За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124
9 урока, които научих на семинара на Питър Сейдж, в България

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

1 465

През 2016-та година, ви разказах за пътуването ми до Лондон и семинара на Питър Сейдж. Споделих с вас някои важни неща, които научих, а после написах и един IFS Journal-a, в които описах всичко в детайли.

Тази година, благодарение на Димо Георгиев, Питър Сейдж дойде и в България. Нямаше как да пропусна събитието, което се състоя вчера. За мен беше удоволствие да видя Питър отново. Хубаво е, да видиш как на различен етап от живота ти, нещо което и преди си чувал може да звучи по съвсем различен начин и да ти помогне да достигнеш до още по-дълбоко осъзнаване. В днешната статия, ще ви разкажа някои важни неща, които Питър Сейдж сподели с нас.

1.Човек никога не може да се издигне над мнението, което има за себе си

Запишете си тази фраза! Осъзнаване, което има силата да промени живота на всеки. Много често, живеем упреквайки себе си за това, което не сме. Рядко виждаме истинския си потенциал и рядко сме вдъхновени от това, което можем да бъдем. По-често заспиваме с горчивия вкус на всичко, което не сме постигнали. Когато човек прекарва повече време да мисли за това, което не е, именно тези мисли изграждат мнението му за собствената му личност и способности. Така че, ако искате да бъдете нещо повече – променете начина, по който мислите за себе си. Повишете мнението, което имате за себе си. Иначе, никога не бихте могли да се издигнете над него – дори и да притежавате необходимите качества и талант.

2.Отлагането се опитва да ни предпази от това да се срещнем със страха, че не сме достатъчно добри.

Както винаги, Питър Сейдж засегна една много важна тема за отлагането и за това, което ни спира по пътя към целта. Често искаме да постигнем нещо, но непрекъснато намираме причина да отлагаме. Отлагането е нещо като защитна реакция на психиката ни – защитава ни от това да се сблъскаме с най-големия човешки страх – че не сме достатъчно. Колко често, избягваме да започнем нещо ново, макар че много искаме да се занимаваме точно с това? И колко често, причината е, че се притесняваме какво ще кажат другите; дали ще срещнем тяхното одобрение; дали ще се справим или пък ще се провалим? Отлагайки и намирайки си причини, защо няма да се получи, ние предпазваме себе си от това да се сблъскаме с този страх и с това неприятно усещане на недостатъчност.

Но едно нещо, което съм осъзнала е, че е много по-лесно да преживееш евентуалния неуспех или неодобрението на другите, отколкото да живееш със знанието, че си можел да бъдеш нещо повече, но не си имал куража да го осъществиш. Първото е нещо, което трае миг и хода на времето го заличава – второто е нещо, което остава с теб за цял живот.

3.Човек не преследва цели – човек търси усещането, което дадена цел би му донесла

Още през 2016-та, си мислех колко е силно посланието на Питър Сейдж, че човек преследва дадена цел, защото вярва, че постигането ѝ му дава позволението да се чувства по определен начин. В първата си статия за Питър Сейдж, писах повече за концепцията за хрътката и заека и какво всъщност означава да постигнеш целта си.

Това, за което се замислих вчера е, че всеки един начин, по който искаме да се чувстваме е достъпен за нас във всеки един момент. Въпреки това, живеем в общество, което ни е накарало да си мислим, че да се чувстваш щастлив, удовлетворен, да се чувстваш достатъчно и осъществено – трябва да бъде заслужено, чрез дадено постижение. Затова, всички се надпреварваме кой какво ще постигне, с илюзията, че ако го постигнем, ще имаме правото да бъдем щастливи, удовлетворени и достатъчно. Получава ли се така в действителност? Всеки един от вас знае, че дори и да изпитате желаната емоция, тя трае кратко и после пак сте на пистата на живота и преследвате следващата цел, с надеждата, че тя е нещото, което ще донесе трайната емоция. Човек трябва да осъзнае, че той и в сегашния момент може да си позволи да изпита тази емоция. Да осъзнае, че няма нужда да прави нещо, за да си позволи да бъде щастлив. По-скоро, първо трябва да намери желаната емоция в себе си и после да я използва, за да постига цели, с които дава стойност и на себе си и на другите.

4.Твоята идентичност, определя твоето поведение

Питър Сейдж, разказа за хората, които определят себе си като „бивш пушач“; „човек, който вече не яде месо“; „човек, който е на диета“ и т.н.

Всеки един от нас е бил такъв човек в някоя сфера от живота си. Спомням си времето, когато здравословното не беше моя начин на живот и не беше част от моята идентичност. Винаги, когато някой ми предложеше да ям шоколадови бонбони и аз казвах: „О, по принцип много ги обичам, но сега съм на диета и не мога да ги ям.“ Така правят и много хора, които отказват цигарите. Когато им предложат цигара, казват: „Аз съм бивш пушач – не благодаря.“

Не осъзнаваме, че с изказванията си, ние показваме, че нашата идентичност е:

– на човек, който обича нездравослвоната храна, но временно се опитва да не я консумира

-на човек, който пуши, но временно си е наложил да не го прави

Ето защо, доста често, дори и след дълго въздържание, хората се връщат към старите си навици. Защото няма промяна на идентичността им. Както Питър Сейдж каза: „Твоята идентичност, определя твоето поведение.“ За да променим начина, по който действаме, трябва да променим начина, по който възприемаме себе си.

В случая със здравословното хранене, моята истинска промяна настъпи, когато спрях да се обяснявам. И сега, когато някой ми предложи нещо, което смятам за нездравословно, просто казвам: „Не, благодаря. Не ям вафли/ банички/кифли и т.н.“ или дори „Не, благодаря. Не обичам _ (попълнете празното място)“. Моята идентичност е различна и действам по различен начин и затова резултатите си остават трайни.

Ако искате, да се откажете от дадено поведение, вижте как то е привързано към вашата идентичност – променете първо нея и тогава поведението ви автоматично ще последва.

5.Съзнанието оправдава вашето поведение, в синхрон с вашето емоционално състояние

Какво означава това? Ако сте ядосани, съзнанието ви ще намери куп причини, защо трябва да сте ядосани. Ако сте уморени, съзнанието ви ще намери куп причини, защо трябва да натиснете “snooze” и да продължите да спите, вместо да станете и да тренирате. Винаги се получава така. Когато човек има осъзнатост за това, вече не е роб на тези мисли. Това е едно от основните неща, които ми помага да бъда толкова дисциплинирана. Осъзнавам, че не трябва да се подчинявам на мислите си и че ако за малко ги изтърпя като фон и положа усилия да променя състоянието си – трансформирам и мислите си. Така, когато часовникът звънне и в първия момент се чувствам уморена – не натискам “snooze”, а ставам веднага. Взимам контрол над деня си – правя си здравословна закуска, разтягам се, прочитам нещо мотивиращо и това променя състоянието ми и начина, по който се чувствам. Мислите ми се трансформират и вече имам енергия за деня.

Повтаряйте си, че мислите само оправдават емоционалното ви състояние и че те са нещо подвластно на трансформация. Именно вашето съзнателно участие е това, което ги променя.

6.Хората бъркат тяхната лична стойност, с техните финансови възможности

Една от темите, на които Питър Сейдж отделя доста време е тази за парите – какво всъщност са те и колко е сбъркана представата ни за тях. Основният извод от неговата философия за парите е, че те са мярка за стойността, която даваш на другите хора. Парите са възприетата стойност. Те не са нещо сами по себе си. Парите съществуват само в съзнанието на хората. Колкото повече стойност даваш на другите, толкова повече пари ще изкарваш. Ето защо, най-успешни във финансова гледна точка са хората, които обичат това, което правят и които правейки това, което обичат помагат на другите хора. Затова, целта ви никога не трябва да бъде просто да бъдете богати, защото така трудно ще забогатеете. Целта ви трябва да бъде да правите нещо със страст и желание и да давате стойност на хората- да подобрявате техния живот. Тогава, парите са само следствие и съпътстващ атрибут на всичко, което сте дали.

Питър Сейдж, разказа как много хора си дават определени оценки – за това колко пари трябва да изкарват. И тази оценка е нещо като термостат. Да речем, че сте си поставили за цел да изкарвате 40 000лв. на година. Тогава, когато не изкарвате 40 000лв., вие ще бъдете мотивирани и отдадени на тази цел. Моментът, в който започнете да изкарвате 40 000лв., изведнъж започвате да се само – саботирате. Ставате по късно, домързява ви, започвате да отлагате повече. Защото сте решили, че сте постигнали крайната цел и защото това е максималната оценка, която сте си дали. Така, постепенно започвате да се връщате назад и да изкарвате по-малко. Когато го осъзнаете, пак се мотивирате и така се въртите в един омагьосан кръг.

Нещо като термостат – нагласяте температурата на 24 градуса – климатикът работи усилено, докато стигне 24 градуса и после спира. Когато стаята започне да се охлажда, климатикът пак започва да работи, докато стигне желаната температура и спира.

И тук не става въпрос само за парите – не забравяйте, че те не са самоцел – те са стойността, която давате, чрез работата, която вършите. Затова, човек трябва да използва всяка цел като стъпало към следващата, а не като праг. Когато достигнете дадена цел, помислете как можете да дадете още повече от себе си – не приемайте, че това стига. Така развивате и себе си, помагате на другите и пак – печеленето на пари е съпътстващия атрибут, а не крайната цел. Те са само инструментът, който ви помага да реализирате целите и да давате още стойност.

7.Вие сте звездата в собствения си живот

Питър Сейдж, винаги говори за това как всеки човек е звезда във филма на собствения си живот. Така е, защото ние сме единствените хора, които присъстват във всяка сцена от нашия живот. Всички други хора са само поддържащи роли. Минават и си заминават. И тук идва по-важното – това колко много се интересуваме от чуждото мнение, защото погрешно възприемаме, че ние сме звезди в живота на другите. В действителност – те са звездите в техния живот, а ние… ние сме поддържащата роля. Повечето хора не се интересуват толкова много от вас, за да изразяват мнение за това кои сте и какви сте, защото те са прекалено заети да мислят какво вие мислите за тях. Единственият човек, който ви съди – сте самите вие. Така че, когато се спирате да правите нещо, заради мнението на другите, помнете, че вие сте звездата във вашия живот и че вие сте поддържаща роля в живота на другите. Не се интересувайте толкова от чуждото мнение – правете това, което ви кара да блестите още повече във филма на собствения ви живот.

8.Страховете, срещу които не се изправяме, стават наши ограничения

Не мисля, че има нужда да пиша нещо допълнително. Тази фраза е толкова силна, че дори няма нужда от примери. Запишете си и нея! 🙂

9.Това, което ви създава дискомфорт в живота е там, за да ви събуди

Питър Сейдж, даде пример с магистралите и лентите, които започват да издават един бръмчащ звук, когато ги прекосим. Идеята на тази маркировка е да върне вниманието ни на пътя и ако някой е тръгнал да заспива – да го събуди. Същото е и в живота. Когато се движите по магистралата на вашия живот, понякога има събития и хора, които ви създават дискомфорт, за да ви събудят – да ви накарат да търсите в себе си и да си дадете сметка, че може би сте прекосили линията и че сте се отклонили от пътя, по който сте предназначени да се движите.

Е, това са само някои от нещата. Питър Сейдж ще ни гостува отново. Ще бъде в България за цели два дни – на 24-25.04.2020г. Научете повече тук.

 

 

 

 

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Ines Subashka

https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори