Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

304
Тренировка на деня, Октомври, 15

Ако сте начинаещи скалирайте:

1мин. тичане
1мин.  почивка
30 сек. суингове
30 сек. почивка
30 сек. обръщане на гума( вземете по-малка)
30 сек. почивка
30 сек. удар с чук
30 сек. почивка
30 сек. скачане( скачайте на по-ниско)
30 сек. почивка
1мин. тичане

Ако сте напреднали:

2 мин. тичане
1 мин. почивка
1мин. суингове
30 сек. почивка
1 мин. обръщане на гума
30 сек. почивка
1 мин. удар с чук
30 сек. почивка
1 мин. скачане
30 сек. почивка
2 мин тичане

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.