Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

298
Джордан Саят

Казват, че един час разговор с мъдър човек е по-ценно от цял живот четене. Точно така се чувствам след като проведох интервюто с Джордан Саят. Ще си спестя хвалебствията и думите и ще оставя Джордан сам да се представи!

Инес Субашка: Представи се.
Джордан Саят: Благодаря за възможността, Инес! Винаги е голямо удоволствие да познавам и да работя с треньори на международно равнище!

Казвам се Джордан Саят. Аз съм консултант по хранене и тренировки с тежести. Аз съм собственик на www.syattfitness.com .

За тези, които се интересуват от звания, аз съм сертифициран от Westside Barbell, ходил съм на обучения при Луи Симънс и Ерик Креси, а също така уча Поведение на здравето в Университета  Делауер.

Освен това съм трибоец и най-добрите ми резултати са 189кг. клек, 114кг лежанка, 185кг. тяга, при лично тегло 60кг!

Като оставим фитнеса на страна, обичам да пътувам, винаги се забавлявам много където и да се намирам и винаги съм готов за една чаша хубаво уиски. 😉

ИС: От колко време се занимаваш с вдигане на тежести? Как започна всичко?
ДжС: Започнах да тренирам борба на 8 години, когато се присъединих към една младежка програма. По- голяма част от тренировките ми бяха основно със собствено тегло, но точно те бяха тези, които разпалиха желанието у мен и ме заинтригуваха да науча повече за връзката между тренирането и спортната форма.

Когато влезнах в гимназията, на 14 години, победих 17 годишен, за мястото в отбора по борба и започнах тренировки с тежести. От тогава страстта ми се върти около тренировки, хранене,тежести и това да се уча как да комбинирам трите, за да постигам различни цели.

ИС: Занимавал ли си се с други спортове преди това?
ДжС: Когато бях малък, майка ми се справяше доста добре с това да разпалва желанието ми да участвам в различни спортове.

Благодарение на нея, състезателно съм се занимавал с футбол, бейзбол, баскетбол, борба и да не споменавам многобройните спортове, които съм практикувал за забавление, като хокей, американски футбол, лакрос и тенис.

ИС: Как хората край теб приемат това, с което се занимаваш?
ДжС: За щастие съм заобиколен от хора, които искрено се интересуват от мен и подкрепят начина ми на живот.

Знам, че доста хора имат сериозни проблеми, що се отнася до приятели и семейство, които не приемат избора и кариерата им. Аз съм късметлия и мога да кажа, че семейството и приятелите ми изцяло ме подкрепят във всяко едно начинание.

ИС: Следваш ли хранителен режим? Ако да, срещаш ли неодобрение от приятелите ти? Или разбират защо се храниш по този начин?
ДжС: Не следвам конкретен режим, но се храня доста изчистено. С други думи ям основно истинска храна, като плодове, зеленчуци и различни източници на протеин. Не следя калориите си, но имам доста добра представа колко протеин и енергия приемам всеки ден.

От време на време си позволявам някои „нечисти” храни, когато излизам с приятели. Най-любимото ми нещо е ананасовата торта на майка ми.

От друга страна, когато се подготвям за състезание и спазвам хранителен режим, диетата ми става доста по-стриктна. Следя калориите и макронутриентите на това, което изяждам. Макар и да не позволявам на храненето да влия отрицателно на социалния ми живот, определено изпъквам сред останалите, особено сред състудентите си.

ИС: Приемаш ли някакви добавки и какво е мнението ти за тях?
ДжС: Добавките, които приемам са:

– Суроватъчен и казеинов протеин
– Рибено масло
– Витамин D
– Калции
– Креатин

Аз съм за хранителните добавки, ако са научно доказани, че са безопасни и ефективни, доста помагат…тогава защо не?

Смятам, че основния проблем с добавките е, когато хората се опитват да ги използват, като основно средство за постигане на целите. Нищо не може да е по-добро от правилни тренировки и хранене- НИЩО!

Всъщност, в едно изследване, в което са проучени различни добавки и ефектът им върху отслабването, учените казват „Няма нито едно силно, научно доказателство, което показва, че конкретна добавка ще допринесе за значително сваляне на килограми( повече от 2кг), особено в дългосрочен аспект.” Можете да прочетете цялото изследване тук.

ИС: Какъв съвет би дал на хората, които срещат трудности със спазването на диети? Какво мислиш, че би им помогнало?
ДжС: Това е труден въпрос, защото има доста индивидуални фактори, които трябва да се вземат предвид. Въпреки това, ако трябва да избера няколко неща, които са помогнали на мен и на клиентите ми, бих казал следното:

1)      Намерете диета, която можете да спазвате в дългосрочен аспект! Ако сегашните ви хранители навици, затрудняват живота ви и са трудни за следване, карат ви да се чувствате, като изолирани и са неприятни, тогава просто спрете! Това не е приложимо за постигането на дългосрочен успех и ще изсмуче радостта от живота ви.

2)      Това което върши работа на най-добрия ви приятел, може и да не свърши работа на вас. Различните хора имат различни нужди, предпочитания, цели, график и начин на живот. Намерете това, което работи за вас!

3)      Бъдете отворени към това да грешите. Много хора, несъзнателно асоциират диетата си с егото. Хващат една диета и вярват, че тя несъмнено е най-правилна и не подлежи на обсъждане. С новите и подобрени изследвания, всеки от нас трябва да бъде отворен към възможността да бърка някъде и да направи необходимите и подходящи корекции!

4)      Това, което в даден етап от живота ви работи за вас, на друг етап може и да не проработи. Това върви ръка за ръка с номер 3- бъдете готови за промяна!

ИС: Какво значи спортът за теб и промени ли живота ти по някакъв начин?
ДжС: Аз съм изключително състезателна натура и обичам състезанията в спорта.

Смятам, че много може да бъде казано за спортисти, които имат воля, мотивация и способност да посвещават много време и усилия в това да подобряват формата си.

Спортът промени живота ми по много начини и е невъзможно да спомена всички. Мога да кажа, че без спорта и състезанията, животът ми нямаше да е толкова удовлетворителен и приятен, колкото е днес!

ИС: Повечето хора са на мнение, че здравословното хранене е товар! Имал ли си моменти в живота си, когато си съжалявал, че тренираш толкова много и се храниш толкова изчистено, вместо да се мотаеш с приятели и да ядеш всякаква храна?
ДжС: Когато бях в гимназията бях изключително неинформиран. Бях навлезнал в дебрите на „ приятелската наука” и вярвах на различни фитнес митове, които правеха живота ми по-труден от необходимото.

За съжаление бях детето, което отказваше да яде сладолед, торта, пица, пуканки и т.н., защото мислех, че е много вредно за мен. Бях детето, което често избираше тренировките, пред излизане с приятели. Макар да се наслаждавах на живота си, имало е много моменти, когато ми се е искало „да бъда, като другите” и да не ми пука за тренировки и за хранене.

Гледната ми точка доста се промени и сега имам доста по-балансиран подход към тренировките и храненето. Сега мога да комбинирам фитнеса и забавлението в живота си.

ИС: Как ти хрумна идеята да направиш собствен сайт и да помагаш на хората да постигат мечтите си?
ДжС: Идеята за уебсайт се роди, когато бях на 18години и си мислех, че знам всичко за всичко. Живеех в Израел и най-добрият ми приятел Дейвид, ми каза, че трябва да създам сайт и да напиша книга- помислих си, че е гениално!

Скоро след това, открих, че не знам нищо за всичко и че бях игнорант.

Няколко години по-късно, след като участвах в доста обучения на обменни начала, прочетох доста книги и натрупах много опит, се заговорих с Джей Си Дийн от www.jcdfitness.com. Бях му писал доста пъти във фейсбук и започнахме често да си говорим за тренировки, хранене и други неща от живота.

Джей Си е доста благороден и ми предложи да напиша статия за неговия сайт и след това ми помогна да създам www.syattfitness.com .

Всичко се разви много бързо и сега сайтът ми е доста по-голям успех, отколкото някога съм мечтал да бъде.Работя с много хора по мейла и наблюдавам прогреса им физически, психически и емоционално. Да кажа, че съм един от най-големите късметлии на света, би било малко!

ИС: Като човек, който е във фитнес индустрията от доста време, какво би казал на всички жени, които се страхуват да вдигат тежести, защото не искат да стават мускулести?
ДжС: Жените трябва редовно да вдигат тежести.

Точка по въпроса.

Бих могъл да изпиша стотици страници, защо жените няма да станат мускулести, ако тренират с тежести. Въпреки това, съм на ясно, че на никой не му пука какво ще кажа, затова проведох интервю с професионална трибойка- Джийн Фрай.

Джйин отговори на много въпроси по темата и отхвърли всеки един мит за жените и тежестите. Това интервю е една от най-популярните статии и съветвам всеки д аго прочете и сподели с приятелите си. Ето го и интервюто.

Освен това, на скоро една моя клиентка написа за опита си с тежестите и как е превъзмогнала догмата, свързана с жените и тежестите. Можете да прочетете нейната история тук. 

И на края, GirlsGoneStrong е фейсбук група, създадена от много силни и красиви жени. Те се подкрепят взаимно и дават отлични съвети. Вижте тук.

ИС: Какъв съвет би дал на хората, които влизат за първи път в залата?
ДжС: 1)      Тренирайте цялото тяло. Многоставни упражнения, като клекове, тяга, напади, преси, набирания, гребане и лицеви опори.

2)      Тренирайте за сила, като непрекъснато се стремите да увеличавате тежестите и/или да добавяте още повторения. Придържайте се към ниските повторения(1-8) и наистина изградете солидна основа.

3)      Не забравяйте задната си страна! Мускулите, които виждате в огледалото са супер, но тренирайте задното бедро, глутеусите, еректорите и гърба!

4)      Подходяща загрявка включва размачкване с фоам ролър и динамичен стречинг. Това може да отнеме между 5-30 минути в зависимост от човека и нуждите му. Подготвяйте тялото си за тренировка или рискувате да се контузите!

5)      Забавлявайте се! Тренировките са супер; със сигурност ще имате възходи и падения, но се научете да се наслаждавате на пътешествието и да оценявате предизвикателствата, когато сте изправени пред тях!

ИС: Ако трябваше да опишеш тренировъчната си философия с едно изречение, какво би било то?
ДжС: Наука, практика, сила и много забавление.

ИС: Как би довършил изречението „ тренирам, защото…”?
ДжС: Тренирам, защото искам бицепси! ШЕГУВАМ СЕ 🙂

Истината е, че тренирам, защото обичам да се уча, да имам предизвикателства и да преодолявам предизвикателствата.

Благодаря отново, Инес. За мен беше удоволствие!

Джей

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.