Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

1 054

IFS JOURNAL

 ОТНОВО БОНУС ЖУРНАЛ!
Новият, 14ти брой, на IFS Journal-a, моето онлайн списание е готов. По случай празниците, всеки, който се абонира за IFS Journal-a от днес до края на декември, получава още един бонус журнал – брой 7.Благодаря на всички, които ежемесечно се абонират. Благодаря ви за обратната връзка. Равдам се, че журнала ви помага да постигате целите си, да бъдете още по-мотивирани и заедно да популяризираме по-осъзнатия избор и начин на живот. Вижте какво ще намерите в новия брой.

1.ГОЛЯМАТА ИЗМАМА С ХОЛЕСТЕРОЛА:КАК СЕ ОБРАЗУВА ХОЛЕСТЕРОЛЪТ В ТЯЛОТО И С КАКВИ МАЗНИНИ ТРЯБВА ДА ГОТВИМ

cholesterol

-има ли такова нещо, като добър и лош холестерол и как да сте сигурни, че имате ПРАВИЛНИЯ холестерол;

-„Не яж мазно!“ Но дали този съвет е правилен и дали „мазно“ има само една дефиниция?

-каква е истинската причина за завишените нива на LDL (  “ лошия холестерол“) и понижените нива на HDL ( „добрия холестерол“ );

-защо самите мазнини НЕ причиняват сърдечносъдовите заболявания.

-повишеният холестерол, от който хората масово страдат, не е резултат от яденето на мазнини;

-защо и как се появява маргаринът;

-примамливият вкус на по–мазните храни има свое предназначение. Какво е то и как да го използвате, за да контролирате апетита си;

-с какви мазнини да готвим и защо;

-кои мазнини повреждат артериите и как го правят;

-холестеролът ли запушването артериите и как точно;

-как се пренасят мазнините и холестеролът в тялото

3.3 ТРИКА„ КОИТО ДА ВИ ПОЗВОЛЯТ ДА ЯДЕТЕ ПОВЕЧЕ ВЪГЛЕХИДРАТИ БЕЗ ДА ТРУПАТЕ НИТО ГРАМ МАЗНИНИ

1

– Решили сте да ядете повече въглехидрати? Има „трикове“, с които да манипулирате инсулина по най-добър за тялото ви начин;

-как да манипулираме количеството въглехидрати в зависимост от тренировките си?

-какви въглехидрати трябва да ядете, за да сте в перфектна форма;

-инсулиновата резистентност- какво трябва да знаете за нея и имате ли такъв проблем;

-в кой момент инсулинът се превръща от важен за тялото хормон, в такъв, който вреди и ни кара да дебелеем? Как да го предотвратим?

-разпределението на енергия определя дали преобразуваме храната в мазнини или енергия. От какво зависи това и как да го контролираме САМИ?

3.Client Spotlight: МАРИЯ ЯНЧЕВА

IMG_0247
Мария Янчева

-Коя е Мария и какво я доведе в IFS?

-Как се промени отношението ти към човешкото тяло и движението, откакто тренира с тежести;

-как Мария успя да се измъкне от трънливия път, който беше поела, който я доведе до това да загуби увереността си, да напълнее много и да премине през омагьосания кръг на диетите и безкрайните тренировки, докао стигне до днес, където е по-удовлетворена от всякога и в отлчина форма;

-кой беше преломния момент, който я накара да преосмисли живота си и да направи обратен завой, за да стигне до тук;

-какви диети е опитвала, за да отслабне и какво в крайна сметка проработи.

4.ВЛЕЗТЕ ВЪВ ФОРМА: ГОТВЕТЕ С ДИМИТЪР ДАЧЕВ:

Телешко бонфиле с гъбен сос и броколи в масло

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Чийзкейк в печена ябълка

OLYMPUS DIGITAL CAMERA


5.УПРАЖНЕНИЕ З ОФОРМЕНО ЗАДНО БЕДРО И ДУПЕ: КОРЕКЦИИ В ТЕХНИКАТА НА ХИП ТРЪСТЕРИ

6.ЕДНОСЕДМИЧНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА: КРАТКИ И ЕФЕКТИВНИ ТРЕНИРОВКИ ЗА ПОСТИГАНЕ НА ОТЛИЧНА ФОРМА ЗА КРАТКО ВРЕМЕ

Димитър Дачев
Димитър Дачев

Новия брой на журнала може да закупите на цена от 8 лв за едномесечен абонамент и 20лв. за тримесечен абонамент.

За да закупите журнала, следвайте стъпките:

1 вариант: По банков път:

IBAN: BG95 FINV9150 1015 8647 69

BIC: FINVBGSF

Банка: Първа Инвестиционна Банка

Основание за плащане: покупка на онлайн списание; напишете e-mail адреса си, на който искате да получите журнала и името на наредителя.

Сума: 8лв. за едномесечен абонамент

20лв. за тримесечен абонамент

Втори вариант:

1. Отваряте линка ТУК.

2. В горния десен ъгъл ще видите възможностите за абонамент, които изглеждат така:

abonament3.Селектирате период за абонамента

4. Селектирате общите условия и натиксате оранжевия бутон купи. Ще ви се отвори този прозорец:

abonament15. Попълнете данните си в празните полета. Натиснете оранжевия бутон „НАПРЕД“. Тогава ще се зареди този прозорец, който ви пренасочва към PayPal.

paypal

6. Пред вас ще се отвори този прозорец, където ако имате PayPal каунт, можете да го използвате. Ако нямате, отидете там където е обозначено с червената стрелка на снимката „Pay with my credit or debit card.“ След това ще се отвори прозорец, където трябва да въведете данните си и данните на картата си, след което при натискане на бутона „Pay“, ще извършите успешно поръчката.paypal2

 

paypal

Цените в PayPal не могат да бъдат формирани в левове, затова там стойността е 4,09 евро.

След потвърждаване на поръчката, ще получите новия брой на IFS Journal-а.

Благодаря ви за доверието!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.