For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

3 начина да спрем емоционалното хранене и да свалим излишните килограми

Прочети цялата статия

Получавам много съобщения и едни от най-често задаваните въпроси са: „Инес, как да се справя с емоционалното хранене?” „Инес, как да се храня, за да отслабна? Известно време се придържам…

3 грешки, които допуснах в опитите си да отслабна – не ги правете!

Прочети цялата статия

  1.Да тренирам, за да ям Всеки един от вас знае за какво говоря. Отивате на тренировка и правите всичко възможно да се изцедите. Наказвате тялото си с физическа активност,…

Част 2: Не всички калории са еднакви: Защо нездравословната храна, дори с мярка ви вреди

Прочети цялата статия

188

Тази седмица мисля да продължа с темата за храненето и митовете, които така успешно се прокрадват в обществото и на които хората така сляпо вярват! Първо си задайте въпроса, „Какви резултати съм постигнал/а до този момент, следвайки масовото схващане за здравословно хранене ( т.е. ограничаване на мазнините, наблягане на зърнените храни и плодовете, много хранения на малки порции).?”

Ако отговорът е, че хранейки се по този начин, най-накрая сте постигнали желаната от вас визия, чувствате се енергични, сити, вече не ви се случва да изпитвате неистов глад за сладки неща и други видове храни, вероятно вие сте от малцината, които са открили златната среда. Но тъй като ме съмнява хранейки се със зърнени храни, плодове и малко количество мазнини, да се чувствате по описания от мен начин, мисля че е време да поставите под въпрос дали наистина това е най-здравословния и правилен начин да се храните!

Преди време написах ето тази статия(Не всички калории са еднакви: Защо нездравословната храна, дори и с мярка ви вреди!“(ТУК)), където наблегнах на факта, че не всички калории са еднакви и че „всичко в умерени количества може” е пълна заблуда. Докато робувате на този мит, винаги ще сте в търсене на подходящата диета!

Защо?

Както споменах миналата седмица (ТУК и ТУК), теглото ви (още…)

Най-добрата диета! Диетата без давност!

Прочети цялата статия

678
Това е мийтцата на Руми- една от моите машинки

Отидох до супермаркета и докато чаках на опашката, една жена ме заговори. Попита ме дали съм спортистка. Усмихнах се в знак на потвърждение. Жената беше на около 40години и беше малко закръглена. Докато чакахме, тя реши да си поговори с мен и ми обясни, колко много иска да е във форма.Огледа ме от главата до петите и ми каза, че имам много хубаво и стегнато тяло.

Дамата държеше плодове мляко и „ДИЕТИЧЕН” десерт. Аз пък бях напълнила пазарската количка с няколко кори яйца, свинско месо и много зеленчуци. Жената се загледа в покупките ми и натъжено въздъхна: „ Иска ми се и аз да можех да ям толкова много и да изглеждам толкова добре. За съжаление всичко, което ям отива директно на корема и дупето ми…изглежда съм обречена да бъда винаги на диета.” Седях и я слушах…искаше ми се да извикам и да ѝ кажа, че тя самата се поставя в сегашното си положение и че спокойно би могла да яде, колкото аз ям и да изглежда по-добре от когато и да било.

Гласът на жената отново смути неловкото мълчание и тя продължи да обяснява как знае как трябва да се храни правилно, но и е трудно да се придържа към правилата. Тя дори стигна по-далече казвайки„ Слава богу, че ми остават само две седмици до края на диетата и отново ще мога да ям каквото поискам!”

Първо, нищо чудно, че ѝ беше трудно да се придържа към диетата. (още…)

Най-интересните статии, които прочетох тази седмица: 05/05/12

Прочети цялата статия

36
Снимка: http://crossfitlittleton.net

Края на седмицата дойде! Това значи, че е време да се „заровите“ в най-интересните статии за седмицата и да почетете! 🙂 Тази седмица има за всеки по нещо, така че разгледайте списъка и си изберете статиите, които смятате, че ще са ви интересни. Приятно четене!

Първо, (още…)

Палео кюфтета по градинарски

Прочети цялата статия

210

Ако се чудите, защо кюфтетата са по градинарски, отговрът е прост. Днешната рецепта е творение на една от моите машинки Теменуга Кръстева, която има име на цвете, аот там идва и градинарски 😉 . Нушето ни покани на вечеря и се оказа, че готви много вкусно, затова снимах нейното творение и реших да предложа рецептата и на вас. Снимките са малко мрачни, защото не беше планирано да снимаме и беше доста тъмно, затова се извинявам предварително! 🙂

Необходими продукти: (още…)

Диети, фитнес „гуру“, отслабване и още нещо

Прочети цялата статия

133
Снимка: http://dietitians-online.blogspot.com

Изглежда, че цяла седмица статиите ще бъдат свързани с хранене, но в момента съм на тази вълна и понякога доста се дразня на заблудите, които битуват в обществото що се отнася до храненето и отслабването!

Изглежда, че в днешно време всеки, който свали 20кг. може да напише книга или да си направи фен страница и да поучава другите как „да се хранят здравословно и да тренират правилно”. Както се казва има хора за всичко и независимо колко малоумни с извинение изглеждат съветите на някой „гуру” във фитнес индустрията, винаги ще има последователи.

Един аргумент, който хората използват, за да защитят конкретна диета е „ тя работи”. Нека ви попитам как точно работи? По какво разбирате, че диетата работи? Защото просто отслабвате? Това само по себе си не може да е индикатор, че нещо е правилно и че работи! Редица болести са (още…)

Най-интересни статии за седмицата: 03/03/2012

Прочети цялата статия

176

 

Снимка: http://www.bodybuilding.com

Дойде края на седмицата, а и времето е по-хубаво. Препоръчвам ви да намерите време да се поразходите или да потренирате през почивните дни. През другото време, когато се чудите какво да почетете, може да си изберете някой или всички от линковете по-долу! И тази седмица има доста интересни статии!

Първо (още…)

Диетите на известните личности: Здравословни или по-скоро абсурдни?

Прочети цялата статия

268
Снимка: http://nuratrimweightloss.co.uk/

От време на време се натъквам на разни статии, които проповядват диетите на известни личности. Помня времето, когато и аз вярвах, че тези неща са верни и си мислех, че спазвайки режима на някоя знаменитост и аз ще изглеждам като нея. Радвам се, че това е част от миналото, но лошото е че все още има хиляди хора и най-вече жени, които вярват на тези глупости. Като започнем от „Бисквитената диетата на Ким Кардашиян за секси дупе”, „ Бебешката диета на Трейси Андерсън” и т.н. всичко това е абсурдно!

Не ми харесва фактът, че на места, където се предполага, че се дават съвети за здравословен начин на живот се пробутват такива статии, само за да се печели внимание и популярност!

Преди известно време, гледах британско предаване, където 5-6 годишни деца страдаха от хранителни разстройства и смятаха, че са дебели! Представяте ли си колко е излязло извън контрол всичко случващо се в медиите? Това, което първоначално е измислено (още…)

Топ 10 Януари: 10 неща, които си заслужава да прочетете

Прочети цялата статия

79

 

Снимка: facebook.com

Дойде време за Топ 10 на статиите от Януари месец. Долу съм изброила 10тте статии, които са предизвикали най-голям интерес. В изброените статии ще намерите кратко резюме на всяка от тях, а за да прочете цялата, кликнете върху хиперлинка! (още…)

Програмирате ли се за провал?

Прочети цялата статия

145
Снимка: http://www.dailymail.co.uk

Спрях да казвам „Не мога”, като „Не мога да ям това…”

Сега това, което казвам и това  което имам предвид е: „ Аз избирам да не ям това.”

„ Аз избирам да не ям това”, ми дава сила!

Аз контролирам, това което давам на тялото си. Аз правя съзнателен избор и сама решавам във всеки един момент какво искам. Аз не съм пасивна или пък водена от емоциите и изкушенията.

 Забелязала съм, че думите отправени към нас самите са много важни. Те или ни подготвят да се провалим или ни подготвят да успеем! Ако непрекъснато (още…)

  • 1
  • 2

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори