Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

434
Тренировка на деня, Ноември, 18

*МБР- максимален брой рундове

Ако сте начинаещи, скалирайте:

МБР за 10мин.

10 пуш преси или ако можете дръжте 30сек. в стойка на ръце

15 асистирани или хоризонтални набирания

20 ходещи напада без тежест

Ако сте напреднали:

МБР за 15мин.

10 лицеви опори от стойка на ръце, като сложите диск под главата си или сложете краката си на кутия и правете така лицевите опори от стойка на ръце

15 набирания

20 ходещи напада с тежест

 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.