Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

250

Ines Subashka-Инес Субашка

Днешният пост няма да е много информативен, но ще ви предложа едно упражнение, което вероятно доста малко от вас са пробвали, тъй като не е сред най-популярните. Въпреки това упражнението е изключително добро, що се отнася до стабилизация и засилването на мускулите на торса. Освен това тренира и стабилизацията в раменната става, което също е от полза.

Бих причислила упражнението, към един вид прогресия за ходене на ръце.

Като изключим ползите свързани с тренировките и тялото, упражнението е изключително забавно, особено, ако го правите пред публика и се наслаждавате на шокираните им погледи.

Сестра ми засне клипа и докато правех упражнението, всичко което тя можа да каже на изненаданите хора в залата беше „Да, май пак трябва да я записвам на детска градина.“ 🙂

Упражнението се казва алигаторско ходене и ако си нямате алигатор в залата, време е вие да се превърнете в такъв.

Това, за което трябва да внимавате е да държите таза си стегнат, така, както правите ( надявам се) при всички други упражнения. Упражнението не е за начинаещи, а по-скоро за напреднали, така че ако нямате стаж в залата, не бързайте да го пробвате.

А, ето и какво представлява:

Ето и оборудването 😉

oborudvane

А преди да пробвате упражнението, прочетете и другите статии, които писах за корема, плочките, упражненията, които да правите, както и митовете, които да забравите!

5-те мита, които ви пречат да оформите хубав и стегнат корем

Какви грешки допускате, когато избирате упражненията си за корем? 

Още едно упражнение за стегнат корем!Вижте го!

Уникално упражнение за корем, за което никога не сте се сещали 

Новото ми любимо упражнение за корем

 

П.С. Ще ви бъда много благодарна, ако ми помогнете да популяризирам тази статия, като я споделите с вашите приятели! Благодаря ви!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.