Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

232
Тренировка на деня, Октомври, 27

 

Ако сте начинаещи, скалирайте:

50 скока на въже

20 бърпита без лицева

20 скока на гума

20 вдигания на краката до хоризонтала( може и свити)

20 суинга

50 скока на въже

 

Ако сте напреднали:

30 двойни превъртания  на въже( ако не можете 90 обикновени скока)

30 бърпита

30 скока на гума/ кутия/ дискове

30 вдигания на краката до хоризонтала или до лоста, ако можете

30 суинга

30 двойни превъртания(90 скока)

 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.