You are currently viewing IFS Journal 17: Пламен Петров – Как един бизнеТмен свали 15кг. и промени начина си на живот

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

604

IFS Journal 17

Новият брой на IFS Journal-a е готов. Нямам търпение да споделя с вас поредната доза интересни и полезни материали. Този месец, всеки, който направи тримесечен абонамент в периода 13ти-18ти март, има възможност да спечели 20% отстъпка за IFS Bootcamp-a, който ще се проведе в Рибарица в началото на април. На 18-ти ще изтегля победителя. Всеки с абонамент за три месеца направен между 13ти-18-ти март ще участва в томболата.

1.Преборете безсънието: 8 изпробвани тактики, с които по естествен начин да върнете съня си

От този текст ще научите:

– Каква е ролята на съня и защо е важен за вашия здравословен и пълноценен живот?

– Как липсата на сън може да ви пречи да отслабвате, да нямате сили и да не отчитате прогрес в залата?

-Как изглежда нормалния цикъл на съня и циркадния ритъм и какво може да се случи, когато бъдат нарушени?

– Какъв е естественият ритъм на съня и защо има значение в колко часа си лягате?

– Колко часа спи Инес Субашка ?

2.Защо винаги съм уморен? Причини з апоявата на умора и методите за справяне с нея

От този текст ще научите:

– Какво предизвиква усещането за умора?

– Как по естествен начин да прескочим прага на умората?

– Колко често и с какъв спорт да се занимавате, за да не преуморявате тялото си?

3.Client Spotlight: Пламен Петров

Животът е непредвидим. Движиш се по един път и ти се струва, че няма уличка, която да те отведе на друго място. Няма път, който да ти помогне да стигнеш до място, където ще си заобиколен от хора, които те подкрепят, виждат потенциала в теб и ти помагат да повярваш в способностите си. Живееш в рутина и си на път да се примириш с всичко, което не харесваш. В един миг нещо се случва. Случайността ти урежда среща с хора, които са минали по твоя път. Борили са се със своите демони и са готови да ти вдъхнат увереността, че и ти можеш да го направиш.

Случайност или съдба. Наричайте го както искате. Една от двете беше причината Пламен Петров да прекрачи прага на IFS. Ден, след който и моят, и неговият живот коренно се промени. Пламен е от хората, които всяка сутрин ми напомнят какъв е смисълът на живота ми. Той е неизчерпаем източник на мотивация. Целеустремеността и решителността му могат да ви дадат посока, дори в мигове, когато сте изключително объкрани и лутащи се. Желанието и мотивацията, с която тренира и шлифова едно по-добро, по-здраво и атлетично Аз, могат да накарат и най-мързеливия човек да препродреди приоритетите си и да осъзнае, че здравето е най-важната цел. Каквото и да кажа за Пламен, ще бледнее пред това, което е той. Ето защо ще ви оставя да се запознаете с него чрез редовете в интервюто.

4.В кухнята с Инес

Този месец, ще заместя Митко в неговата кулинарна рубрика. В момента той се намира в Египет и ви е подготвил много хубави рецепти, които ще сподели с вас следващия месец.

Реших да приготвя някои по-различни, здравословни, храни, които вероятно не сте опитвали.

Здравословен чипс 

zucchini chips

Спаначени рулца със сьомга

spinach-roll

Тиквен хумус

tikven humus

5.Едноседмична програма: Тренировки за постигане на отлична форма за кратко време

-тренировки за начинаещи

-тренировки за напреднали

-кратки и интензивни тренировки, които натоварват цялото тяло

-тренировки за заети хора

6.Чистачки: Упражнение за силен и релефен корем

7.Сиси клек: Упражнение за силни, стегнати и оформени крака

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.