Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

798

zakuska

Днес ще ви кажа нещо откровено! Няма такова нещо, като „Ям много добре и тренирам, но не постигам никакви резултати.” Ако си събирах по 1лв. за всеки път, когато някой ми каже това, сега щях да съм сред топ 10 на милионерите във Forbes.

Понякога е наистина изумително каква склонност към самозаблуждение имаме. Поставяме си дадена цел и уж намираме правилния метод за постигането ѝ.

Първоначално може и да сме последователни и наистина да следваме стъпките към успеха, но идва момент, когато лека полека, старите ни вредни навици, тихо и на пръсти се завръщат в ежедневието. Незабелязано! А ние сме толкова обзети от фалшивата си представа, че сме променили много неща и че сме на прав път и липсата на желани резултати ни смазва психически.

Защо хората се отказват да следват здравословен начин на живот?

Много често хората се отказват от това да следват здравословен начин на живот, да се чувстват по-добре и да са в по-добра форма, защото твърдят, че са пробвали всичко, но никога не се получава. Считат, че имали лоши гени.

Е, истината е, че за човек който отрича действителността, винаги се намират достатъчно значими оправдания, които да извинят липсата на резултати.

Не мога да ви опиша колко често питам хората, с които тренирам как се хранят. И ако ги слушате, всички са изключително праведни и понякога даже успяват да ме накарат да се замисля, защо тогава промяната в здравословното им състояние или физиката така и не проличава. Разбира се не става въпрос за всички. Заобиколена съм от прекрасни, трудолюбиви, всеотдайни хора, но винаги се намират и такива, които въпреки труда в залата, мамят себе си в кухнята.

Какъв експеримент направих?

Затова реших да си направя един експеримент и накарах една от машините ми, която се оплакваше, че прави всичко правилно, а няма резултати, в продължение на седмица да снима абсолютно всичко, което яде. Няма значение дали ще е една хапка или една лъжица. Има ли хранене, трябва да бъде снимано.

По принцип знаете, че не съм привърженик на стриктното броене и следене на калории, така че не го препоръчвам. Това беше просто опит да ѝ докажа, че се самозаблуждава.

Така тя изпълни заръката ми и резултатите бяха шокиращи… за нея. За мен бяха по-скоро очаквани.

Оказа се, че далеч не е толкова изрядна колкото си мислеше, че е. Установи как ежедневно пропуска да запамети спорадичните разходки до кухнята, за да изяде някоя друга лъжица фъстъчено масло- като се оказа, че общо изяжда по 5-6 лъжици фъстъчено масло, които не отчита в дневния си прием на храна.

Оказа се, че често на крак, докато си приготвя храната, освен порцията, която си е заделила, похапва и солидно количество месо и бекон… така между другото.

И разбира се, тъй като беше сезонът на разнообразните плодове, оказа се, че често си похапва и по няколко плода, които също „забравя” да отчете.

Така тя беше доста шокирана от това как е позволила вредните навици, на малки порции да се завърнат в ежедневието ѝ и събрани на куп да се окажат „камъкът, който преобръща каруцата.”

И това не е само нейният случай. Това се случва с толкова много хора, които си мислят, че се хранят добре и че не прекаляват с храната, а пък не виждат резултатите.

„Ако никой не те е видял да го ядеш, значи не се брои за изядено.”

Истината е, че правилото „Ако никой не те е видял да го ядеш, значи не се брои за изядено.” в реалния живот не е валидно. Истината е, че ако полагате усилия, но не виждате резултати, вероятно допускате грешката да се самозаблуждавате.

Наистина ли се храните толкова добре или може би пропускате:

-няколкото шепи ядки, които несъзнателно похапвате на бюрото?

-няколкото лъжици фъстъчено масло?

-парчетата бекон, които похапвате на крак, докато си приготвяте храната?

Същото важи и за тренировките. Ако си мислите, че тренирате добре, а не постигате резултати, запитайте се:

Наистина ли почивам само по 1мин. между сериите? Или пък може би забравяте как се отнасяте в приказки с хората в залата и почивките ви нарастват до 5-7мин. между сериите?

Наистина ли тренирате с достатъчно висока интензивност? Или пък може би забравяте, че отдавна вече ви е прекалено леко да клякате с лоста, но все не намирате сили в себе си да излезете от зоната на комфорта и да добавите по още един диск?

Наистина ли изпълнявате упражненията в пълния обем на движение, така че да извлечете максимум ползи от него? Или пък пропускате факта, че всеки път скатавате дълбокия клек, не пускате гърдите до земята, когато правите лицеви опори, приклякате  леко на бг-клека, вместо да пуснете задния крак до земята?

Истината е, че обяснение за липсата на резултати винаги има. Въпросът е дали сте достатъчно честни със самите себе си! Затова, ако и вие смятате, че правите достатъчно, а не виждате адекватни резултати от усилията, които полагате, запитайте се дали не се самозаблуждавате?

Дали не сте позволили на старите ви навици, незабелязано, малко по малко, да се промъкнат в деня ви и да саботират прогреса ви?

Благодаря ви, че споделяте тази статия чрез бутоните отдолу. Нека стигне до повече хора като нас- такива, които имат нужда да знаят, че имат съмишленици в живота и подкрепа- макар и виртуално!

Ето някои резултати с хората, с които работя:

Габи, за която можете да прочетете повече ТУК.

Габриела - преди и сега
Габриела – преди и сега

Алиса Ковачева, за която можете да прочетете ТУК.

Alisa-predi-sled

Наталия, за която можете да прочетете ТУК.

nataliq

Ася постигна това за по-малко от месец с онлайн програмите в IFS.asq

Моята трансформация.

ina-before-after

Галя, за която можете да прочетете повече ТУК.

Елате да измерите мазнините си в IFS. Галя го направи.
Елате да измерите мазнините си в IFS. Галя го направи.
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.