For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

188

Тази седмица мисля да продължа с темата за храненето и митовете, които така успешно се прокрадват в обществото и на които хората така сляпо вярват! Първо си задайте въпроса, „Какви резултати съм постигнал/а до този момент, следвайки масовото схващане за здравословно хранене ( т.е. ограничаване на мазнините, наблягане на зърнените храни и плодовете, много хранения на малки порции).?”

Ако отговорът е, че хранейки се по този начин, най-накрая сте постигнали желаната от вас визия, чувствате се енергични, сити, вече не ви се случва да изпитвате неистов глад за сладки неща и други видове храни, вероятно вие сте от малцината, които са открили златната среда. Но тъй като ме съмнява хранейки се със зърнени храни, плодове и малко количество мазнини, да се чувствате по описания от мен начин, мисля че е време да поставите под въпрос дали наистина това е най-здравословния и правилен начин да се храните!

Преди време написах ето тази статия(Не всички калории са еднакви: Защо нездравословната храна, дори и с мярка ви вреди!“(ТУК)), където наблегнах на факта, че не всички калории са еднакви и че „всичко в умерени количества може” е пълна заблуда. Докато робувате на този мит, винаги ще сте в търсене на подходящата диета!

Защо?

Както споменах миналата седмица (ТУК и ТУК), теглото ви най-общо се състои от мускулите, органите и мазнините. Предназначението на храната е да „храни” мускулите и органите, т.нар. активна тъкан, за да могат да функционират правилно и да гарантират оцеляването ви, като човешко същество.

Какво значение има това? Храната, която ядете или осигурява на мускулите и органите необходимото, за да функционират или пък никога не успява да стигне до тях и вместо това бива складирана, като мазнини.

Представете си го така- храната, която попадне в организма ви, бива „отвлечена” и трупана, като мазнини, а през това време активната тъкан (мускулите и органите) гладуват.

Това веднага ще доведе до реакция в организма, при която до мозъка ще бъдат изпратени сигнали, че има нужда от храна. Така въпреки, че току що сте яли, след малко отново ще се чувствате сякаш имате нужда от храна. И не защото не сте яли достатъчно, а защото не сте яли правилната храна, която да даде необходимото на организма ви!

Тук отново, като злата учителка, която си е нарочила непослушния ученик, ще подхвана темата за прекаленото количество въглехидрати в диетата ви и как всъщност точно те пречат да постигнете целите си!

За всички вероятно е известно, че въглехидратите повишават нивата на инсулина. Инсулина е т.нар. складиращ хормон, който е „виновникът” за складирането на мазнини в организма. Освен това неговата роля е да регулира нивата на кръвната захар в организма. Когато ядете въглехидрати, това завишава нивата на кръвната ви захар, произвежда се инсулин, който да изтегли „захарта” от кръвта. Тези пикове и спадове на кръвната захар са отговорни за чувството на отпадналост, както и за непрекъснатия глад, който чувствате. Освен това прекалено високите нива на инсулина възпрепятстват горенето на мазнините!

Така, тук искам да вметна, че инсулинът е от голямо значение за организма, но когато всичко функционира нормално, а не когато се получава омагьосан кръг от прекалено завишен инсулин, последван от резки спадове и после отново пикове!

Какво става, когато в диетата ви има прекалено много въглехидрати? Метаболитните пътища за обработването на въглехидратите и на мазнините са различни и е необходима продукцията на различни ензими за обработването им. Хормоналните промени, които настъпват в организма, в следствие на консумацията на въглехидрати, увеличават производството на ензими, които спомагат за трупането на мазнини. Стига се до така наречената липогенеза, което е преобразуването на въглехидрати в мазнини. В този процес, ензимите преобразуват глюкозата( кръвната захар) във складиращия мазнини „химикал”- триглицериди.  

Тук стигаме до споменатото миналата седмица „разпределение на калориите, горивото”. При този случай горивото бива насочено  към продукцията на мазнини и последващото им складиране и му бива отнета възможността да се използва за гориво, така че да посрещне нуждите на мускулите и на органите!

Така активната тъкан няма достатъчно гориво да функционира и затова макар че се храните, вие на практика карате тялото си да гладува. Грешката ви е, че не ядете правилните неща. Ядете прекалено много въглехидрати!

Днес се замислете какво ядете и дали давате на тялото си достатъчно качествена храна, а утре ще продължа по темата, като ви обясня още разлики в начина на функциониране на организма, когато диетата ви съдържа много въглехидрати и тогава, когато е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини!

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка, за да я споделите с приятелите си! :) Благодаря ви! 

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! :) Благодаря!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори