You are currently viewing Хрупкав бананов крамбъл с тайна съставка

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

5 428

Какво прави човек в ден без тренировка? Готви. 🙂 Днес реших да пропусна тренировката си, защото съм доста уморена и прецених, че е по-добре да почина. Използвах времето, за да експериментирам с кекс от тиквички и банани. Получи се много вкусно и макар че го пробвах, нямам търпение за утрешната си закуска.

IMG_3291

Необходими продукти за 6 парчета:

150 гр. настъргана тиквичка

250 гр. банани

3 яйца

100 гр. кокосово брашно

100 гр. фини овесени ядки

2 с.л. натурално какао

1 ч.л. канела

1 есенция ванилия

1/2 с.л. инстантно кафе

настъргана кора от 1/2 лимон

щипка сол

щипка бакпулвер

2 с.л. разтопен мед (по желание може да не го слагате или да добавите още)

IMG_3290

Начин на приготвяне:

1.Настържете тиквичката.

2. Сложете нарязаните банани в блендера. Към тях добавете какао, канела, ванилия, инстантно кафе, сол и бакпулвер. Блендирайте.

3.Изсипете блендираната смес към тиквичките и добавете овесените ядки и кокосовото брашно, настърганата лимонова кора. Разбъркайте.

4.Добавете три яйца и отново разбъркайте.

5.Прибавете разтопения мед и тествайте на сладост.

6.Сложете хартия за печене в дъното на тавичка. Изсипете сместа и я разстелете. Гледайте да бъде по-тънък блат, за да се опече хубаво.

7.Сложете в предварително загрята фурна (180 градуса). Печете между 35-40 мин.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.