Наръчник за лицеви опори от стойка на ръце! 7 прогресии, които ще ви помогнат!

Прочети цялата статияНаръчник за лицеви опори от стойка на ръце! 7 прогресии, които ще ви помогнат!

1 301
Снимка: www.crossfit301.com

 

Какво представляват тренировките ви? Винаги ли правите едни и същи упражнения? Сигурно се чувствате отегчени от липсата на ново предизвикателство в залата? Защо се ограничавате? Знаете ли колко много неща може да прави човек с тялото си стига да вярва?

Когато влезнах в залата, се възхищавах на хората, които правеха стойка на ръце или пък лицеви опори от стойка на ръце! Контролът който имаха върху тялото и лекотата с която изпълняваха упражненията, разпалваше някакво желание, някаква мотивация у мен!

Както знаете имам доста контузии на раменете и тогава си мислех, че няма смисъл да си поставям цел, някой ден аз да бъда човекът, на който някой новобранеж ще иска да подражава!

Мина време и реших, че тренировките, които правех ми харесваха, но въпреки всичко исках да бъда повече. Исках да мога повече! Така се престраших лека полека да започна да правя прогресии за стойка на ръце, а в последствие и за лицеви опори от стойка на ръце!

Сега сигурно си мислите, че вие никога не бихте могли да направите подобно нещо, но жестоко се лъжете! Тъй като и аз съм била на ваше място, искам да ви спестя чувството на неспособност и страх! Затова днес ще ви покажа прогресиите, които ми помогнаха да стигна до крайната цел- лицеви опори от стойка на ръце!

7 прогресии за лицеви опори от стойка на ръце (още…)

Тренировка на деня, Ноември, 18

Прочети цялата статияТренировка на деня, Ноември, 18

*МБР- максимален брой рундове Ако сте начинаещи, скалирайте: МБР за 10мин. 10 пуш преси или ако можете дръжте 30сек. в стойка на ръце 15 асистирани или хоризонтални набирания 20 ходещи…

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.