For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

76

Инес Субашка-Ines Subashka pistol squat

Как мина седмицата ви? Моята беше спокойно и имах изключителната възможност да чета много- и книги и блогове. Затова тази седмица списъкът е дълъг и интересен. Надявам се да се хареса и на вас.

Първо, статиите в InspiredFitStrong за изминалата седмица, в случай, че сте пропуснали нещо:

Болестта! Как намерих лек за нея?

Най-бързата и вкусна рецепта за пангасиус със зеленчуци

Новото ми любимо бутащо упражнение за оформени ръце

Колко време да почивам межу сериите и защо отричаш изолиращите упражнения?

А сега, най-интересните статии, които прочетох тази седмица:

Myths of Paleo

6 Powerful Prowler Exercises

Overfeeding

High Fat Nutrition: Paleo and Fructose

Athlete Insight

Superfit Mom to Be: Jamie Eason

My Health Transformation

Intermittent Fasting Infographic

Kevin Littler Transformation Journal

30 Photos of new Your City in the Summer of 69

Running Sucks, That’s Why I Walk

Crossfit Games

144lbs: Why Female Athletes Should Toss the Scale and Get a New Perspective

Product Review: Reebok CrossFit Lifter

Why I Donated My Stool

90/10, 80/20, 40/60… What’s Your Paleo Percentage?

What I Learned at My First CrossFit Regionals Competition

Highway Through Hell: Getting Back Into CrossFit

Success=Strength by Tony Gentilcore

How to Get in Great Shape, Even After an Injury by John Berardi

Fish Oil Causes Prostate Cancer? by Chris Mohr

Can You Learn About Fitness from Unrequited Love? by Joy Victoria

The Perfect Time by Krista Scott-Dixon

Conditioning thoughts from Jason Ferruggia

Isos and High Tension Lifting by Todd Bumgardner

How Does Usain Bolt Train? by Bret Conteras

The “All I Need Is One Dumbbell” Workout by Mike Boyle

I’m Done With Back Squats by John Romaniello

How to Dress Better by Nate Green

Cranky Elbows and Triceps Recovery by Miguel Aragoncillo

6 Powerful Prowler Exercises by Dan Trink

Build Explosive Speed by Josh Bryant

7 Advanced Exercise Modifications by Jean Paul Catanzaro

The Get Swole Upper Body Workout by Mike Robertson

Strength: You’re Doing It Wrong by Stevo Reed

Developing Explosive Power by Kevin Neeld

The Day I Got My Ass Kicked by Sean Hyson

Extreme Leanness: The Good, The Bad, and The Ugly by Molly Galbraith

The Earth is Our Gym by Ross Enamait

Strength Coach Podcast with Al Vermeil

Off Bench Oblique Hold by Tony Gentilcore

Slideboard Bodysaw Pushup by Eric Cressey

What’s the Deal With the Paleo Diet? by Chris and Kara Mohr

Kentucky Strong: Get Back to the Basics by Chase Karnes

Don’t Forget the Dumbbell Pullover by Cory Gregory

Regress for Progress by Sohee Lee

Interview with Karl Safran

How Much Is Too Much? by John Grace

It’s Hard to Be You Sometimes, But It Doesn’t Have to Be by Emily Giza Socolinsky

A Stronger Body is a Healthier Body by Emily Giza Socolinsky

3 Exercises You Probably Haven’t Tried by Jon Erik Kawamoto

Coaching the Single Leg Deadlift by Ben Lee

Making Strong Connections With Your Will by Jackson Yee

Massage Principles by Patrick Ward

How to Prevent Achilles Tendinitis Injury

Why Sugar Can Kill You

Is Too Much Protein Bad for You

Gary Taubes: Bad Calories or Bad Research? – James Krieger

A Retrospective Look at the Fructose Alarmism Debate – Alan Aragon

Low Carb Talibans – Martin Berkhan

Why Lifting Weights Lets You Eat More Carbs

Strength Doesn’t Have a Gender

Pro Tips from Rich Froning

The Truth about Fattening Foods

6 Female Strength Training Myths

1 Reason for Slow Female Fat Loss

The Hollow Body Position

Science Says: Your Energy Drink Isn’t Special

Coping with Injury: The Psychology of Being Sidelined

The #CrossFit Rx fallacy and 30 better ways to train

Pulling Technique In Weightlifting: The Triple Extension vs. The flat-footed/catapult

Писмо на един баща до дъщеря му за бъдещия ѝ съпруг

Първата целувка

Какво е необходимо, за да сбъдне човек мечтите си? ( ПРОЧЕТЕТЕ!)

Рискове при тренировки с тежести за жени

Полина Цекова: За моите колеги за бях овцата, която „прееба“ отбора им

Днес липсвам…сама на себе си

Свежа салата с раци и авокадо

***

И не забравяйте да прочетете за бууткампа в края на месеца ТУК!

***

Посетете магазинът на bb-team, ето ТУК и ако искате можете да използвате кодът ми за 5% намаление! Кодът е INESSS и се въвежда  при количката в магазина.

П.С. Ще бъда поласкана, ако ми помогнете да популяризирам тази статия, като я споделите с вашите приятели! Благодаря ви! 

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори