Тренировки

Тренировка на деня, Декември, 4

Прочети цялата статияТренировка на деня, Декември, 4

 Ако сте начинаещи, скалирайте: 1 мин. скачане на дискове/ кутия/ гума 1 мин. почивка 1 мин. лицеви опори 1 мин. почивка 1 мин. суингове 1 мин. почивка 1 мин. вдигане…

Тренировка на деня, Декември,3

Прочети цялата статияТренировка на деня, Декември,3

Ако сте начинаещи, скалирайте: МБР за 10 мин. 5 обръщания на гума( изберете подходяща) 10 хоризонтални набирания или асистирани набирания 15 лицеви опори на колене

Тренировка на деня, Ноември, 28

Прочети цялата статияТренировка на деня, Ноември, 28

Ако сте начинаещи, скалирайте: 8 пъти: 20 секунди спринт 20 секунди почвика Ако сте напреднали: 10 пъти: 30 сек. спринт 30 сек. почивка

Тренировка на деня, Ноември, 26

Прочети цялата статияТренировка на деня, Ноември, 26

Ако сте начинаещи, скалирайте: 50 скока на въже 25 лицеви опори на колене 25 клека 25 набирания с ластик или хоризонтални 50 скока на въже Ако сте напреднали: 300 скока…

Тренировка на деня, Ноември, 24

Прочети цялата статияТренировка на деня, Ноември, 24

  Ако сте начинаещи, скалирайте: 3 рунда: 3 минути тичане-максимално разстояние 2 минути почивка Ако сте напреднали: 3 рунда: 5 минути тичане, максимално разстояние 3 минути почивка

Тренировка на деня, Ноември, 20

Прочети цялата статияТренировка на деня, Ноември, 20

Ако сте начинаещи, скалирайте: 400м тичане 10 набирания с ластик или хоризонтални 800м тичане 10 набирания с ластик или хоризонтални 400м тичане 10 набирания с ластик или хоризонтални

Тренировка на деня, Ноември, 18

Прочети цялата статияТренировка на деня, Ноември, 18

*МБР- максимален брой рундове Ако сте начинаещи, скалирайте: МБР за 10мин. 10 пуш преси или ако можете дръжте 30сек. в стойка на ръце 15 асистирани или хоризонтални набирания 20 ходещи…

Тренировка на деня, Ноември, 17

Прочети цялата статияТренировка на деня, Ноември, 17

Ако сте начинаещи, скалирайте: 3 рунда: 21 раменни преси 21 вдигания на краката до лоста Ако сте напреднали: 5 рунда: 21 раменни преси 21 вдигания на краката до лоста  

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.