Тренировка на деня, Октомври, 31
На практика, пускате хронометъра и започвате д аправите по едно повторение от трите упражнения, после по две, по три и т.н., докато изтекат 20-те минути! Ако сте начинаещи, скалирайте: 10…
Тренировка на деня, Октомври, 29
Ако сте начинаещи, скалирайте: 30сек. тичане максимално разстояние 30 сек. почивка 1мин. тичане максимално разстояние 1мин. почивка 1мин. 30 сек. тичане максимално разстояние 1мин. 30 сек. почивка 2 мин. тичане…
Тренировка на деня, Октомври, 27
Ако сте начинаещи, скалирайте: 50 скока на въже 20 бърпита без лицева 20 скока на гума 20 вдигания на краката до хоризонтала( може и свити) 20 суинга 50 скока…
Тренировка на деня, Октомври, 26
Ако сте начинаещи, скалирайте: Клек с щанга над глава ( изберете подходяща тежест/ може и само с pvc тръба или с някаква пръчка) Тяга( изберете подходяща тежест) Ако сте…
Тренировка на деня, Октомври, 25
Ако сте начинаещи скалирайте: 3 рунда: 200м. тичане 20 суинга с 8кг. 200м. теглене на гума (изберете най-малката възможна) Ако сте напреднали: 3 рунда: 400м. тичане 20 суинга с…
Тренировка на деня, Октомври, 23
Ако сте начинаещи, скалирайте: 3/ 6/ 9/ 12 Тръстери(изберете подходяща тежест) Асистирани набирания с ластик или хоризонтални набирания Ако сте напреднали: 3/6/9/12/15 Тръстери 30кг/ 20кг Набирания
Тренировка на деня, Октомври, 21
Ако сте начинаещи, скалирайте тежестта на гумата, т.е. изберете най-лекия вариант. Ако сте напреднали, вземете някоя по-тежка!
Тренировка на деня, Октомври,18
Ако сте начинаещи, скалирайте: 10 x пуш преса (изберете подходяща тежест) 15 x лицеви опори 20 x коремни преси Ако сте напреднали: 10 x пуш преса (40/25kg) 15 x лицеви…
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
