Тренировка на деня, Октомври, 17
На практика тренировката ви трябва да изглежда така: 20 суингове 20м. совалки 15 суингове 20м. совалки 10 суингове 20м. совалки 5 суингове 20м. совалки Почивайте 2мин. 20 набирания 20м. совалка…
Тренировка на деня, Октомври, 15
Ако сте начинаещи скалирайте: 1мин. тичане 1мин. почивка 30 сек. суингове 30 сек. почивка 30 сек. обръщане на гума( вземете по-малка) 30 сек. почивка 30 сек. удар с чук 30…
Тренировка на деня, Октомври, 14
МБР- максимален брой рундове На тягата използвайте 60% от макса ви! Ако сте начинаещи скалирайте: МБР за 10 мин: 5 мъртва тяга 10 лицеви на колена 30 скока на…
Тренировка на деня, Октомври, 13
Това, което трябва да направите е: Когато трите минути започнат да текат правите 10 бърпита, след което веднага правите една обиколка(400м). Да кажем, че направите бърпитата и обиколката за…
Trenировка на деня, Октомври,11
Ако сте начинаещи, скалирайте: 25м ходещи напади 10лицеви опори на колене 25м ходещи напади 15 лицеви опори на колене 25м ходещи напади 10 лицеви опори на колене 25м ходещи напади…
Тренировка на деня, Октомври, 10
Ако сте начинаещи, скалирайте: 3 рунда: 5 предни клека 10 суинга 45 скока на въже 15 сек. L-стоеж със свити колена Ако сте напреднали: 3 рунда: 10 предни клека 20…
Тренировка на деня, Октомври, 7
Скалирайте тежестта на обръщанията на 50% от максималната ви тежест на едно повторение(т.е. ако макса ви е 60кг, правете коплекса с 30кг.) Ако сте начинаещи скалирайте: 10 обръщания 20sec…
Тренировка на деня, Октомври, 6
Ако сте начинаещи скалирайте: 5-4-3-2-1 обръщане на гума( ако няма гума-правете мъртва тяга) бърпита(правете ги без лицевата суингове Ако сте напреднали: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 обръщане на гума( намерете някоя малка гума, ако…
Тренировка на деня, Октомври, 5
Ако сте начинаещи, скалирайте: 30 сек. спринт- 10 сек. почивка 30 сек. спринт- 20 сек. почивка 30 сек. спринт- 30 сек. почивка След това върнете наобратно, докато стигнете до 30…
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
