Искам да използвам края на годината да благодаря на всички, които ежедневно следят статиите и всичките ми постове на Facebook страницата ми. Благодаря ви за подкрепата, за ежедневната доза мотивация и вдъхновение и за това, че придавате още повече смисъл на живота ми. Животът е още по-прекрасен, защото ви има вас.
Ето и годината в статии. Не са абсолютно всички, но по-важните са тук.
Не забравяйте, че днес е ПОСЛЕДНИЯТ ден, в който можете да получите втория брой на онлайн списанието ми -IFS Journal,където ще научите:
– какъв е мехнизмът зад реминерализирането на зъбите; от какво зависи дали имате здрави зъби и как с подходящите храни можете да възстановите зъбите си;
-ще разберете някои от методите, които използвам за постигане на целите, които си поставям;
-ще разберете как Доля Пипилева постигна уникалната си трансформация- как се храни и как тренира;
-ще получите едноседмична тренировъчна програма;
-рецепта за вкусни курабийки с тиква
– и разбира се рубриката с тренировки за майки-навсякъде и без никакви уреди.
Тренировки и хранене:
Защо зърнените храни НЕ СА ЗДРАВОСЛОВНИ?
Част 2: Защо зърнените храни НЕ СА ЗДРАВОСЛОВНИ?
Кой е най-лесният начин да влезнете във форма?
Какви грешки допускате, когато избирате упражненията си за корем?
Специално за дамите: Упражнението, което ще оформи краката и дупето ви, но вие ВИНАГИ го избягвате
Защо никога не постигате тялото, за което мечтаете
Какви трудности можете да срещнете при високомазнинната-нисковъглехидратна диета?
Писнало ли ви е от диети с еднообразно меню? Ето ви диета, която включва вкусна храна!
Всичко за въглехидратната ротация, здравословната закуска и протеиновия шейк
Как да се справите с адаптацията към високомазнинно-нисковъглехидратното хранене?
Искате тяло, като това на снимката? Ето как да го постигнете!
Не тренирайте краката си! Вижте защо!
Защо тренировките на бодибилдърите няма да ви помогнат да постигнете целите си?
Как се научих да оставям егото си на вратата?
Коя диета ми помогна най-много в отслабването
Защо растителните мазнини не са здравословни
Всичко за диетата според кръвната група, изкуствените подсладители и отслабването
Изпитвате ли глад за сладко? Ето я причината!
Новото ми любимо упражнение за корем
Още едно много ефективно упражнение за стягане на дупето и задното бедро
Кой е най-ефективния заместител на кардиото
Ето защо нискомаслените продукти не са здравословни и всъщност ви вредят
Специално за дамите: Защо ТРЯБВА да се набирате
Най-добрата диета! Диетата без давност!
Q&A:Всичко за фъстъченото масло, тренировки вкъщи и хранителен режим за начинаещи
Още едно безценно упражнение за задното бедро, което рядко правите
Причините МАЗНИНИТЕ, а не ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ да са предпочитания източник на гориво за организма
Ето от къде тръгват митовете, че мазнините са вредни
Всичко за това колко плодове ям, как да се справите с лакомията, интервалите и суинговете
Вредни ли са млечните продукти? Всичко, което трябва да знаете!
Кога трябва да спрете с тренировките и да го карате по-леко?
Q&A: Всичко за зареждащите дни, болката в рамото и вечерята след 6 часа вечерта
Колко да ядете в нетренировъчен ден?
Грешката, която допускате, но вероятно не подозирате при изпълнение на тяга
6 причини тренировъчната ви програма да не върши работа
Шокиращо изказване на един персонален треньор! Как това ви засяга?
Q&A: Всичко за шоколадовата диета, суровите ядки и спринтовете
Защо не си като нормалните хора?
ШОКИРАЩАТА истина за микровълновите печки
Как и защо намирам мотивация да тренирам?
Всичко за ВМ-НВД при вегетарианците, храненето нощем и перфектната междинна закуска
Защо винаги качвате килограмите, които сте свалили, когато спрете с диетата си?
Грешка, която допускате в тренировките си и която спира прогреса ви
Всичко за мускулната треска и храненето в почивните дни
Едно упражнение, за което си промених мнението. Вижте кое е то!
Още един начин да замените скучното кардио и да влезете в по-добра форма
Уникално упражнение за корем, за което НИКОГА не сте се сещали!
Q&A: Всичко за правилната техника при клека, целулита и емоционалния глад
5 неща свързани с тренировките, които научих по трудния начин
Едно упражнение за задно бедро, за което никога не сте се сещали!
Здравословен ли е пълнозърнестият хляб и как да се отървете от страха от мазнини
Новото ми любимо упражнение за крака и дупе
Не ядете много, но качвате килограми! Ето защо!
Какво е най-важното нещо в една тренировка
Ето го най-ефикансия начин за отслабване! Знаехте ли го?
Всичко за най-доброто упражнение за задно бедро, фет бърнърите и дали ще ям козунак на Великден
Едно упражнение, за което си промених мнението
Как да свалите качените килограми по време на празниците
3 неща, които ненавиждам във фитнес индустрията
Истината за тренировките и разнообразието! Необходимо ли е ?
Всичко за трите упражнения, които никога не трябва да правите!
5 начина, които гарантират на жените, че ще влезнат в мечтаната форма
Всичко за тренировките след 40г. възраст
Как да направите тренировките си по-ефективни? Ето го отговора!
Как да не прекалявате с мазнините на ВМ-НВД и ще се контузите ли, ако тренирате с тежести?
Ако знаехте това, вероятно нямаше да се контузвате толкова често
Какво да правите в дните, когато сте преяли
Всичко за най-подходящите плодове за закуска, соята и вредата от нея
Как да се предпазите от тежката травма в коляното?
Всичко за тичането и ходенето с тежести
Още едно уникално упражнение за силно, оформено задно бедро
Можете ли да ядете мазнини, ако имате висок холестерол?
Какво се случи с тренировките ми и как това се отрази на здравето и визията ми?
НОВО: Вече има групови тренировки сутрин! Присъединете се!
Още една причина да спрете с кардиото и да започнете да вдигате тежести
Защо нездравословната храна, дори в умерени количества ви вреди?
Топ атлети отговарят: Ако можех да правя само 5 упражнения до края на живота си, бих избрал…
Новото ми любимо бутащо упражнение за оформени ръце
Колко време да почивам межу сериите и защо отричаш изолиращите упражнения?
Искате ли да изглеждате по-привлекателни? Вижте как да го постигнете!
Най-често задаваните въпроси за диетите и техните отговори
Препрограмиране на гените! Възможно ли е и как сами можете да го направите?
Това, което избирате да ядете може да спаси поколения наред! Вижте как!
Приятелско предизвикателство! Кой ме предизвика и какво се случи?
В коя част на деня да ядете плодове и как да се справите с глада по време на цикличното хранене?
Най-добрият начин да запазите ставите си здрави. Ето го!
Трябва ли да пиете вода по време на тренировка и полезни ли са храните без глутен?
Истината за зърнените храни! Защо ви вредят?
Колко време отнема, за да видите резултати с моя начин на хранене?
Какво ям ( примерно меню) и какво значение има гъвкавостта за тренировките
Новото ми любимо упражнение за корем! Вижте го!
Топ треньори отговарят: Моите топ 5 книги, които промениха живота ми
Кога човек може да се чувства “готов” да тренира във фитнес залата
Нямате мотивация да живеете здравословно? Ето ви!
Защо диеатата ви се проваля през уикенда?
Още едно уникално упражнение за хубав и стегнат корем, което никога не сте опитвали
Най-бързите и кратки съвети за вашите проблеми: Изберете си оправдание, последвайте решението!
Какъв експеримент направих и до какво ШОКИРАЩО откритие стигнах?
Съжалявам, че ще ви разочаровам! Болезнената истина за плодовите смутита!
Най-бързите и кратки съвети за вашите проблеми 2: Изберете си оправдание и последвайте решението
Всичко, което трябва да знаете за упоритите мазнинии проблемните зони! Как да се справите с тях?
Как да оформите стегнато и секси дупе и защо се чувствате подути на Вм-НВД?
Всичко, което трябва да знаете за авокадото
Доказателството, че жените трябва да вдигат тежести
Как да оцелеете в сезона на гриповете. Моите 5 тайни за подсилване на имунната система
Успех с диетата и тренировките въпреки празниците? Да, възможно е! Ето как!
Поредното много ефикасно упражнение за корем
Най-добрият начин да тренирате задното си бедро! Използвате ли този метод?
Бяхте прави: Храната няма значение! Моята изповед!
Негативната страна на тренировките! Вижте я!
15 знака, че се храните и тренирате правилно
Част 2: Каква е причината за стареенето? Вижте какво ускорява процеса на стареене!
Мотивация:
Самотата- бягство ( път) към себе си
Единственият начин да разберете дали сте достатъчно духовно извисени! Ето го!
Чудите ли се защо животът е толкова несправедлив? Ето я причината!
Искам да започвам и приключвам връзки, като книги…
Копнежът на сърцето, навикът на ума
Съжалявам! Ето какво ми се налага да направя!
Не четете това, ако ви харесва да живеете посредствено
Тази статия няма нищо общо с любовта! И затова в нея се говори само за любов!
Понякога не издаваме звук, но очите могат да крещят
Питали ли сте се какъв е смисълът на живота? Ето отговора!
Каквото и да напиша, смисълът остава някъде извън мастилото…
Илюзията е най-сигурната утеха
Ето как свикнах да живея с липсата…
Как мнението на околните повлия на живота ми?
Интересувате ли се от мнението на другите? Ето псоледствията!
Какво ми се случи през 2012г.?
Не получавате това, което искате от живота? Ето причината!
Защо подреденият ми свят се превръща в хаос?
Писмо до тези, които ме разочароваха…
Личната ми изповед- за пътешествието до тъмните ъгли на живота ми
В отчаян опит да догоня бъдещето?
Кой е най-големият ми враг и как се справих с него?
Болестта! Как намерих лек за нея?
Не четете това, ако търсите още драма в живота си
Каня ви на разходка из коридорите на ума ми! Ще се присъедините ли?
До къде ме доведе любопитството ми?
Тази статия няма нищо общо с теб! Въпреки това всичко в нея те засяга!
До вчера пътят беше ясен… а сега?
Сянката на най-големите ми страхове
За живота и бавното натрупване на смисъл
Пътешествие до най-далечните кътчета на душата ми
Моята битка с несправедливостта!
Чувствате ли се недооценени? Спечелете си уважение СЕГА!
За теб… такъв какъвто си те спомням!
Лъжата, в която избираме да вярваме
Всичко онова, което не ви казах през годината! Време е да го разберете
Всичко, което бих искала да знаете за мен
Интервюта:
Иво Иванов по пътя на неравната крива на щастието
Снежина Иванова: Красотата на това да си във форма
Илияна Костова: За един живот изпълнен с величие
Невероятната трансформация на Алекса
Джеймс Клиър: Живото доказателство, че има живот отвъд общоприетото
Мария Георгиева- Живот, където ограничения не съществуват
Полина Пенчева: Миг от живота на професионална състезателка по бокс
Ваня Висарионова: Най-добрата майка
Йоанна Христова: Каскадьорството, като нещо повече от спорт
Станислав Илиев: Човекът, за който мечтите ВИНАГИ се превръщат в реалност
Джен Синклер: Живот изпълнен със смисъл и величие
Кирил Райков: Човек, за който ограничения не съществуват
Рецепти:
Пухкав крем с авокадо и сурови ядки
Здравословни бонбони с ром и сурови ядки
Най-вкусната неделна вечеря: Здравословна пица с блат от карфиол
Един по-различен начин да приготвите вкусен омлет
Здравословни морковени кексчета- без глутен и без печене
Най-вкусният неделен обяд: Мъфини със свинско месо,спанак и бекон
Най-вкусната скумрия с доматен сос
Сурови курабийки с плодов пълнеж
Средиземноморският омлет на Руми
Вкусът на есента: Най-добрият здравословен десерт
Телешки език със сос от зеленчуци
Вкусно гювече с пилешки воденички
Омлет с рулца от раци и гуакамоле
Вкусна и лесна рецепта за плодово смути
Свински пържоли с гъби и пресни подправки
Солени палачинки с тиквички и заквасена сметана
Пролетни, ягодови хапки със сурови ядки
Здравословни палачинки без глутен
Най-вкусният омлет с бекон и зеленчуци
Вкусен, летен мус с авокадо и ягоди
Най-бързата и вкусна рецепта за пангасиус със зеленчуци
Зеленчукови шишчета със скариди и пресни подправки
Здравословни тарталети с праскови и сурови ядки
Вкусно егрито: Здравословният заместител на бурито
Летен крем с авокадо и шам фъстък
Здравословен бургер с домашно сирене и кисели краставички
Най-добрата рецепта за крехък телешки дроб
Най-вкусният неделен обяд: Салата с авокадо
Най-вкусният неделен обяд: Салата с айсберг, риба тон и мариновани сушени домати
Двете най-вкусни рецепти с ананас! Знаехте ли ги?
Най-вкусният неделен обяд: тарталети с яйца, месо и зеленчуци
Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.
***
П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!
