You are currently viewing Грешки, които допускаме, когато отиваме на море: И вие ги правите, нали?

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

955

Лятото е времето, в което всички, започват да се заглеждат все по-често в собственото си отражение в огледалото- дори и тези, които през годината не обръщат много внимание на това дали са във форма или не. Това е месецът, в който, репликата: „По-добре една седмица срам на морето, отколкото цяла година пот във фитнеса“, губи своята сила и валидност и всеки започва да търси най-бързия и ефикасен метод, за да бъде в под-обра форма за плажа и да изглежда по-добре по бански.
Какви са методите и средствата, които мнозина използват в такъв случай?

Обикновено всичко опира до тренировки до припадък и хранителни добавки в изобилие. Държим се така, сякаш ако една седмица спим в залата, ще успеем да компенсираме липсата на физическа активност през останалата част от годината. Държим се така, сякаш хранителните добавки са магически хапчета, които „попиват“ мислите и желанията ни, закодират визията, която искаме да имаме и веднъж изпити, незабавно моделират телата ни по образ и подобие на перфектната форма, която имаме в ума си.

Този омагьосан кръг е сценарият, който мнозина наблюдават в живота си, година след година. Рядко се учим от грешките си и обикновено всяко лято е само бледо подобие на предходното- ние сме си същите, като начин на мислене, здравето ни с всяка натрупана година, бавно се плъзга по нанадолнището и се влошава, а паралелно с това, ние се увеличаваме по размери и все повече излизаме извън форма.

Грешка 1: Да компенсираме липсата на физическа активност през годината, с целодневни, изтощителни тренировки

Колкото и директно да е, ще го кажа: Това че ще се разбиете от тренировки, в рамките, на 1-2 седмици, няма да ви превърне във фитнес модел, нито ще ви помогне да бъдете в по-добра форма. Даже напротив. Когато стигнете до морето и отидете на плаж, ще се чувствате уморени, тялото ви ще страда от лишенията, на които сте го подлагали и разбира се, тъй като в живота всичко опира до баланс, то ще потърси баланса под формата на неустоимото ви желание да минете на зърнена диета- да ядете всичко, което видите и да ограничите физическата активност до минимум.

Истината е, че вредите, нанасяни в дългосрочен аспект. Вредите, които са резултат от постоянно натрупване, не могат да бъдат променени с краткосрочни методи за корекции. Това, което сте причинявали на тялото си през годината, не може да се поправи за 1-2 седмици усилия.

Ако наистина искате да имате резултати и ако искате другата година, да не бъде поредната година, в която се чудите какво да правите, за да бъдете в по-добра форма за морето, вземете решение сега. Вземете решението, че животът ви не се изчерпва с една седмица на морето; че вие не сте макетна кукла, която да дефилира по плажа и другите да се възхищават и да ахкат на начина, по който изглеждате. Вземете решението, че вие сте човешко същество, което заслужава да се чувства отлично целогодишно; че цените себе си и здравето си и че няма да допуснете да живеете по инерция 11 месеца в годината, а после да се чудите как да обърнете отрицателния ход на събитията.

Вземете решение, че заслужавате с всеки изминал ден да се изкачвате нагоре по стълбичката на живота, вместо да се спускате стремглаво надолу.

Изберете, вместо да се изтощавате от тренировки, през идната седмица, просто да направите първите, но най-важни стъпки към промяната- тази, от която отдавна се нуждаете. Да направите първите стъпки към промяна в начина, по който възприемате себе си, тялото си, здравето си, животът си. Разберете, че смисълът в живота не е да изглеждаме добре за пред другите, а в това да се чувстваме добре за пред себе си.

Защото какво значение има какво ще си мислят другите за вас на плажа, когато самите вие не сте удовлетворени от начина, по който се чувствате и когато самите вие не възприемате себе си?

Не е важно как ни виждат другите, по-важно е как НИЕ възприемаме себе си. Когато във всеки един момент избираме най-доброто за себе си, когато сме наясно какви са приоритетите ни и кое е това, което ни кара да се чувстваме добре, всеки наш избор, ще бъде продиктуван от тази нагласа и това възприятие.

Разбере, че НЕ е по-добре да се срамувате една седмица на морето, отколкото да полагате усилия целогодишно.  Няма по-хубаво нещо от това всеки изминал ден да се чувстваш все по-добре за себе си и изборите, които правиш.

Не е нужно да изглеждаме, като фитнес модели; да изглеждаме, като подвижен модел от учебник по анатомия. Това, което сме длъжни да направим е да се грижим за себе си- да зареждаме тялото си с качествена храна и да му даваме движението, за което е създадено.

Грешка 2: Да си купуваме хранителни добавки, така сякаш си купуваме зеленчуци от пазара

Понякога се учудвам от факта, как първото нещо, за което, масово, хората мислят, когато решат да влизат във форма, е какви добавки да си купят.

ОБОЖАВАМ този въпрос!

Кога ще спрем да робуваме на митовете и да се водим по комерсиалното и всъщност да започнем да използваме критичната си мисъл и да взимаме решенията си независимо, сами?

Наистина ли вярвате, че хранителните добавки, ще направят, това, което вие нямате волята, желанието или осъзнатостта да направите?

Наистина ли вярвате, че нещо, което идва в кутия, на прах или хапчета, може да замени истинската храна? И по-точно, наистина ли вярвате, че това е правилния начин да действаме?

Никога не коментирам, но винаги мислено се възмущавам, когато видя хора, които пропагандират здравословен начин на живот, да си качват снимки с по 5-10 кутии с всевъзможни добавки. Бързат да се изфукат с новата доставка, която са получили и смятат, че това че, когато тръгват на път имат нужда от два сака- един за дрехи и един за добавки е голяма гордост. Наистина ли?

Всъщност не! Да, добавките могат, в известна степен, в краткосрочен план да подпомогнат отслабването ви, качването на мускулна маса и т.н., но дали това наистина е изражение на здравословно?

Всеки минава през периода, когато визията е приоритет пред здравето.( тук можете да прочетете за генетичното изследване, което си направих и тренировките) Аз също минах от там- когато бях склонна да издевателствам над тялото си, за да го накарам да изглежда така, както искам. Тялото е устойчиво и дълго търпи, подобно поведение. Въпросът е в това какво ще направим, когато не издържа повече; когато се откаже да се бори с нелепото ни поведение и получим сигнал за „белия флаг“, който е вдигнало, под формата на някоя болест.

Хранителните добавки, не са решението. Защо?

Тялото не е чак толкова елементарно, колкото си мислим. Това, че има нужда от протеин, не означава, че ако се наливаме с протеинови шейкове, то ще бъде доволно от това. Фактът, че L-карнитинът е, нещо което тялото произвежда само, не означава, че ако му набавяме по-огромни количества, това ще бъде в полза за организма.

Имах кратък период, в който си купувах аминокиселини и мислех, че тялото ми има нужда от тях. Бях се подвела по съветите: „Ти хабиш много енергия, не може да не приемаш никакви добавки. Трябва да се възстановяваш.“

За мое щастие, навреме осъзнах няколко неща:

1.По- добре да си давам парите за истинска храна, отколкото да ги давам за добавки.

2.Аминокиселините може да са необходими на тялото, но получавайки ги от храна, те вървят в комплект с други микро и макро-нутриенти, които подпомагат усвояването и тяхното използване в организма. Това важи в сила за всяка една друга добавка. Все пак, тялото работи не с това, което ядем, а с това, което усвояваме.

3.Нямам нужда от добавки, с които да се възстановявам. Тялото има най-перфектните механизми да се възстановява и то непрекъснато ни изпраща сигнали кога и от какво се нуждаем. Защо да пия добавки, които да ме възстановяват, като мога просто да си дам почивка от тренировки, да спя малко повече и вместо да отида в залата, да отида на някое хубаво място сред природата?

Защо по изкуствен начин да насилвам тялото си да продължава да функционира на макс, когато то очевидно не иска и има нужда от почивка?

4.Нямам нужда да ставам зависима от хапчета, прахчета и всякакви други неща, които промиват мозъка ми и ме карат да вярвам, че без тях не мога да постигна целите си.

Колко често сте виждали хора, които са зависими от добавките? Хора, които се паникьосват, когато забравят да си изпият добавките и после веднага прехвърлят „вината“ върху лошото си състояние или представяне в залата върху липсата им? Аз го виждам ежедневно. Не е ли нелепо? Защо отново прикачаме способностите и потенциала си към нещо външно и си позволяваме да се чувстваме безсилни, когато нямаме възможност да си набавим „магическите“ таблетки?

Съветът ми е да не се втурвате да си купувате хранителни добавки, в отчаяния си опит да изглеждате добре на морето. По-добре спестете тези пари и ги инвестирайте в повече преживявания. По-добре спестете тези пари и ги инвестирайте в по-качествена, но по-истинска храна.

Нека това лято да бъде различно и да постави началото на новото ви, по-осъзнато Аз. Нека това лято наистина да осъзнаете, че когато полагате целогодишно усилия и грижи за себе си, няма да изпадате в крайности ,като тази отчаяно и възможно най-бързо да се опитвате да бъдете в по-добра форма. Нека това лято, да осъзнаете, че е много по-удовлетворително, ден след ден да правиш все по-добър избор и целогодишно да се чувстваш добре за себе си; да си горд от това, което си; да имаш енергия и да се чувстваш жизнен; да не се превръщаш в роб на повърхностните цели и отчаяния опит на егото да привлича внимание и да черпи похвали.

Още днес, стъпка по стъпка, започнете да вървите нагоре по стълбичката на живота си. Започнете с една по-качествена закуска; направете една кратка, но интензивна тренировка. Запомнете, че повече почти никога не означава по-добре.

Успехът идва, не когато добавяме още към това, което имаме и това, което сме, а когато премахваме- ненужното; това, което спира прогреса ни и това, което ни дърпа назад.

Отидете на морето и се чувствайте отлично- не защото всички ще се обръщат след вас на плажа, а защото дори, когато се разхождате сами, на плажната ивица в 6 сутринта; дори, когато няма никой наоколо вие сте удовлетворени от човека, който сте и изборите, които правите- във всеки момент!

Присъединете се към групата ни IFS Lifetime Challenge, където споделяме храненията и рецептите си.

Благодаря ви, че споделяте тази статия с приятелите си. Можете да сте причината, някой да се вдъхнови и да промени начина си на живот, а после и здравето си. 🙂

Прочетохте ли книгата ми Генът IFS? Там със сигурност ще намерите вдъхновение за промяна. Поръчайте я с лично послание.

dily

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

This Post Has 2 Comments

  1. Ники

    Да много вярно. Всички добавки ако не са вредно то в никакъв случай не помагат.
    Като цяло всички рекламирани неща на фармацията са вредни.
    Едно руско изследване показва че на 10 най модерни добавки в 8 няма нищо освен нишесте и други ненужни неща, а две са си направо вредни.
    ЕДНО ОБРЪЩЕНИЕ КЪМ ВСИЧКИ МАЙКИ С МАЛКИ ДЕЦА
    НЕ ДАВАЙТЕ НА ДЕЦАТА СИ НИЩО ОТ ТОЗИ РОД И ЩЕ СА ЗДРАВИ.

  2. Деси

    Да, и аз мисля така. Хората дават всевъзможни пари за глупости , и после казват че нямат пари да се хранят здравословно ! Ето това е абсолютна глупост. Не твърдя че аз съм „супер здравословна“… но отдавна започнах вместо да „пестя“, просто да „избирам“.
    Ами да. От моя хладилник отдавна са отпаднали някои храни които аз лично считам че са излишни , не ми трябват. За сметка на други, които понякога , да , може да изглеждат и по скъпи, но аз лично „избрах “ онези 10 качествени храни , примерно, вместо 30-40 , повечето от които са абсолютно ненужни…
    Мисля че „пестене“ от към храна и „избор“ на храна, са две съвсем различни неща . И „правилният избор“ след време ще ви „спести“ много лекарства и проблеми със здравето 🙂
    А сравнението между „химически“ витамини и натуралните такива… Ами…замислете се. Дали има разлика и каква….
    Много вярна статия 🙂

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.