For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

87
Джордан Саят

Казват, че един час разговор с мъдър човек е по-ценно от цял живот четене. Точно така се чувствам след като проведох интервюто с Джордан Саят. Ще си спестя хвалебствията и думите и ще оставя Джордан сам да се представи!

Инес Субашка: Представи се.
Джордан Саят: Благодаря за възможността, Инес! Винаги е голямо удоволствие да познавам и да работя с треньори на международно равнище!

Казвам се Джордан Саят. Аз съм консултант по хранене и тренировки с тежести. Аз съм собственик на www.syattfitness.com .

За тези, които се интересуват от звания, аз съм сертифициран от Westside Barbell, ходил съм на обучения при Луи Симънс и Ерик Креси, а също така уча Поведение на здравето в Университета  Делауер.

Освен това съм трибоец и най-добрите ми резултати са 189кг. клек, 114кг лежанка, 185кг. тяга, при лично тегло 60кг!

Като оставим фитнеса на страна, обичам да пътувам, винаги се забавлявам много където и да се намирам и винаги съм готов за една чаша хубаво уиски. 😉

ИС: От колко време се занимаваш с вдигане на тежести? Как започна всичко?
ДжС: Започнах да тренирам борба на 8 години, когато се присъединих към една младежка програма. По- голяма част от тренировките ми бяха основно със собствено тегло, но точно те бяха тези, които разпалиха желанието у мен и ме заинтригуваха да науча повече за връзката между тренирането и спортната форма.

Когато влезнах в гимназията, на 14 години, победих 17 годишен, за мястото в отбора по борба и започнах тренировки с тежести. От тогава страстта ми се върти около тренировки, хранене,тежести и това да се уча как да комбинирам трите, за да постигам различни цели.

ИС: Занимавал ли си се с други спортове преди това?
ДжС: Когато бях малък, майка ми се справяше доста добре с това да разпалва желанието ми да участвам в различни спортове.

Благодарение на нея, състезателно съм се занимавал с футбол, бейзбол, баскетбол, борба и да не споменавам многобройните спортове, които съм практикувал за забавление, като хокей, американски футбол, лакрос и тенис.

ИС: Как хората край теб приемат това, с което се занимаваш?
ДжС: За щастие съм заобиколен от хора, които искрено се интересуват от мен и подкрепят начина ми на живот.

Знам, че доста хора имат сериозни проблеми, що се отнася до приятели и семейство, които не приемат избора и кариерата им. Аз съм късметлия и мога да кажа, че семейството и приятелите ми изцяло ме подкрепят във всяко едно начинание.

ИС: Следваш ли хранителен режим? Ако да, срещаш ли неодобрение от приятелите ти? Или разбират защо се храниш по този начин?
ДжС: Не следвам конкретен режим, но се храня доста изчистено. С други думи ям основно истинска храна, като плодове, зеленчуци и различни източници на протеин. Не следя калориите си, но имам доста добра представа колко протеин и енергия приемам всеки ден.

От време на време си позволявам някои „нечисти” храни, когато излизам с приятели. Най-любимото ми нещо е ананасовата торта на майка ми.

От друга страна, когато се подготвям за състезание и спазвам хранителен режим, диетата ми става доста по-стриктна. Следя калориите и макронутриентите на това, което изяждам. Макар и да не позволявам на храненето да влия отрицателно на социалния ми живот, определено изпъквам сред останалите, особено сред състудентите си.

ИС: Приемаш ли някакви добавки и какво е мнението ти за тях?
ДжС: Добавките, които приемам са:

– Суроватъчен и казеинов протеин
– Рибено масло
– Витамин D
– Калции
– Креатин

Аз съм за хранителните добавки, ако са научно доказани, че са безопасни и ефективни, доста помагат…тогава защо не?

Смятам, че основния проблем с добавките е, когато хората се опитват да ги използват, като основно средство за постигане на целите. Нищо не може да е по-добро от правилни тренировки и хранене- НИЩО!

Всъщност, в едно изследване, в което са проучени различни добавки и ефектът им върху отслабването, учените казват „Няма нито едно силно, научно доказателство, което показва, че конкретна добавка ще допринесе за значително сваляне на килограми( повече от 2кг), особено в дългосрочен аспект.” Можете да прочетете цялото изследване тук.

ИС: Какъв съвет би дал на хората, които срещат трудности със спазването на диети? Какво мислиш, че би им помогнало?
ДжС: Това е труден въпрос, защото има доста индивидуални фактори, които трябва да се вземат предвид. Въпреки това, ако трябва да избера няколко неща, които са помогнали на мен и на клиентите ми, бих казал следното:

1)      Намерете диета, която можете да спазвате в дългосрочен аспект! Ако сегашните ви хранители навици, затрудняват живота ви и са трудни за следване, карат ви да се чувствате, като изолирани и са неприятни, тогава просто спрете! Това не е приложимо за постигането на дългосрочен успех и ще изсмуче радостта от живота ви.

2)      Това което върши работа на най-добрия ви приятел, може и да не свърши работа на вас. Различните хора имат различни нужди, предпочитания, цели, график и начин на живот. Намерете това, което работи за вас!

3)      Бъдете отворени към това да грешите. Много хора, несъзнателно асоциират диетата си с егото. Хващат една диета и вярват, че тя несъмнено е най-правилна и не подлежи на обсъждане. С новите и подобрени изследвания, всеки от нас трябва да бъде отворен към възможността да бърка някъде и да направи необходимите и подходящи корекции!

4)      Това, което в даден етап от живота ви работи за вас, на друг етап може и да не проработи. Това върви ръка за ръка с номер 3- бъдете готови за промяна!

ИС: Какво значи спортът за теб и промени ли живота ти по някакъв начин?
ДжС: Аз съм изключително състезателна натура и обичам състезанията в спорта.

Смятам, че много може да бъде казано за спортисти, които имат воля, мотивация и способност да посвещават много време и усилия в това да подобряват формата си.

Спортът промени живота ми по много начини и е невъзможно да спомена всички. Мога да кажа, че без спорта и състезанията, животът ми нямаше да е толкова удовлетворителен и приятен, колкото е днес!

ИС: Повечето хора са на мнение, че здравословното хранене е товар! Имал ли си моменти в живота си, когато си съжалявал, че тренираш толкова много и се храниш толкова изчистено, вместо да се мотаеш с приятели и да ядеш всякаква храна?
ДжС: Когато бях в гимназията бях изключително неинформиран. Бях навлезнал в дебрите на „ приятелската наука” и вярвах на различни фитнес митове, които правеха живота ми по-труден от необходимото.

За съжаление бях детето, което отказваше да яде сладолед, торта, пица, пуканки и т.н., защото мислех, че е много вредно за мен. Бях детето, което често избираше тренировките, пред излизане с приятели. Макар да се наслаждавах на живота си, имало е много моменти, когато ми се е искало „да бъда, като другите” и да не ми пука за тренировки и за хранене.

Гледната ми точка доста се промени и сега имам доста по-балансиран подход към тренировките и храненето. Сега мога да комбинирам фитнеса и забавлението в живота си.

ИС: Как ти хрумна идеята да направиш собствен сайт и да помагаш на хората да постигат мечтите си?
ДжС: Идеята за уебсайт се роди, когато бях на 18години и си мислех, че знам всичко за всичко. Живеех в Израел и най-добрият ми приятел Дейвид, ми каза, че трябва да създам сайт и да напиша книга- помислих си, че е гениално!

Скоро след това, открих, че не знам нищо за всичко и че бях игнорант.

Няколко години по-късно, след като участвах в доста обучения на обменни начала, прочетох доста книги и натрупах много опит, се заговорих с Джей Си Дийн от www.jcdfitness.com. Бях му писал доста пъти във фейсбук и започнахме често да си говорим за тренировки, хранене и други неща от живота.

Джей Си е доста благороден и ми предложи да напиша статия за неговия сайт и след това ми помогна да създам www.syattfitness.com .

Всичко се разви много бързо и сега сайтът ми е доста по-голям успех, отколкото някога съм мечтал да бъде.Работя с много хора по мейла и наблюдавам прогреса им физически, психически и емоционално. Да кажа, че съм един от най-големите късметлии на света, би било малко!

ИС: Като човек, който е във фитнес индустрията от доста време, какво би казал на всички жени, които се страхуват да вдигат тежести, защото не искат да стават мускулести?
ДжС: Жените трябва редовно да вдигат тежести.

Точка по въпроса.

Бих могъл да изпиша стотици страници, защо жените няма да станат мускулести, ако тренират с тежести. Въпреки това, съм на ясно, че на никой не му пука какво ще кажа, затова проведох интервю с професионална трибойка- Джийн Фрай.

Джйин отговори на много въпроси по темата и отхвърли всеки един мит за жените и тежестите. Това интервю е една от най-популярните статии и съветвам всеки д аго прочете и сподели с приятелите си. Ето го и интервюто.

Освен това, на скоро една моя клиентка написа за опита си с тежестите и как е превъзмогнала догмата, свързана с жените и тежестите. Можете да прочетете нейната история тук. 

И на края, GirlsGoneStrong е фейсбук група, създадена от много силни и красиви жени. Те се подкрепят взаимно и дават отлични съвети. Вижте тук.

ИС: Какъв съвет би дал на хората, които влизат за първи път в залата?
ДжС: 1)      Тренирайте цялото тяло. Многоставни упражнения, като клекове, тяга, напади, преси, набирания, гребане и лицеви опори.

2)      Тренирайте за сила, като непрекъснато се стремите да увеличавате тежестите и/или да добавяте още повторения. Придържайте се към ниските повторения(1-8) и наистина изградете солидна основа.

3)      Не забравяйте задната си страна! Мускулите, които виждате в огледалото са супер, но тренирайте задното бедро, глутеусите, еректорите и гърба!

4)      Подходяща загрявка включва размачкване с фоам ролър и динамичен стречинг. Това може да отнеме между 5-30 минути в зависимост от човека и нуждите му. Подготвяйте тялото си за тренировка или рискувате да се контузите!

5)      Забавлявайте се! Тренировките са супер; със сигурност ще имате възходи и падения, но се научете да се наслаждавате на пътешествието и да оценявате предизвикателствата, когато сте изправени пред тях!

ИС: Ако трябваше да опишеш тренировъчната си философия с едно изречение, какво би било то?
ДжС: Наука, практика, сила и много забавление.

ИС: Как би довършил изречението „ тренирам, защото…”?
ДжС: Тренирам, защото искам бицепси! ШЕГУВАМ СЕ 🙂

Истината е, че тренирам, защото обичам да се уча, да имам предизвикателства и да преодолявам предизвикателствата.

Благодаря отново, Инес. За мен беше удоволствие!

Джей

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори