For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

181

Казват, че възрастните хора могат да се поучат от децата как се живее…как винаги да са радостни без повод, да са винаги заети с нещо и да се стремят с всички сили към това, което желаят! Аз смятам, че децата могат да ни научат на доста повече от това.

Днес ще ви накарам да се замислите за здравословните навици на децата.Навиците, които са нещо, като вроден инстинкт, който в последствие в резултат от средата, в която живеем повечето хора загубват.

1.Децата винаги са заети да правят нещо– виждали ли сте дете, което да седи на дивана и да се тъпче с  чипс, просто, защото му е скучно? Аз никога не съм виждала такова нещо!

Децата винаги си намират занимание и винаги са активни. Дали ще тичат пред блока, по стълбите, в стаята, те винаги са в движение.

А какво правим ние? Ограничаваме се до няколко рутинни дейности и когато не сме заети с тях се оплакваме, че ни е скучно. А в живота има толкова много неща, които бихме могли да пробваме и да научим.

Винаги има дейност, която ще съответства на моментното ви настроение и физически възможности и ще ви предпазва от скуката. Просто я търсете! Не стойте на дивана, гледайки в точка!

2.Децата винаги се хранят бавно– преди две години, работех, като детегледачка. Спомням си, че понякога ми се струваше, като цяла вечност, времето през, което децата, които гледах обядваха.

Винаги отделяха достатъчно време да сдъвчат всяка една хапка, която слагаха в устата си. Независимо колко ги пришпорва някой, те не се интересуват от това и винаги си хапват бавно. Инстинкт или не, това е най- правилния начин за хранене.

Скоростта с която се храним, оказва влияние върху хормоните, които контролират чувството на засищане. Когато се храним бързо, освобождаването на тези хормони е в по-малко количество и за сметка на това се увеличава продукцията на хормона грелин- който е отговорен за чувството на глад.

От друга страна, когато се храним по-бавно се освобождават двата хормона, които ви карат да се чувствате заситени. Така, ако ядем бързо, се нуждаем от по-голямо количество за да заситим глада си.

Знам, че в днешно време ежедневието на всеки човек е доста забързано. Понякога дори не намираме време да се храним или поне така се оправдаваме. Аз лично винаги намирам време да се храня. Ако забавим малко темпото и се замислим, храненето не отнема чак толкова много време и винаги можем да си позволим да седнем и да се нахраним.

Затова е хубаво да вземем пример от децата и да разберем, че 15 минути отделени за хранене, няма да ни ощетят толкова много!

3.Децата винаги спират да си починат, когато са уморени- макар и доста активни, малките деца също са живи същества и се уморяват. За разлика от възрастните, обаче те винаги си дават малко почивка да презаредят силите си.

Няма значение дали ще е да седнат или легнат- те отделят необходимото време да си починат и после заредени с енергия да продължат да дивеят!  Както се казва „почивката ражда шампиона”.

Май не е зле и ние възрастните да се поучим от поредния верен инстинкт на децата. Обикновено, когато се почувстваме уморени, се насилваме да поддържаме забързаното темпо, с което сме свикнали и на края просто рухваме. Стигаме до там, че ни се налага да си вземем доста дълга и непланирана почивка. А какво ще стане, ако просто почиваме по-често, но по-малко? Спокойно!

Светът няма да свърши, ако веднъж в седмицата, отделяте един час, да поседите в парка или пък да поспите малко повече. Това само ще ви помогне да се концентрирате и да съберете сили, за да бъдете по-продуктивни!

4.Децата спират да ядат, когато се почувстват заситени- независимо от това какъв кулинарен шедьовър сте им сервирали, няма да видите дете, което да се тъпче, докато корема го заболи и му стане лошо, просто, защото му е вкусно. Няма значение, дали е Kinder, Milka или каквото друго децата, „смятат” за вкусно- почувства ли се сито, детето ще остави десерта!

***

И не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори