Има хора, които никога не сме срещали и никога няма да срещнем. Има хора, които не познаваме, но хора, които носят в себе си нещо,което ги прави различни, уникални и стойностни! Днес на гости ни е Арън Джанети- треньор, състезател, човек с огромно сърце и желание да подаде ръка на всеки, който е решил, че е дошло време да вземе живота си в ръце.
Вижте историите, които Арън сподели с нас- как човек прикован за легло, може да си върне обратно живота, стига да попадне на правилното място, при правилните хора, които да му помогнат да повярва, че човек няма ограничения….стига да вярва! Прочетете какво има да каже Арън и повярвайте и вие!
Инес Субашка: Представи се.
Арън Джанети: Казвам се Арън Джанети и съм собственик на CrossFit OKM, която се намира в източната част на Колумбия.
ИС: От колко време се занимаваш с Кросфит?
АДж: Първатами тренировка в кросфит стил беше през март, 2008г. През април месец, същата година се присъединих към Rogue Fitness, който по това време беше просто малка зала в Колумбия. Еди, Трой, Бил,Кейти и Джей, бяха невероятни треньори. През Август взех сертификатът си за кросфит треньор и в края на годината отворих зала, за тренировки по самозащита, където добавих и Кросфит.
ИС: Занимавал ли си се с друг спорт преди това?
АДж: Занимавах се с американски футбол и лека атлетика в гимназията, като начин да се поддържам във форма. Освен това съм се занимавал няколко години с Ултимейт Фризби в Университета, в Охайо, но нищо сериозно.
ИС:Как хората край теб приемаха факта, че се занимаваш с Кросфит? Бяха ли предубедени?
АДж: По това време, повечето хора не бяха на ясно какво представлява Кросфитът. Те просто приемаха, че тренирам доста усилено и не се замисляха какво точно правя. Останалата част от приятелите ми, бяха кросфитъри и те обожаваха това, което правя! Днес, нещата са съвсем различни! Сега, когато видя някой от хората, които преди ме гледаха странно, ми казва „ Хей, ти се занимаваш с този спорт от ESPN,нали? Буташ тежки стоманени шейни и се катериш по въжета!” Аз просто се усмихвам и отговарям „ Да, правя го от няколко години вече, не помните ли!” 🙂
ИС: Имаш ли хранителен режим, който следваш? Срещаш ли неодобрението на приятелите си? Или те разбират, защо се храниш по този начин?
АДж: И да и не. Ям основно месо, зеленчуци, плодове и ядки. Просто това ми харесва, а не че се „насилвам” да се храня здравословно. Въпреки това, много обичам бира и вино. Затова, обикновено няколко пъти седмично, вечер си пия по 2-4 бири, заедно с пържолите и задушените броколи! 😉
Имайте предвид, че съм италианец, затова, когато се прибера в страната си, има паста навсякъде и не се поколебавам да си хапна, без да изпитвам каквито и да е угризения. Затова, ако трябва да съм честен, се храня изчистено на около 80%. Що се отнася до приятелите ми, те не ме критикуват, но обикновено ме питат, защо махам хляба от бургера си или защо не ям тортила. Така, когато някой от тях реши да влиза във форма, идват при мен за съвет!
ИС: Какви съвети би дал на хората, които срещат трудности да спазват хранителен режим?
АДж: Ако се отнасяте към храненето, като към „диета”, вероятността да се провалите е огромна. Аз искрено вярвам, че здравословното хранене и това да си здрав, като цяло е просто начин на живот! Знам, че това звучи, като заучен отговор, но е истина! Правете малки стъпки всяка седмица или всеки месец, изваждайки по някоя нездравословна храна- недейте да се впрягате да правите всичко изведнъж! Бавните, но постоянни промени са тези, които ще се задържат в живота ви!
Същото е като да правите рекорди в залата- добавяте тежестите лека полека. Не се хвърляте да увеличавате дисковете с по 50кг на един път! Най-важното според мен е въпреки всичко от време на време да си позволявате разни изкушения. Едно нездравословно хранене, от време на време е полезно- доставя ви удоволствие, докато ядете, а после на сутринта, когато се събудите, осъзнавате, че не искате да повтаряте това никога повече, защото тялото ви се чувства зле от вредната храна! Това е балансът, който ми помага!
Обикновено, веднъж в седмицата хапвам нещо, „забранено” и тялото ми ме мрази на следващия ден! 🙂 Това ми помага да се върна обратно в правия път, когато чувствам, че имам нужда! Въпреки това, веднъж в седмицата е достатъчно! Не се подлъгвайте да ядете глупости през ден!
ИС: Взимаш ли някакви хранителни добавки? Кои мислиш, че ти вършат най-добра работа?
АДж: Взимам рибено масло и чист суроватъчен протеин от Stronger Faster Healthier. Рибеното масло е чудесна добавка! Протеинът го приемам, основно след тренировка с малко мляко, защото обикновено нямам време за хранене. Затова пия шейк, който да ме засити, докато се добера до истинска храна. Като цяло предпочитам да приемам, хранителните съставки, от които се нуждая, чрез истинска храна!
ИС: Какво означава Кросфитът за теб и промени ли животът ти по някакъв начин?
АДж: Трудно ми е да отговоря на този въпрос, на по-малко от 12 страници, но ще дам всичко от себе си! 😉 Беше невероятно да открия, какво мога да постигна, как мога да влезна във форма и да стана по-силен, както и позитивното влияние на хората край мен! Но моментът, в който Кросфитът наистина ме докосна, беше когато станах треньор! Да видиш някого да направи нещо, което никога не е предполагал, че ще постигне и дори не се е осмелявал да си помисли да опита, е просто неописуемо! Духът и позитивизмът на клиентите ми е това, което ме мотивира и ми дава сили да продължавам!
Лично аз не се мотивирам от хора, като Rich Jr., които „разбиват” на катерене на въже! Аз се мотивирам от хора, като Крейг в моята зала, който е оцелял, след лош скок през нощта в армията, който е потрошил тялото му и го е приковал на легло за повече от година. След като е напълнял доста и са му набивали в главата, че никога няма да бъде физически активен отново, той се появи в залата, за да промени живота си!
След година тренировки с него, той си възстанови мобилността в таза, коленете, рамената и отслабна 43кг. Силата и координацията му, се повишиха много. През цялото време той се бореше с много силна болка, но продължаваше да тренира и тренира, за да напредва и да си помогне. За мен това е вдъхновяващо! Това са нещата, за които си мисля, когато отида на състезание или когато се приближа към щангата, готов да направя рекорд!
Ако отидете в някоя добра Кросфит зала и не успеете да намерите поне една невероятна история, за човек, който е преобърнал живота си, тогава сте слепи! Какво би могло да се случи в живота на човек, ако само се осмели да предприеме първата крачка…възможностите наистина са неограничени! Тези извън обкръжението на кросфитърите , не разбират или пък просто виждат само бляскавата страна от световните игри, но истинската мотивация, идва от обикновените хора, които се „счупват” от работа, не само, за да имат плочки и секси,стегнат задник, а за да станат по-добри хора, за да допринесат за промяната, не само в собствения си живот, но и в на хората около тях!
Това е нещо, като напомняне всеки ден, че хората са невероятни имат неограничени възможности- това ми дава сили да вървя по правилния път и ме кара да прекарвам часове, учейки, за да стана по-добър треньор. Мисълта, че мога да помогна, дори само на един човек, а той да помогне на още един и заедно да променим живота на хората, към по-добро! Господи, обичам Кросфит-а! 🙂 Може да звучи глупаво, но вярвам във всичко, което казах!
ИС: Кой е любимият ти комплекс и кой харесваш най-малко?
АДж:Любимият ми е, комплексът, който сам измислих в чест на дядо ми, Гуидо Джанети. Sr.”Guido”- 21-15-9, обръщане на гума, пуш преса, бърпита. Всичко за време. Това е буквално първата тренировка, която съм написал, като треньор, а дядо ми оказа доста позитивно влияние върху мен! Много силен,просто невероятен човек! Правим този комплекс, два пъти в годината- веднъж Март на рождения му ден и веднъж през Септември, за да почетем паметта му! През последната година се включиха още 9 други зали в Охайо и една в Аризона!
Тренировките, които не харесвам, обикновено са тези, които не ми се отдават. Да работиш върху неща, които не можеш, те прави по-добър, затова не би трябвало да ги мразиш, но, ако трябваше да избера нещо, това би било 5км и 10км за време. Мразя да бягам на дълги разстояния! Мога д аго правя, но ми е скучно!
ИС: Трудно ли ти е да комбинираш ежедневните си задължения и тренировките? Някога използвал ли си извинението, че си прекалено зает, за да тренираш?
АДж: Понякога ми е трудно, друг път-не! Управлявам залата си от три години и вече съм свикнал с графика си и това да правя пълноценни тренировки в рамките на 40-60мин. Понякога ми се налага да разделям тренировката си и да правя сила сутринта, а вечер някой меткон, или кондиционна тренировка, но не е толкова трудно!Има дни, когато работя по 6 часа, а има и такива, когато работя по 14 часа, но винаги успявам да намеря малко време за тренировка!
Прекалено зает? Много рядко, ако имаш пространство да правиш бърпита, значи можеш да тренираш! 100 бърпита за време, могат да бъда направени навсякъде и ако ги правите максимално бързо, доста ще се натоварите! Използвал съм това оправдание около три пъти, когато съм бил на път, на някой от семинарите, на които преподавам.
ИС: какво е най-доброто ти постижение в Кросфит-а до сега?
АДж:Като състезател, участието с отбора на регионалните състезания, като треньор- всички хора, на които съм помогнал да променят живота си, а като човек- първата крачка, която направих да създам собствена зала!
ИС: Сещаш ли се за някоя забавна история, свързана с теб и кросфит-а?
АДж: Ами, има много! Когато взимах сертификата си, много ясно помня как Ани Стъмпф, говореше за разликата между функционално и нефункционално движение и даде примера „помислете си за флайс с дъмбели, независимо дали е на машина или на пейка, ръцете са навън, след което се събират, като сандвич. Как може това да е функционално? Знаете ли какво се е случило на първия първобитен, който е направил това движение? Изяли са го! Сериозно!” Наистина беше много смешно и винаги се смея, когато се сетя!
ИС: Какъв съвет би дал на начинаещите кросфитъри в България?
АДж: Давайте всичко от себе си, но не прекалявайте! Формата винаги побеждава интензивността! Първо механиката, след това постоянството и на последно място интензивността! Вдигането на тежести с лоша техника, може да ви даде бързи резултати, но в дългосрочен аспект ще ви се върне тъпкано! Освен това не е нужно да се чувствате физически и психически изтощени след всяка тренировка! Някои дни е хубаво да си тръгнете без да се чувствате разбити. Тялото ви има нужда от почивка! Слушайте внимателно треньорите си и им вярвайте- е знаят какво правят! Най-важното е да се забавлявате…всичко останало ще си дойде на мястото!
***
Посетете магазинът на bb-team, ето ТУК и ако искате можете да използвате кодът ми за 5% намаление! Кодът е INESSS и се въвежда при количката в магазина.
П.С. Няма да ви се разсърдя, ако ми помогнете да популяризирам тази статия, като я сподлеите с вашите приятели! Благодаря ви!
