За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124
IFS Journal 17: Пламен Петров – Как един бизнеТмен свали 15кг. и промени начина си на живот

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

IFS Journal 17

Новият брой на IFS Journal-a е готов. Нямам търпение да споделя с вас поредната доза интересни и полезни материали. Този месец, всеки, който направи тримесечен абонамент в периода 13ти-18ти март, има възможност да спечели 20% отстъпка за IFS Bootcamp-a, който ще се проведе в Рибарица в началото на април. На 18-ти ще изтегля победителя. Всеки с абонамент за три месеца направен между 13ти-18-ти март ще участва в томболата.

1.Преборете безсънието: 8 изпробвани тактики, с които по естествен начин да върнете съня си

От този текст ще научите:

– Каква е ролята на съня и защо е важен за вашия здравословен и пълноценен живот?

– Как липсата на сън може да ви пречи да отслабвате, да нямате сили и да не отчитате прогрес в залата?

-Как изглежда нормалния цикъл на съня и циркадния ритъм и какво може да се случи, когато бъдат нарушени?

– Какъв е естественият ритъм на съня и защо има значение в колко часа си лягате?

– Колко часа спи Инес Субашка ?

2.Защо винаги съм уморен? Причини з апоявата на умора и методите за справяне с нея

От този текст ще научите:

– Какво предизвиква усещането за умора?

– Как по естествен начин да прескочим прага на умората?

– Колко често и с какъв спорт да се занимавате, за да не преуморявате тялото си?

3.Client Spotlight: Пламен Петров

Животът е непредвидим. Движиш се по един път и ти се струва, че няма уличка, която да те отведе на друго място. Няма път, който да ти помогне да стигнеш до място, където ще си заобиколен от хора, които те подкрепят, виждат потенциала в теб и ти помагат да повярваш в способностите си. Живееш в рутина и си на път да се примириш с всичко, което не харесваш. В един миг нещо се случва. Случайността ти урежда среща с хора, които са минали по твоя път. Борили са се със своите демони и са готови да ти вдъхнат увереността, че и ти можеш да го направиш.

Случайност или съдба. Наричайте го както искате. Една от двете беше причината Пламен Петров да прекрачи прага на IFS. Ден, след който и моят, и неговият живот коренно се промени. Пламен е от хората, които всяка сутрин ми напомнят какъв е смисълът на живота ми. Той е неизчерпаем източник на мотивация. Целеустремеността и решителността му могат да ви дадат посока, дори в мигове, когато сте изключително объкрани и лутащи се. Желанието и мотивацията, с която тренира и шлифова едно по-добро, по-здраво и атлетично Аз, могат да накарат и най-мързеливия човек да препродреди приоритетите си и да осъзнае, че здравето е най-важната цел. Каквото и да кажа за Пламен, ще бледнее пред това, което е той. Ето защо ще ви оставя да се запознаете с него чрез редовете в интервюто.

4.В кухнята с Инес

Този месец, ще заместя Митко в неговата кулинарна рубрика. В момента той се намира в Египет и ви е подготвил много хубави рецепти, които ще сподели с вас следващия месец.

Реших да приготвя някои по-различни, здравословни, храни, които вероятно не сте опитвали.

Здравословен чипс 

zucchini chips

Спаначени рулца със сьомга

spinach-roll

Тиквен хумус

tikven humus

5.Едноседмична програма: Тренировки за постигане на отлична форма за кратко време

-тренировки за начинаещи

-тренировки за напреднали

-кратки и интензивни тренировки, които натоварват цялото тяло

-тренировки за заети хора

6.Чистачки: Упражнение за силен и релефен корем

7.Сиси клек: Упражнение за силни, стегнати и оформени крака

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Ines Subashka

https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори