For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124
Когато осъзнаеш, че всичко, което ядеш е нездравословно

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

5 019

Каквото и да си помислите да ядете – то не е здравословно. За всяка една хранителна група има стотици книги, които много детайлно и убедително ще ви обяснят, защо дадена храна е вредна и защо задължително трябва да я спрете.

Всъщност, не ви го казвам като страничен наблюдател. Казвам ви го като човек, който премина през абсолютно всичко:

мазнини? Дори не си помисляй да слагаш зехтина близо до чинията ми!

В книгата ми: „Кажи не на глада: Възстанови метаболизма си от диети“ ще прочетете подробно за всяка една диета, която съм следвала; как започна хранителното ми разстройство и какъв беше пътя на възстановяване, за да стигна до днес, когато храната не ми е фикция и не я приемам като враг.

В крайна сметка, не мазнините са вредни, а количеството и качеството им и когато ги изключиш изцяло, тогава тялото страда и започваш да се чувстваш зле и физически и псигически.

-млечни и зърнени храни? Изобщо не ми ги споменавайте! Представете си колко фанатично съм ги отбягвала, след като по време на една семейна вечеря, баща ми ме погледна и каза: „Скоро очаквам да започнеш да си ловиш месото с копие.” Това беше палео ерата.

Близо 2 години и половина не вкусвах млечен продукт, а въздържанието от зърнени продължи цели 5-6 години. Всички грешки, които съм допуснала, само демонстрират колко силна е човешката психика, когато реши, че иска нещо и не иска друго.

-ако не е био, даже не ми го предлагай. Това беше тежък период. Когато започнеш да мислиш за произхода на всяка една хапка. Когато целият ти ден е ангажиран с това да мислиш от къде да си набавяш храна, кое свършва, коя ферма е по-добра и т.н.

В един момент осъзнах, че био не е гаранция, а е просто мода. Честно казано, нищо, което не си отгледал сам, в малки количества, не може да е био. Предназначено ли е за комерсиални цели, различни от това да си размените със съседа 10 яйца за 1 килограм домати, тогава няма какво толкова да се вманиачаваме.

Мол? Изкуствени електромагнитни полета? Моля ви пазете всички джаджи далеч от мен. Това беше най-тежкият период. Времето, когато фанатично попивах всяка дума на д-р Джак Круз. Между другото, до ден днешен се възхищавам на този човек и познанията му и знам, че това, което пише и казва е доста вярно. Въпреки това, смятам че фанатичното следване на всичко това те кара да изпадаш в някакви психози. Да се чувстваш зле, когато си в по-голяма сграда и има мнгоо изкуствени електромагнитни полета; да се чувстваш зле, когато се налага да работиш под изкуствено осветление и т.н.

Биоритмична диетатук вече бях близо до 4-ти км. 😀 Бях вманиачена по това да синхронизирам всяко едно мое действие, с естествения ритъм на природата – слънцето изгрява и залязва в определено време, а аз трябваше да нагласям храненията си според това, както и физическата активност. Все пак беше важно кой хормон с еотделя точно в този момент и какво ще направя.

-Фастинг – то не бяха протоколи, експерименти, въздържание от храна по 24-36 часа. От всичко, най-хубавото беше, че разбрах, че не е страшно да останеш без храна и че всичко опира просто до нагласа и убеждения – както можеш да имаш нужда от храна на всеки 4 часа, така можеш да не изпиташ нужда от нея в продължение на 2-3 дена.

Така мога да продължа до безкрай. Имам доста богат опит с експериментите върху себе си. Прочела съм стотици книги и съм опитала доста от написаното в тях. Преминах през периоди, в които фанатично вярвах във всичко, което правех и точно това ми помогна да изследвам всяка една крайност в детайли.

Всеки път, когато претърпявах промяна във вижданията си, егото ми страдаше несравнимо много. Само аз знам какво се случваше в ума ми и колко воля и решителност ми е трябвало да се справя със себе си и мислите си.

emot2

Въпреки това, от днешната си гледна точка, съм много благодарна за всичко, което опитах и всичко, което не проработи или пък проработи. Това ми помогна да видя как реагира тялото и съответно ума ми в различни ситуации. Помогна ми да изследвам през призмата на личния си опит, всеки един детайл, емоция, усещане, натоврване, хранене.Помага ми при работата с хората, защото както се казва, сега мога да ги посрещна където и да са – знам как се чувстват, какво правят, какво преминава през главата им и от какво имат нужда.

Онзи ден си мислех колко е интересен животът. Тръгваме от едно място и преминаваме през един куп неща, за да един ден да се завърнем там, където сме били, когато сме се отправили на това пътешествие.

Чак днес разбирам смисъла на „баланса”. Балансът е в това да реагираш спрямо ситуацията, в която се намираш, а не да следваш едно и също нещо и да се опитваш да натъпкваш себе си и живота си в моментните си убеждения. Защото на всеки етап от живота, това което правим или това, което вярваме е правилно – то е това, от което имаме нужда в този момент и в тази ситуация. Но това, че днес нещо е вярно или грешно, не го прави такова и утре или след година.

Днес се чувствам все по-свободна от всякакви правила и ограничения и знам, че не е нужно да ограничавам себе си като палео, високомазнинно хранене, нискомазнинно, без глутен, био и т.н.

Закуската ми вчера :)
Закуската ми вчера (рецепта) 🙂

Днес вярвам в друго – вярвам в собственото си тяло и това как то се чувства. Защото, ако не друго, тези години ми помогнаха да възстановя връзката си с тялото ми и да знам кога от какво има нужда; да се науча да разчитам сигналите му.

Днес не ме е страх да си купя краставица от супермаркета и да я изям. Защото аз вярвам, че в днешно време, освен ако лично не си отглеждаш храната, никой не може да ти гарантира за нейното качество. Но знам едно! Знам, че тялото различава истинската храна, дори когато нейното качество не е най-доброто.

Не е нужно да знам, че да ям краставици, домати, моркови, яйца, месо, ядки, плодове и т.н. е добре за тялото ми – то ми го показва с начина, по който се чувства, когато го правя.

Често давам пример с това. Прочетете текста долу.

четене

Всичко разбрахте, нали? Нищо, че буквите са разместени. Просто, защото в ума ни, в тялото ни има нещо повече и нещо, което разчита истината, дори когато тя е замаскирана или леко объркана.

Сега се върнете към храната. Сетете се за модификациите в нея, ако искате си мислете за гени и разместването им, за изкуствени добавки и т.н.

Когато ядем тази храна – истинската, но модифицирана по някакъв начин, тялото отново я разчита и отново знае как да я използва.

Доматът от супермаркета може би не е най-качествения, но в основата си той носи генетичния код на истинската храна – и тялото го разпознава.

zelenchuci

Прахчетата, пакетираните вафли, бисквити и т.н. ни вредят – защото в тях няма нищо истинско – те са просто химия, която е придобила красив вид – затова тялото страда, когато ги ядем.

Единственият начин да сте във форма и здрави е да освободите ума си от правила, схеми и стратегии и да слушате тялото си.

Знам, че когато избирам истинската храна, където и да съм, аз се чувствам добре и енергична – тогава не ме интересува дали днес съм си я взела от пазара, от село или от супермаркета. Във всеки един ден се стремя да правя най-доброто, на което съм способна – но то винаги е различно. Понякога най-доброто е да купя храната си от супермаркета, а друг път да си я взема от ферма.

Храната е част от преживяването и част от живота, а не самоцел.

Предпочитам да живея истински и да се наслаждавам на емоциите и пътешествията, на възможностите да правя това, което обичам като се грижа за тялото си, без да се вманиачавам. Защото именно вманиачаването и крайностите го разболяват. Всяка една болест се загнездва в ума и после се отразява в тялото. За страдащата психика, дори здравословното е вредно.

И не ме разбирайте погрешно – не съм от хората, които мислят, че живеем един живот и трябва денонощно да се яде от всичко, за да не се пропусне нещо. Именно, защото живеем един живот, трябва да направим оптималното, за да от първата до последната секунда да се чувстваме добре – и физически и психически. Никой, който се отнася безхаберно с тялото си, не може да ме убеди, че се чувства добре от това. И никой, който е вманиачен в това да брои всяка хапка и да изследва родословното дърво на кравата, от която е издоено млякото в кафето му, не може да ме убеди, че се чувства добре.

Грижете се за тялото и правете най-доброто за него, но не забравяйте, че не е нужно да натъпквате себе си в правила и сами да си слагате етикети, които ви определят. Във всеки момент изживявайте собствената си истина и се научете да слушате тялото си, не да следвате медиите.

В книгата ми: „Кажи не на глада: Възстанови метаболизма си от диети“, ще прочетете повече за моя път през света на хранителните разстройства и емоционалното хранене; грешките, които допуснах и как се отразиха на тялото ми. Ще прочетете повече за омагьосания кръг на диетите и ограниченията, преяждането и чувството на вина. И не на последно място, там ще откриете стъпка по стъпка, процеса на възстановяване и връщането на мира с тялото и храната.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Ines Subashka

https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори