От доста време се каня да споделя някои от любимите си шейкове с протеин на прах. Не употребявам протеин много често, но не мога да отрека, че се получават много вкусни шейкове и смутита. Това е една от любимите ми рецепти, когато бързам и имам нужда от енергия след тренировка, но нямам време за основно хранене. Обожавам го и когато имам нужда от нещо вкусно и сладко. В новата ми книга: „В кухнята с Инес. Част 2“, ще намерите още 55 идеи за вкусни и здравословни рецепти.
Рецепта за 1 порция:
1 цял банан
1 доза протеин (моят беше лате макиато)
8-10 кубчета лед
100мл. бадемово мляко или мляко по избор
1 ч.л. какао
1 с.л. семена чиа
*ако нямате протеин с вкус на лате макиато, можете да използвате ванилия и да добавите инстантно кафе или шот еспересо.
Начин на приготвяне:
Блендирайте всичко в по-мощен блендер. Изсипете в удобно шише/кана и вземете навсякъде.
„Детелина: Живот в бездната“ е книга за живота след смъртта, но не твоята собствена, а на хората, които си обичал, но загубил. За дните и годините, в които носиш една празнота, която никой и нищо не успяват да запълнят. Книга за нюансите на болката и моментите, в които усещаш, че си в плен на страданието. Познаваш го в детайли и знаеш всичко за него… и все пак си безсилен да се справиш.
