Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

283

Казват, че възрастните хора могат да се поучат от децата как се живее…как винаги да са радостни без повод, да са винаги заети с нещо и да се стремят с всички сили към това, което желаят! Аз смятам, че децата могат да ни научат на доста повече от това.

Днес ще ви накарам да се замислите за здравословните навици на децата.Навиците, които са нещо, като вроден инстинкт, който в последствие в резултат от средата, в която живеем повечето хора загубват.

1.Децата винаги са заети да правят нещо– виждали ли сте дете, което да седи на дивана и да се тъпче с  чипс, просто, защото му е скучно? Аз никога не съм виждала такова нещо!

Децата винаги си намират занимание и винаги са активни. Дали ще тичат пред блока, по стълбите, в стаята, те винаги са в движение.

А какво правим ние? Ограничаваме се до няколко рутинни дейности и когато не сме заети с тях се оплакваме, че ни е скучно. А в живота има толкова много неща, които бихме могли да пробваме и да научим.

Винаги има дейност, която ще съответства на моментното ви настроение и физически възможности и ще ви предпазва от скуката. Просто я търсете! Не стойте на дивана, гледайки в точка!

2.Децата винаги се хранят бавно– преди две години, работех, като детегледачка. Спомням си, че понякога ми се струваше, като цяла вечност, времето през, което децата, които гледах обядваха.

Винаги отделяха достатъчно време да сдъвчат всяка една хапка, която слагаха в устата си. Независимо колко ги пришпорва някой, те не се интересуват от това и винаги си хапват бавно. Инстинкт или не, това е най- правилния начин за хранене.

Скоростта с която се храним, оказва влияние върху хормоните, които контролират чувството на засищане. Когато се храним бързо, освобождаването на тези хормони е в по-малко количество и за сметка на това се увеличава продукцията на хормона грелин- който е отговорен за чувството на глад.

От друга страна, когато се храним по-бавно се освобождават двата хормона, които ви карат да се чувствате заситени. Така, ако ядем бързо, се нуждаем от по-голямо количество за да заситим глада си.

Знам, че в днешно време ежедневието на всеки човек е доста забързано. Понякога дори не намираме време да се храним или поне така се оправдаваме. Аз лично винаги намирам време да се храня. Ако забавим малко темпото и се замислим, храненето не отнема чак толкова много време и винаги можем да си позволим да седнем и да се нахраним.

Затова е хубаво да вземем пример от децата и да разберем, че 15 минути отделени за хранене, няма да ни ощетят толкова много!

3.Децата винаги спират да си починат, когато са уморени- макар и доста активни, малките деца също са живи същества и се уморяват. За разлика от възрастните, обаче те винаги си дават малко почивка да презаредят силите си.

Няма значение дали ще е да седнат или легнат- те отделят необходимото време да си починат и после заредени с енергия да продължат да дивеят!  Както се казва „почивката ражда шампиона”.

Май не е зле и ние възрастните да се поучим от поредния верен инстинкт на децата. Обикновено, когато се почувстваме уморени, се насилваме да поддържаме забързаното темпо, с което сме свикнали и на края просто рухваме. Стигаме до там, че ни се налага да си вземем доста дълга и непланирана почивка. А какво ще стане, ако просто почиваме по-често, но по-малко? Спокойно!

Светът няма да свърши, ако веднъж в седмицата, отделяте един час, да поседите в парка или пък да поспите малко повече. Това само ще ви помогне да се концентрирате и да съберете сили, за да бъдете по-продуктивни!

4.Децата спират да ядат, когато се почувстват заситени- независимо от това какъв кулинарен шедьовър сте им сервирали, няма да видите дете, което да се тъпче, докато корема го заболи и му стане лошо, просто, защото му е вкусно. Няма значение, дали е Kinder, Milka или каквото друго децата, „смятат” за вкусно- почувства ли се сито, детето ще остави десерта!

***

И не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

***

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! Благодаря ви!

 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.