За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124
Връзката, която пренебрегнах
Инес Субашка (снимка:Ивайло Иванов)

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Още една сутрин, в която още няма намек за утрото. Въпреки това аз съм в залата и чакам една от прекрасните жени, с които тренирам. Тя винаги закъснява с 5-10мин., но аз не ѝ се сърдя. Подарява ми още малко време от ранната утрин, в което да седя със себе си и мислите си. Използвам времето за любимите си упражнения за мобилност и монолог със себе си.

Замислих се колко ползотворно е остаряването или трупането на още години. Нищо не може да се сравни с енергията на младостта, но и нищо не може да се сравни с незнанието и понякога глупостта на младостта.

Замислих се как от позицията на по-възрастен, човек може с много по-малко усилия, да постигне много по-големи цели. Просто животът и опитът са го научили какви са последствията от някои действия и кога си струва да се хвърляш с всички сили и кога е по-добре да се пестиш.

Мислех си за връзката – но не тази между хората. Мислех си за връзката със самия себе си и собственото тяло. Все повече осъзнавам, че проблемите ни идват от това, че не познаваме себе си и тялото си. Дори, когато то ни нашепва какво му е и от какво се нуждае, ние упорито го игнорираме и вярваме на собствената си проекция – това, което смятаме, че се случва или трябва да се случи.

Сигурна съм, че имам много да уча, но въпреки това през последните години натрупах доста информация за тялото си, неговите предпочитания и това как реагира в различни ситуации. Разбира се, все още има много дни, в които то ми казва нещо, а аз пак си правя това, което съм си наумила… после му се сърдя, че не се държи, не изглежда и не функционира така, както ми се е искало.

Но в една връзка трябва да има взаимно изслушване. Трябва да се имат предвид нуждите и предпочитанията и на двете страни. Нито егоизма, нито алтруизма води до желаното. Първото те отдалечава от другия, а второто изцяло те обезличава.

Същото важи и за връзката със собственото ни тяло.

Започнах да получавам резултатите, които искам, чак когато започнах внимателно да следя тялото си. Преди все му налагах една или друга диета или пък тренировъчна програма. То ми се сопваше, като всеки ден я коляното крещеше от болка, я кръста. Или пък корема къркореше от глад, а после ми се повдигаше от преяждане. Ама кой да слуша – така казваха другите, така трябваше да правя и аз.

После осъзнах, че в една връзка не трябва да слушаш другите. Те изхождат от собствения си опит и проектират върху твоите взаимоотношения това, което им е познато на тях. Но те не знаят нищо за вас – те знаят само за себе си.

Същото е и във връзката с тялото. Другите не знаят нищо за мен и моето тяло. Те не знаят на какво е способно, нито какво го е пречупвало. Не знаят какво е преживяло и колко пъти съм го оставяла неспособно, защото съм злоупотребявала с щедростта му. Те не знаят какво предпочита и не разбират защо има нужда от пресен морков, когато в диетата не фигурира такъв или пък защо с нетърпение очаква няколко чаши кафе, когато всички казват, че трябва да се огранича до две. Но ние отдавна се познаваме. През какво ли не сме преминали и взаимно си ценим странностите – то не се сърди, че искам да съм звездовище (нещо като all star athlete :)) и аз не му се сърдя, че иска да е здраво, нахранено и починало. Е, имаше момент, когато не се разбирахме, но нали така се укрепват връзки – с грешки, раздори, научени уроци и със само още един шанс.

Друго исках да ви споделя, но се отплеснах. Исках да ви кажа, че трябва да дадете шанс на тялото си – да го познавате и да не му се сърдите. Даже не смейте да му се сърдите, че вие казвате, че ще тренирате, а то има нужда да почива; че вие не трябва да ядете сладко днес, а то си умира за една шоколадова торта; че не трябва да ядете мазнини, а омлета с бекон не излиза от ума ви.

С времето научих, че всяко едно предпочитание, обикновено е просто биологичен подтик. Резултат от това, че не съм се вслушала в тялото си и съм го лишила от нещо – понякога от почивка, друг път от храна.

Какво научих за собственото си тяло?

За себе си научих:

-винаги, когато не спя достатъчно, на следващия ден имам нужда от повече храна и задължително ще ми се ядат повече въглехидрати. Какво правя? Съпротивлявам се? Не, очаквам го и се подготвям. Още сутринта си приготвям по-голяма порция храна, със солидна доза полезни мазнини и вкусен въглехидрат за десерт (нещо приготвено от мен). Така само едно хранене, неутрализира всичко и после през целия ден се чувствам добре и нямам пристъпи.

винаги, когато прекаля с въглехидратите, имам нужда от повече вода и от ферментирала храна. Какво правя? В такъв случай прибягвам до 3-4 глътки от домашно приготвения ми, ябълков оцет и може би 2-3 храносмилателни ензима.

винаги, когато прекаля с протеина, имам нужда от домашно приготвен, костен бульон. Какво правя? Отивам за рагу и си го приготвям.

винаги, когато се чувствам уморена, имам нужда от леден душ и един час със себе си – за йога упражнения, разтягане, масажиране с тенис топка и просто спокойствие за ума.

винаги, когато плувам повече или карам много колело, имам нужда от повече въглехидрати… на следващия ден. Налагам ли си да не ги ям? Не! Просто го очаквам и планирам повече въглехидрати, от качествени източници за следващия ден.

винаги, когато правя тяга 5-8RM, на следващия ден се чувствам много уморена. Налагам ли си да тренирам? Не, просто планирам по-лек ден, в който просто се разхождам и разтягам.

винаги, когато пътувам и тренирам след това… се контузвам. Въпреки това насилвам ли се да тренирам? Не! Пиша го почивен ден и просто се разхождам и се грижа за хип флексорите си, като се масажирам с тенис топка и правя упражнения за мобилност.

-винаги, когато изям едно какаово зърно… ще изям и второ и трето 😀

Мога да продължавам така до безкрай. Но това са тайни от връзката между мен и моето тяло. Защо да ви занимавам с нашата връзка. Вие си имате ваша – погрижете се за нея! 🙂

Присъединете се към групата ни New IFS Lifetime Challenge, където споделяме храненията и рецептите си.

Благодаря ви, че споделяте тази статия с приятелите си. Можете да сте причината, някой да се вдъхнови и да промени начина си на живот, а после и здравето си. 🙂

Прочетохте ли книгата ми „В кухнята с Инес“?

В нея ще намерите:

✅55 вкусни и здравословни рецепти, които приготвяте за по-малко от половин час!

✅ 7 дневен хранителен режим!

cover-front

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Ines Subashka

https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори