатива за справяне и преживяване на всичко това! И ето тук повечето хора срещат трудности! Промяната, новите неща ни плашат. Те само допринасят за бурния прилив на емоции, с които без друго не можем да се справяме!

Затова мнозина, решават, че  е по-лесно да продължават по старому, вместо да се изправят срещу емоциите и страховете си и да не бягат от тях, търсейки утеха в храната!

Лично на мен ми отне дълго време, за да ОСЪЗНАЯ, че бягах от емоциите си, търсейки комфорт в яденето. Знаех го,но не го осъзнавах. Не знаех как да се справя с това. До момента, в който разбрах, че няма да се случи за ден. Ще ми отнеме време, за да променя навиците си, за да намеря нови начини да се справям с живота и ежедневието си.

Лека полека започнах да се обръщам към по- „здравословни” алтернативи. Започнах да живея по-осъзнато и да не се подавам на моментни, емоционални, изблици. Много пъти ми се е искало да посегна към храната за утеха,но точно в този момент не се подавах на подсъзнателния подтик, а напротив рационализирах действията и чувствата си. Анализирах поведението и емоциите си и водех вътрешен монолог със себе си, опитвайки се да стигна до корена на проблемите си и да намеря друг, по-добър отдушник.

Някои от моите отдушници бяха и все още са:

Разходките– винаги, когато почувствам тежестта на деня и разочарованието, когато тясната стая започне да ме задушава, когато се почувствам смазана от неспособността си да се справя със случващото се, взимам ключовете и излизам. Разхождам се понякога безцелно,друг път отивам в парка, сред природата,където усещам мир и спокойствие.

Четенето– човек винаги има нужда от една нова, мъдра, здравословна гледна точка. Когато сте сами и няма кой да ви я предложи, книгите са най-добрите ви приятели. Там има всичко, от което се нуждаете. Просто им позволете да отворят очите ви!

Приятели– в днешно време рядко можете да попаднете на човек, който да наречете приятел, но аз съм щастлива да имам такива. Хора, с които може и да не се чувам всеки ден, но хора, които винаги ще ми кажат или направят нещо, което да повдигне духа ми и да ме извади от дупката, в която се опитвам да се закопая. Всеки има нужда от хора, които от време на време да го пернат по носа и да му покажат, че нещата не са толкова трудни, а само гледната ни точка ги прави такива!

Тренировки– както знаете това е моят лек. Лекарството,което предписвам за всички болки и страдания и безотказен метод за справяне с трудностите!

Рисуване– това е нещо, което не правя често, но което обичам да правя. Понякога изкуството те поглъща и те отдалечава другаде… необяснимо е,но носи толкова мир и спокойствие. Дори и да не сте родени художници, опитайте се да направите нещо ръчно или пък да порисувате. Ако трябва просто и с направете една дъска с различни цитати, които винаги да са ви под ръка, когато ви се струва, че живота е несправедлив. Те ще ви подсигуряват дневната доза мотивация и вдъхновение, с които няма да си позволявате често да изпадате в дупки!

Това са нещата, които помагат на мен. Вие трябва да откриете тези,които вършат работа на вас! Решете какво ще правите, когато емоциите се опитват да разклатят спокойствието и хармонията ви, така че да не ви заварват неподготвени и да не се обръщате към храната, за да се справяте със ситуацията!

Така с времето всеки път, когато откажете да се подадете на емоционалното хранене и вместо това го замените с нещо,което ви бута напред, а не ви дърпа надолу, ще видите как лека полека ще се приближавате до мястото, където искате да бъдете.

Сега вече мечтаното тяло и здравословния начин на живот няма да са мираж!

Подавате ли се на емоционалното хранене? Или напротив справихте се с него? Какво ви помогна на вас?

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля споделете я с приятелите си!

Присъединете се към страницата ми във Facebook! Благодаря! 🙂

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори