Тренировка на деня, Октомври, 17

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

513
Workout of the day,October, 17

На практика тренировката ви трябва да изглежда така:

20 суингове
20м. совалки
15 суингове
20м. совалки
10 суингове
20м. совалки
5 суингове
20м. совалки

Почивайте 2мин.

20 набирания
20м. совалка
15 набирания
20м совалка
10 набирания
20м. совалка
5 набирания
20м совалка

Почивайте 2мин.

20 бърпита
20м. совалка
15 бърпита
20м. совалка
10 бърпита
20м. совалка
5 бърпита
20м. совалка

Ако сте начинаещи, скалирайте:

10 суинга
20м. совалка
10 суинга
20м. совалка
5 суинга
20м. совалка
5 суинга
20м. совалка

Почивайте 2мин.

10 хоризонтални набирания/ асистирани набирания с ластик
20м. совалка
10хоризонтални набирания/ асистирани набирания с ластик
20м. совалка
5 хоризонтални набирания/ асистирани набирания с ластик
20м. совалка
5 хоризонтални набирания/ асистирани набирания с ластик
20м. совалка

Почивайте 2мин.

10 бърпита без лицева
20м. совалка
10 бърпита без лицева
20м. совалка
5 бърпита без лицева
20м. совалка
5 бърпита без лицева
20м. совалка

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.
Tags: , , , ,

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.