Интервю с Пеги Емч от The Primal Parent
Пеги Емч е основателка на сайта The Primal Parent( Първобитният родител), където можете да намерите много качествена информация за хранене по време на бременност, здравословно отглеждане на деца, добре грижа…
Хвърляте ли щангата?
Онзи ден имах тежка тренировка. В комплекса имаше тежки пуш преси и докато се опитвах да избутам тежестта, имах чувството, че силите ми са изсмукани. Усещах умората в мускулите си,…
Аз не съм като другите…
Аз не съм като другите! Вероятно не съм дори, като теб! Не живея по начина, по който те живеят. Нито се храня по начина по, който те го правят! Никакви…
Тренировка на деня, Октомври, 25
Ако сте начинаещи скалирайте: 3 рунда: 200м. тичане 20 суинга с 8кг. 200м. теглене на гума (изберете най-малката възможна) Ако сте напреднали: 3 рунда: 400м. тичане 20 суинга с…
Тренировка на деня, Октомври, 23
Ако сте начинаещи, скалирайте: 3/ 6/ 9/ 12 Тръстери(изберете подходяща тежест) Асистирани набирания с ластик или хоризонтални набирания Ако сте напреднали: 3/6/9/12/15 Тръстери 30кг/ 20кг Набирания
Тренировка на деня, Октомври, 17
На практика тренировката ви трябва да изглежда така: 20 суингове 20м. совалки 15 суингове 20м. совалки 10 суингове 20м. совалки 5 суингове 20м. совалки Почивайте 2мин. 20 набирания 20м. совалка…
Тренировка на деня, Октомври, 14
МБР- максимален брой рундове На тягата използвайте 60% от макса ви! Ако сте начинаещи скалирайте: МБР за 10 мин: 5 мъртва тяга 10 лицеви на колена 30 скока на…
Тренировка на деня, Октомври, 10
Ако сте начинаещи, скалирайте: 3 рунда: 5 предни клека 10 суинга 45 скока на въже 15 сек. L-стоеж със свити колена Ако сте напреднали: 3 рунда: 10 предни клека 20…
Тренировка на деня, Октомври, 5
Ако сте начинаещи, скалирайте: 30 сек. спринт- 10 сек. почивка 30 сек. спринт- 20 сек. почивка 30 сек. спринт- 30 сек. почивка След това върнете наобратно, докато стигнете до 30…
Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.
