Още едно УНИКАЛНО упражнение за стегнат и хубав корем, което НИКОГА не сте опитвали!

Прочети цялата статияОще едно УНИКАЛНО упражнение за стегнат и хубав корем, което НИКОГА не сте опитвали!

518

Ines Subashka-Инес Субашка

Днешният пост няма да е много информативен, но ще ви предложа едно упражнение, което вероятно доста малко от вас са пробвали, тъй като не е сред най-популярните. Въпреки това упражнението е изключително добро, що се отнася до стабилизация и засилването на мускулите на торса. Освен това тренира и стабилизацията в раменната става, което също е от полза.

Бих причислила упражнението, към един вид прогресия за ходене на ръце.

Като изключим ползите свързани с тренировките и тялото, упражнението е изключително забавно, особено, ако го правите пред публика и се наслаждавате на шокираните им погледи.

Сестра ми засне клипа и докато правех упражнението, всичко което тя можа да каже на изненаданите хора в залата беше „Да, май пак трябва да я записвам на детска градина.“ 🙂

Упражнението се казва алигаторско ходене и ако си нямате алигатор в залата, време е вие да се превърнете в такъв.

Това, за което трябва да внимавате е да държите таза си стегнат, така, както правите ( надявам се) при всички други упражнения. Упражнението не е за начинаещи, а по-скоро за напреднали, така че ако нямате стаж в залата, не бързайте да го пробвате.

А, ето и какво представлява: (още…)

Новото ми любимо упражнение за стегнат корем! Вижте го!

Прочети цялата статияНовото ми любимо упражнение за стегнат корем! Вижте го!

1 342
Image source: facebook.com
Снимка: facebook.com

Време е да споделя с вас едно от новите си любими упражнения за корем. Да огранича ползите от упражнението само до тривиалното схващане, че ще допринесе за извайването на плочките, които почти всеки иска да има, би било нелепо.

Това упражнение отново би могло да попадне в категорията на стабилизиращите упражнения и е перфектната добавка към тренировъчната ви програма. Както винаги и днес няма да пропусна да спомена, че ако трябваше с няколко думи да обобщя от какви упражнения се нуждае средностатистическия човек, бих казала следното „От повече дърпащи упражнения, повече стабилизиращи упражнения и повече упражнения, които да натоварват задната верига мускули.”

Упражнението, което споделям днес с вас, (още…)

Уникално упражнение за корем, за което НИКОГА не сте се сещали!

Прочети цялата статияУникално упражнение за корем, за което НИКОГА не сте се сещали!

911
Снимка: www.newgrounds.com

Днес ще ви покажа още едно от любимите си упражнения, което вероятно не сте пробвали до този момент. Не защото само аз имам достъп до него, а просто защото не е сред популярните упражнения, които се изпълняват в залата. Не е ли странно? Понякога изключително хубави упражнения остават на заден план, защото в залите се практикуват масово упражнения, които са според способностите на повечето посетители, които за съжаление не се характеризират с особен атлетизъм. И то не защото нямат потенциал да постигнат големи неща в залата, а защото никой не ги насочва какви методи да използват, за да постигат целите си.

Упражнението е изключително добро, защото спада към групата на стабилизиращите упражнения, които както вече се разбрахме всички трябва често да включваме в тренировките си.

Има два варианта за изпълнение. Единият е кифленски ( аз все още го изпълнявам така), а другият е за истински машини.

Кифленският идва от там, че това е по-лесният вариант на упражнението и е запазен з атези от нас, които все още не могат да правят лицева опора на една ръка.

А този за машини е за тези, които са напреднали и могат да изпълнят упражнението с лицева опора на една ръка.

Как да го изпълните? (още…)

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.