В този подкаст, Джеф споделя много полезна информация за триатлонисти и маратонци, що се отнася до стратегии за хранене преди различен тип натоварване; някои важни препоръки за това как месечният цикъл влияе на физическите способности, глада за въглехидрати и хидратацията на организма; дискутираме някои интересни теми свързани с циркадния ритъм, нощните смени и фастинга. И не на последно място, Джеф споделя, как събира смелост да остави кариерата си на много успешен музикант и да се обърне към света на тренировките и храненето, където бързо се превръща в търсен специалист.
Джеф Ротчайлд
Джеф Ротчайлд е регистриран диетолог. Той работи с разнообразие от клиенти, практикуващи различни спортове – както професионално, така и за удоволствие. Джеф работи с професионални тенесисти от ATP и NCAA, триатлонисти, плувци, боксьори и също така с някои известни музиканти. Джеф пише за Examine.com и преподава хранене за спортисти в CSU ЛА.
В този епизод дискутираме:
- Как на върха на музикалната си кариера, Джеф решава да остави всичко и се пренасочва към различна сфера, в която бързо се превръща в експерт и много търсен специалист сред тенесисти, плувци и триатлонисти.
- Хранене за върхова форма и хранене за върхова адаптация
- Стратегии за хранене в зависимост от типа тренировка и това в коя част на деня тренираме
- Високомазнинно хранене и аеробни спортове
- Структуриране на тренировъчен и хранителен план за жените
- Месечният цикъл и това как се отразява на физическите способности, глада за въглехидрати и хидратацията на организма
- Циркаден ритъм и нощни смени
- Фастингът като инструмент
