You are currently viewing Следтренировъчен шейк с банан и протеин лате макиато

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

3 970

От доста време се каня да споделя някои от любимите си шейкове с протеин на прах. Не употребявам протеин много често, но не мога да отрека, че се получават много вкусни шейкове и смутита. Това е една от любимите ми рецепти, когато бързам и имам нужда от енергия след тренировка, но нямам време за основно хранене. Обожавам го и когато имам нужда от нещо вкусно и сладко. В новата ми книга: „В кухнята с Инес. Част 2“, ще намерите още 55 идеи за вкусни и здравословни рецепти.

Рецепта за 1 порция:

1 цял банан

1 доза протеин (моят беше лате макиато)

8-10 кубчета лед

                                                              100мл. бадемово мляко или мляко по избор

1 ч.л. какао

1 с.л. семена чиа

*ако нямате протеин с вкус на лате макиато, можете да използвате ванилия и да добавите инстантно кафе или шот еспересо.

Начин на приготвяне:

Блендирайте всичко в по-мощен блендер. Изсипете в удобно шише/кана и вземете навсякъде.

Ако искате да разнообразите храненето си и да се храните вкусно и здравословно, вижте новата ми книга В кухнята с Инес част 2: 55 здравословни рецепти.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.