За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Пеги Емч

Пеги Емч е основателка на сайта The Primal Parent( Първобитният родител), където можете да намерите много качествена информация за хранене по време на бременност, здравословно отглеждане на деца, добре грижа за себе си след и по време на бременност. Като цяло можете да намерите доста информация за здравословно хранене. Пеги има бакалавърска степен по Математика и Философия от Университета Колорадо и е прекарала последните десет години в изучаване на нутрициология, писане на статии, книги, блогове и т.н. Лично аз ви препоръчвам да прочетете статията ѝ When Good Health Destroys a Perfectly Decent Marriage( Когато доброто здраве, разрушава перфектна женитба). Чрез тази статия попаднах на нейния сайт и бях пленена от нейната решителност, гледната ѝ точка за живота,откритото споделяне за препятствията в живота ѝ! Каквото и да кажа за Пеги няма да е достатъчно, за да покаже нейната същност и изключителния ѝ ум, затова ще ѝ дам шанс сама да се представи:

Инес Субашка: Как се хранеше преди да започнеш с палео диетата?
Пеги Емч: Бях вегетарианка в продължение на 13 години. Хранех се предимно с храна от растителен произход, недостатъчно протеин и прекалено много преработена храна. Имах целиачна болест и не го знаех. Имах недостиг на много хранителни вещества. Всъщност се опитвах да се храня „здравословно” през целия си живот, но като повечето хора не знаех какво точно значи това.

ИС: Как мина бременността ти? Как се хранеше? Следваше ли някакъв хранителен режим или просто хапваше всичко, което се изпречи пред погледа ти „за да си сигурна, че ядеш за двама”?
ПЕ:  Всъщност бременната жена не яде за двама. Затова не смятах бременността, като зелена светлина да преяждам. Даже обратното.Внимавах много с какво зареждам тялото си. Все пак здравето на детето ми зависеше от това.

Следвах Палео диетата, така както е представена в книгата на Лорен Кордиан. Това беше преди шест години. Бременността ми мина лесно през по-голямата част. Все още не следвах идеалната диета за тялото си, но се хранех доста по-здравословно от когато и да е било преди това. Така успях да избегна някои усложнения с бременността. Нямах сутрешно гадене, не получих стрий, не бях уморена през цялото време и се чувствах щастлива. Качих само 6 килограма, а бебето ми се роди 3,3кг.

ИС: Тренираше ли по време на бременността?
ПЕ: Преди да забременея, бях лекоатлетка и по-точно тичах на дълги разстояния. Няколко седмици преди да забременя, просто загубих интерес към тренировките. Това стана дори преди да разбера, че съм бременна. Това, което ми харесваше да правя беше да ходя повече. Докато бях бременна ходех по 8км. на ден. Правех и упражнения за корема си, за да предпазя мускулите си, както и лицеви опори.

ИС: Как хората край теб приемаха новият ти начин на живот? Подкрепяха ли те?
ПЕ: Съпругът ми ме подкрепяше и това беше всичко, което имаше значение. Никога не съм се интересувала от това какво мислят хората за нещата, които правя. Правя това, което чувствам, че искам да правя!

ИС: Повечето хора, които те познават или са посещавали сайта ти, вероятно са чели статията „ Когато доброто здраве, разрушава перфектна женитба!” какъв съвет би дала на други жени и вероятно мъже, които искат да променят живота си към по-добро, но ги спира мисълта, че взаимоотношенията с близките им могат да се влошат?
ПЕ: Разбирам страховете им. Аз и съпругът ми бяхме заедно доста дълго време и бяхме доста близки. Раздялата не беше нещо, което съм искала да се случи. Когато започнах да живея по-здравословно, мисълта, че той няма да го приеме е минавала през ума ми. Беше тъжна и плашеща мисъл. Направих всичко по силите си, за да запазя връзката ни. Родителите ми, останаха заедно, макар да не се обичаха, само „заради децата”. Мислех, че бих могла да направя същото. Мислила съм хиляди варианти. Раздялата беше доста плашеща за мен, защото не бях работила от години. Имах мъж до себе си, от толкова време, че не знаех какво е да бъдеш сам.

Промяната в хранителния ми режим не беше причината да се разделим, а по-скоро ми даде яснота да осъзная, че не си подхождахме достатъчно и ми даде сили да напусна независимо от препятствията, които предстояха. Всяка връзка е различна.

Ако  някоя жена страда от връзката си, надявам се, че по-здравословният живот би могъл да ѝ даде силите, от които се нуждае, за да напусне. Ако една двойка има проблем, заради раздразнение, депресия или мързел, промяната в хранителния режим може да им помогне да бъдат по-спокойни и да се погаждат повече. Просто зависи от двойката. В нашия случай, бяхме двама неопитни хора, водещи нездравословен живот и се събрахме, когато бяхме много млади. Така пътеките ни се разделиха. Всичко би могло да даде тласък на една раздяла, когато е писано да се случи.

ИС: Как се храни дъщеря ти? Следиш ли дали се храни здравословно или ѝ позволяваш да яде, като всяко друго дете( сладки, шоколад, хамбургери и т.н.)?
ПЕ: Тя яде здравословно. Когато беше бебе сама приготвях храна ѝ от истинска храна. Не разчитам на готови храни, които са пакетирани, нямам им доверие и затова никога не съм ги давала на дъщеря си. Когато беше на три години ѝ дадох да пробва няколко обработени храни, за да знае какъв вкус имат и да не се получи така, че след години да се чувства лишена от тях и да прекалява с консумацията им. Сега тя е на шест годинки и се чувства доста щастлива, макар че се храни здравословно. Тя яде малко повече обработен храна в сравнение с мен( аз не ям никаква), но все пак в доста малки количества и има някои храни, които знае, че изобщо не трябва да яде. Тя знае, защо са вредни и знае с каква здравословна храна може да ги замести. Тя обожава месо и истинската храна, като цяло. Все пак е отгледана с тях, дори докато беше в корема ми! J

ИС: Как се промени животът ти, след като започна да обръщаш внимание на храната, с която зареждаш организма си?
ПЕ: По хиляди начини…буквално! Хората са животни също и няма нито едно животно, което да „вирее”, хранейки се с обработен храна. Дори в зоологическата градина го знаят!

ИС: Спортуваш ли нещо в момента?
ПЕ: След като минах на палео диета спрях да спортувам активно. Преди години, преди да почна да се храня здравословно, имах  програма, която правех във фитнеса и имах определен брой километри, които тичах всяка седмица. Бях доста дисциплинирана що се отнася до спорта, но вече не изпитвам такава необходимост. Сега карам колело и ходя доста, тъй като не карам колата си много. Карам сноуборд, катеря се. Когато се сетя за лицеви опори и набирания, ги правя вкъщи.Също така пея, затова плочките ми са супер стегнати! 😉 Освен това ми се налага доста да ставам и да сядам на земята, тъй като не ползвам мебели. Като прибавим и факта, че не гледаме телевизия, се забавляваме с доста игри, включващи физическа активност.

ИС: Ако можеше да дадеш един съвет на хората, нещо което си научила от опит, нещо, което ще промени живота им към по-добро, какъв ще е той?
ПЕ: Не обръщайте внимание на това какво мислят другите за вас. Жалко е и само ще ви дърпа назад от постигането на целите ви и възможността да бъдете човекът, който наистина искате!

***
Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора, като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Бързо си проверете пощата! Новият, 15ти брой, на IFS Journal-a е готов.

Ако не сте се абонирали, направете го и не пропускайте да научите какГаля Илиева– майка на две деца, поддържа перфектната си форма. Абонирайте се ТУК.

  IFS Journal-15FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори