Новият брой на IFS Journal-a е готов. Нямам търпение да споделя с вас поредната доза интересни и полезни материали. Този месец, всеки, който направи тримесечен абонамент в периода 13ти-18ти март, има възможност да спечели 20% отстъпка за IFS Bootcamp-a, който ще се проведе в Рибарица в началото на април. На 18-ти ще изтегля победителя. Всеки с абонамент за три месеца направен между 13ти-18-ти март ще участва в томболата.
1.Преборете безсънието: 8 изпробвани тактики, с които по естествен начин да върнете съня си
От този текст ще научите:
– Каква е ролята на съня и защо е важен за вашия здравословен и пълноценен живот?
– Как липсата на сън може да ви пречи да отслабвате, да нямате сили и да не отчитате прогрес в залата?
-Как изглежда нормалния цикъл на съня и циркадния ритъм и какво може да се случи, когато бъдат нарушени?
– Какъв е естественият ритъм на съня и защо има значение в колко часа си лягате?
– Колко часа спи Инес Субашка ?
2.Защо винаги съм уморен? Причини з апоявата на умора и методите за справяне с нея
От този текст ще научите:
– Какво предизвиква усещането за умора?
– Как по естествен начин да прескочим прага на умората?
– Колко често и с какъв спорт да се занимавате, за да не преуморявате тялото си?
3.Client Spotlight: Пламен Петров
Животът е непредвидим. Движиш се по един път и ти се струва, че няма уличка, която да те отведе на друго място. Няма път, който да ти помогне да стигнеш до място, където ще си заобиколен от хора, които те подкрепят, виждат потенциала в теб и ти помагат да повярваш в способностите си. Живееш в рутина и си на път да се примириш с всичко, което не харесваш. В един миг нещо се случва. Случайността ти урежда среща с хора, които са минали по твоя път. Борили са се със своите демони и са готови да ти вдъхнат увереността, че и ти можеш да го направиш.
Случайност или съдба. Наричайте го както искате. Една от двете беше причината Пламен Петров да прекрачи прага на IFS. Ден, след който и моят, и неговият живот коренно се промени. Пламен е от хората, които всяка сутрин ми напомнят какъв е смисълът на живота ми. Той е неизчерпаем източник на мотивация. Целеустремеността и решителността му могат да ви дадат посока, дори в мигове, когато сте изключително объкрани и лутащи се. Желанието и мотивацията, с която тренира и шлифова едно по-добро, по-здраво и атлетично Аз, могат да накарат и най-мързеливия човек да препродреди приоритетите си и да осъзнае, че здравето е най-важната цел. Каквото и да кажа за Пламен, ще бледнее пред това, което е той. Ето защо ще ви оставя да се запознаете с него чрез редовете в интервюто.
4.В кухнята с Инес
Този месец, ще заместя Митко в неговата кулинарна рубрика. В момента той се намира в Египет и ви е подготвил много хубави рецепти, които ще сподели с вас следващия месец.
Реших да приготвя някои по-различни, здравословни, храни, които вероятно не сте опитвали.
Здравословен чипс
Спаначени рулца със сьомга
Тиквен хумус
5.Едноседмична програма: Тренировки за постигане на отлична форма за кратко време
-тренировки за начинаещи
-тренировки за напреднали
-кратки и интензивни тренировки, които натоварват цялото тяло
-тренировки за заети хора
„Детелина: Живот в бездната“ е книга за живота след смъртта, но не твоята собствена, а на хората, които си обичал, но загубил. За дните и годините, в които носиш една празнота, която никой и нищо не успяват да запълнят. Книга за нюансите на болката и моментите, в които усещаш, че си в плен на страданието. Познаваш го в детайли и знаеш всичко за него… и все пак си безсилен да се справиш.
Знаех си, че Петък 13-ти ми е щастлив ден… 🙂