Новият IFS Journal е готов и нямам търпение да го споделя с вас. Всеки месец влагаме все повече в него и той става все по-интересен и полезен. В този брой има много клипове и упражнения, съвети за храненето и доста неща, които да приложите на практика и да помогнат да се чувствате още по-добре и по-удовлетворени от резултатите си. Абонирайте се ТУК.
1.Как да отслабнем успешно с фотонно хранене
В тази статия ще научите:
-има ли значение разнообразието в храната;
-какво представлява фотонното хранене и защо от него зависи дали пълнеем или отслабваме
-как храната и нейните цветове, имат значение за това как се обработва тя в организма
-качването на килограми е признак за загуба на енергия – как да разберем дали губим енергия и как да я възстановим чрез правилните храни
2.Наръчник на бягащия човек
-13 упражнения, с които да подготвите тялото си за бягане
-Изгорете мазнините по-бързо с 4-те примерни тренировки с бягане
-какво се случва с тялото, когато седим и как това се отразява върху техниката на бягане и контузиите
-как да загряваме преди тренировка с бягане
3.Рубриката на Маргарита Манева
Раздвижете раменете си
-Практични инструкции как да тонизирате горната част на гърба и раменния пояс
-8 стъпки, с които да отпуснете гърба и раменния пояс
В сезона на грипа
В тази статия ще научите:
-Как да помогнете на имунната си система да се справи с вирусите
-рецепта за топлият имунологичен шейк, който Маргарита използва за здрав имунитет
4.Clientspotlight: Николай Караджов – за атлетичността няма професия
-как тренировките в IFS помогнаха на Ники да промени гледната си точка;
-как Ники вдъхновява колегите си да се погрижат за здравето си и как се организира стречинг програма в офиса
-как подобряването на мобилността, помогна на Ники да открие истинския потенциал на тялото си
5.Рубрика за баскетболисти: Атлет в действие
-7 упражнения, които да добавите към кондиционната си подготовка по време на сезона
Баскетболът е динамична игра и освен техника, изисква и много добра физическа подготовка. Често пъти, се наблюдават много добри атлети, които не могат да владеят топката и да комбинират физическите си способности, с изискванията на терена или пък баскетболисти с добър усет към играта, но с липса на достатъчно атлетичност. И в двата случая нещо липсва и именно неговата липсва не позволява на състезателя да разгърне потенциала си. Ето защо е много важно, упражненията, които се включват във физическата подготовка на баскетболистите да симулират реални ситуации на игрището. В този брой на IFS Journal-a, аз и Моника (една от звездовищните треньорки в екипа ми), ще ви покажем 7 упражнения, които да добавите към кондиционната си подготовка.
6.Влез във форма – готви с Инес
Кюфтенца от броколи с чеснов йогурт дип
Морковено суфле
Пълнен калмар
