For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

282
Снимка: http://onioninmyhair.com/

Днес е време да продължа статията от миналата седмица с митовете за здравословното хранене.

Мит 4. „Закусвай, като цар, раздели обяда с ближния си, дай вечерята на врага си” или с други думи гледайте да не ядете вечер.

Винаги, когато ми кажат „Вярно ли е, че не трябва да ям след 18:00ч.?”, ми иде да хвана косите си и да ги проскубя! 😉 После се опитвам да запазя спокойствие и да обясня, защо това не е вярно.

Обяснението в случая е сходно с това, за мита за по-малкото хранения и връзката с качването на килограмите. Изследванията, които твърдят, че храненето вечер води до качване на килограми, не трябва да бъдат приемани за чиста монета. Винаги, когато четете резултатите от едно изследване, трябва да обръщате внимание и на начина, по който е проведено изследването. Така ще установите, че в повечето случаи, изследваните хора, имат доста нездравословни хранителни навици. Обикновено прекарват времето си вечер пред телевизора или на компютъра, похапвайки си чипс, пуканки и пиейки безалкохолни напитки.

Ако се храните по този начин със сигурност ще качите килограми, независимо дали ядете вечер или не!

За сравнение, няма изследване, което да показва, че хора, които се хранят здравословно, качват килограми в следствие на храненето вечер.

Лично при мен, последното ми хранене е между 20:30ч- 21:30ч. Не съм забелязала това да вреди на фигурата ми 😉 . Напълно абсурдно е човек да се води от такова „правило”.

Когато разпределяте храненето си, трябва да имате предвид физическата си активност и как тя е разпределена през деня. Моето ежедневие е доста динамично и ако стана роб на правилото „без ядене след 18:00ч.”, може и да издържа известно време и после всичко ще избие в още повече ядене!

Така че яжте според това кога сте гладни, а не колко е часът!

Мит 5. Здравословното хранене, означава безвкусна, скучна храна.

Наистина не знам как е възможно да си мислите това. Ако вярвате на този мит, това означава, че не знаете кои храни са здравословни и кои не. Ако смятате, че мазнините ви убиват и въглехидратите ви правят дебели и разчитате да ядете само белтъците на яйцата и пилешки гърди… да тогава наистина никак не е вкусно, но това е далеч от здравословно!

Така че преди да разпространявате този мит, запознайте се с това кое наистина е здравословно. Ще откриете разнообразие от храни, които можете да комбинирате по всевъзможни начини и да направите храната си по-вкусна от всякога!

А като за начало ето ви някои идеи за здравословни вкусотийки!

Мит 6 Био храната е най-здравословната храна

В последно време био храна е на мода. Всеки си мисли, че ако си купува био продукти, които струват 3-4 пъти повече от останалите, значи се храни здравословно. Тук темата е доста обширна и може би трябва да ѝ отделя отделна статия. Въпреки всичко искам да ви кажа, че био бисквити, био вафли и т.н., продължават да си бъдат бисквити и вафли! А те далеч не са здравословни! Няма нищо лошо, ако от време на време искате да ядете нещо такова, да си купите, но не се предоверявайте и не мислете, че само защото на етикета пише „био”, можете да ядете колкото си искате!

Мит 7 Здравословното хранене е еквивалент на нискокалоричното

Няма по-голяма заблуда! Наистина ли мислите, че е по-добре да изядете една „фитнес” вафла, вместо една пържола, само защото първата имала по-малко калории? А знаете ли колко повече пържолата ще даде на организма ви и колко по-дълго ще бъдете сити?

Здравословното хранене, не е отражение на приетите калории, а на качеството на храната ви!

Нискокалоричното не винаги е по-доброто!

Вместо по цял ден да се залъгвате със закуски по 100 калории, които са пълни със захар, зърнени продукти и т.н., моля ви седнете на масата, сложете една сочна пържола в чинията и една прясна салата и се наяжте като хората! Много по-здравословно е и ще има по-добро отражение върху фигурата ви!

Вие робувате ли на някой от изброените митове? Успях ли да променя мнението ви или ще трябва още да се постарая?

П.С. Ако намирате тази статия за полезна, моля споделете я с приятелите си! Много ще съм ви благодарна!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори