For questions about all trainings, registration and feedback - tel: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

84

След като вчера видяхме как храненето и сънят се отразяват на здравето, днес ще разгледаме и останалите два компонента- физическата активност и психиката.

3. Физическата активност– редовната физическа активност има много ползи не само за външния ви вид, но и за цялостното ви здраве. Доказано е, че физическата активност намалява риска от сърдечни болести, инфаркт, високо кръвно налягане, някои видове рак, диабет и остеопороза. Редовната физическа активност помага и за контролирането на теглото, намалява стреса, тревогата и депресията.

Трябва да се стремите да водите по-активен начин на живот, което означава след, като прочетете тази статия ;) , махнете се от компютъра, оставете чипса в шкафа и се разходете! Освен това би било добре, ако включите малко интензивни тренировки поне три пъти в седмицата. Казвайки интензивни нямам предвид да отидете и да тичате с часове, а да провеждате кратки и ефективни тренировки, които включват тежести и спринтове. Вече дискутирах как тренировките с тежести биха могли да предотвратят остеопорозата.

Връзката между ума и тялото

4. Психика- ето че стигнахме до силата на ума. Тялото отговаря на начина по който се чувстваме, мислим и действаме. Когато сме стресирани, тъжни, разтревожени- тялото всъщност ни изпраща сигнали, че нещо не е наред. Има много изписани книги и проведени изследвания за връзката между емоциите и физическото здраве. Лошото емоционално състояние може да отслаби имунната ни система, позволявайки да се разболяваме по-лесно. Кандас Парт( един от водещите учени в тази област), казва, че химикалите, в тялото и мозъка ни са същите, които провокират емоциите, затова трябва да обръщаме повече внимание на емоциите, от гледна точка на здравето.

Връзката между ума и тялото е доста сложна. Както казах по-рано всичко опира до химични реакции и при нарушаването им се стига до „синдрома на хроничния стрес”. Смесицата от хормони, които се освобождават, потискат имунната система. Това отново е последица от начина, по който предците ни са се адаптирали да се справят със заплашителни ситуации по време на лов и като цяло в ежедневието. За съжаление в днешно време този адаптивен процес, по-скоро ни вреди, отколкото да ни помага. Имаме доста стресиран живот, което води до непрекъснатото освобождаване на тези хормони. Този отговор на стреса, който непрекъснато е „включен” понижава устойчивостта ни на болести. Емоции, като тъга, потискане на гняв, тревога водят до повишената секреция на същите хормони, които потискат имунната ни система.

Дори да погледнем по- просто на нещата и обърнем внимание на ежедневието си- ще открием, че когато сме емоционално подтиснати, ни се струва, че силите ни са изсмукани. Всичко изглежда по-трудно, чувстваме се уморени и слади и вероятно губим желание да се занимаваме с ежедневните си дейности. Всичко това е последица от нашата „болна психика”. Добрите новини са, че както всичко останало, психическото здраве, може да се подобри, ако направим опит. В бъдеще ще напиша няколко статии, като се опитам да ви дам няколко съвета, как да се справяте със стреса, тревогата и напрежението, като цяло.

Сега след като разбрахте как четирите компонента се отразяват на здравето, вероятно споделяте мнението ми и се надявам, че ще вземете мерки да подобрите всеки един от тях!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

 

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори