2 признака за бавен метаболизъм
Преди време, водих лекция на тема за някои от индикациите, които да следим, за да разберем какво е състоянието на метаболизма ни и разбира се, какво да направим, за да…
Интензивна ли е тренировката ни – ето какво пропускаме
Това как възприемаме дадено нещо, не винаги съвпада с това какво се случва в действителност. Това важи с пълна сила за тренировките и това как възприемаме различния тип физическо натоварване.…
5 сигнала от тялото, че се храним непълноценно
Днес ще ви покажа храненето от различен ъгъл. Ежедневно слушам и чета съобщенията на хора, които смятат, че са лакоми, нямат воля, не могат без шоколад и тесто, чревоугодници са…
3 начина, по които пътуването до Лондон се отрази на тренировките и глада ми за въглехидрати
Аз съм нещотърсач, който е отдаден на мисията си да изследва човешкото тяло и да анализира причините за появата на едно или друго състояние. Много хора се чувстват като жертви…
Инес Субашка (снимка:Ивайло Иванов)
Връзката, която пренебрегнах
Още една сутрин, в която още няма намек за утрото. Въпреки това аз съм в залата и чакам една от прекрасните жени, с които тренирам. Тя винаги закъснява с 5-10мин.,…
IFS Journal 17: Пламен Петров – Как един бизнеТмен свали 15кг. и промени начина си на живот
Новият брой на IFS Journal-a е готов. Нямам търпение да споделя с вас поредната доза интересни и полезни материали. Този месец, всеки, който направи тримесечен абонамент в периода 13ти-18ти март,…
Как моловете ви вредят: Един неподозиран начин, по който посещението в мола вреди на здравето и фигурата ви
„Болестите не се появяват от нищото. Те се развиват от „дребните“, ежедневни грехове срещу природата. Когато достатъчно грехове се натрупат, болестта внезапни се появява.“ – Хипократ Колкото повече разширявам мирогледа…
Как да се предпазите от претрениране?
1 148
Често пиша статии за това как трябва да тренирате, как не трябва да се поддавате на мързела или нежеланието си да отидете до залата. Но рядко споменавам нещо за това кога трябва да почивате!
Както и друг път съм споменавала имам богат опит с грешните методи на трениране! Имала съм периоди в миналото, когато съм тренирала всеки ден, без да почивам и то с месеци. Излишно е да споменавам, че никога не съм постигала задоволителни резултати по този начин- нито с външността, нито с функционалността на тялото си!
Помня дори, когато започнах да тренирам плуване, тренировките бяха двуразови и тренирахме от понеделник до събота, като неделя трябваше да е почивен ден… но не и за мен- аз ходех на фитнес!
Сега ми звучи доста абсурдно, но е факт, че съм го правила, а забелязвам, че и доста хора, които спортуват допускат тази грешка!
Това понякога е резултат от прекалено голямото ни желание да постигнем целта си, придружено от недостатъчната ни информираност как да го направим!
Повече, не винаги означава по-добре и в случая това е факт!
С времето установих, че ако тренирам продължително време, (още…)
Какво липсва в тренировката ви, за да постигнете целите си?
Доста неща са изписани за различни тренировъчни методи, но има още едно важно нещо, което обикновено остава в сянка- разтягането или с други думи стречинга! Повечето от нас, са на…
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
