Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите електронен дневник с 30 дневно предизвикателство.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

Възникна грешка, моля опитайте пак
Записването е успешно

5 703
Снимка: http://blissfullyvegan.files.wordpress.com/
Снимка: http://blissfullyvegan.files.wordpress.com/

Благодаря на всички, които се включват в кулинарната рубрика. Сигурна бях, че ще ми пращате чудесни рецепти и писма. За мен е огромно удоволствие да чета писмата ви и да споделям рецептите, които ми изпращате. Ако още не сте се включили, вижте как да го направите ТУК. Днес имам една чудесна рецепта за здравословна, торта, която е дело на прекрасната Мария Дончева. В бъдеще смятам да поканя Мария за интервю, тъй като мисля, че ще е от помощ за много жени, които следят блога. Коя е Мария?

Ето това съм аз!

Майка на две красоти, консултант по кърмене.

Още от  преди появата им се опитвам да се храня здравословно, но заради тях се старая повече.

Рецептата е по повод рождения ден на мама, провокирана от рецепта в блога/сайта ти..

След две седмици ставам на 30г, но се чувствам на не повече от 21г…винаги с усмивка и позитивна.

Прекрасната- Мария Дончева :)
Прекрасната- Мария Дончева 🙂

А сега и рецептата!

За блата:

1 чаша смлени бадеми

1 с.л. какао

15-20 смлени фурми

2 с.л. кокосово масло

Всичко се смесва и разстила върху тавичката

Ако е много сухо се добавят още фурми. Ако е по-лепкаво- още ядки.

За да става за деца може вместо какаово масло да се сложи кокосово или краве и вместо какао рожкови. Ядките пък може да са всякакви, включително и семки.

*На 1 чаша бадеми са необходими около 15-20 фурми за блата. Според големината, която искате да е блата, преценете какво количество да сложите.

За крема:

1 чаша накиснато кашу

1 авокадо

какао според вкуса

100 гр. какаово масло

2с.л. какао за аромат ( може да се сложи канела или ванилия

Накиснете кашуто във вода. Блендирайте с  малко вода,какао и авокадо, докато добие вид на крем. Водата се добавя малко по малко, какао според вкуса(може да се замени с рожкови).

След това  разтопете около 100гр какаово масло, към което добавете 2 супени лъжици какао(за аромат-може да се сложи канела или ванилия).

Смесете крема от кашу и сместа с маслото. Разбъркайте добре и след това намажете блата с този крем.

Декорирайте и имате вусна, здравословна торта.

torta-maria

Новият брой на  онлайн списанието ми- IFS Journal-a е готов! –  Вижте какво ще намерите в страниците на новия брой и се абонирайте ТУК.

IFS_Journal_09BG

Не забравяйте да изтеглите новата ми, безплатна книга FREE E-Book- 30 Exercises on Becoming a Wonder Woman. ИЗТЕГЛЕТЕ Я ТУК.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

This Post Has 2 Comments

  1. karfi4ka

    Получи се невероятно вкусно! Само добавих една супена лъжица мед в крема от кашу. Чудесна рецепта 🙂

Вашият коментар

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.