Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

144
Тренировка на деня, Октомври, 13

 

Това, което трябва да направите е:
Когато трите минути започнат да текат правите 10 бърпита, след което веднага правите една обиколка(400м). Да кажем, че направите бърпитата и обиколката за 2минути и 20 секунди, следователно почивате докато станат три минути и започвате отначало с бърпитата и обиколката-така 5 пъти.

Ако сте начинаещи:

3 рунда по 3мин.
10 бърпита(без лицева)
300м тичане

Ако сте напреднали:

4 рунда по 3мин.
10 бърпита
400м тичане

Идеята за тренировката беше дадена от Ивайло Бешевлиев и Слави Павлов!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.