За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124
Морковени кексчета „ИНЕС“ с тропическа нотка
Снимка: Калина Яначкова

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

За мен е огромно удоволствие да ви представя – Калина Яначкова. Една прекрасна жена, която ежедневно споделя здравословните си рецепти с нас. Калина се съгласи да измисли рецепта специално за мен и за вас и даже дойде в залата, за да ни донесе кексчетата. Всички останахме във възторг и всички задуржно поседнахме след тренировка и започнахме да опитваме. Първото изречение на всеки беше: „Божествени са! Искам рецепта.“ Аз съм от хората с претенции и мога да ви кажа, че по-вкусно нещо не съм опитвала. И тропическата нотка беше толкова приятна. Това е моята дефиниция на сладко – изобщо не беше натрапчиво, а съвсем леко и приятно и топинга беше -ммм. Но стига съм ви описвала, нека ви дам шанс да си ги приготвите. Но преди това посетете блога на Калина – Безвремието с едно глухарче и харесайте страницата й във Facebook.

Ето я и Калина:

Голяма радост беше за мен, когато Инес ми предложи да представи моя рецепта в блога си, защото следя работата й с огромно удоволствие още от самото начало. Поради тази причина реших, че задължителни продукти в десерта ми ще са моркови, яйца и кокос – любими на Инес 🙂

Ето и рецептата:


Морковени кексчета „ИНЕС“ с тропическа нотка

IMG_8247


Необходими продукти:

За кексчетата:

100 гр.  бадеми

50 гр. орехи

250 гр. моркови

250 гр. ананас

6 яйца

5 с.л. кокосово брашно

1 с.л. брашно от кайсиеви ядки

2 с.л. кокосово масло

1 ч.л. бакпулвер (без глутен)

1 с.л. канела

За крема:

200 гр. сурово кашу (предварително накиснато)

7-8 с.л. крем от кокосово мляко (оставяте консерва кокосово мляко в хладилник за една нощ, после изгребвате гъстия крем, който се е отделил отгоре)

1 с.л. мед

Начин на приготвяне:

В робота смиляме първо ядките, на по-малки или по-едри парчета, въпрос на вкус, по-големите ще се усещат повече и ще придават приятна хрупкавост на кексчетата. Сипваме в чиста купа вече смлените ядки и добавяме бакпулвера, канелата, кокосовото брашно и това от кайсиевите ядки.  Не прекалявайте с последното, само една супена лъжица придаде доста силен аромат. Отново в робота смиляме на ситно морковите и ананаса, прибавяме яйцата и накрая маслото. Към яйчено-морковената смес на порции добавяме сухите съставки и бъркаме хубаво до получаването на хомогенна смес. Наспиваме я в хартиени кошнички за мъфини (не използвайте силиконови, защото поради липсата на глутен, няма да може да ги отделите цели), печем на 180 градуса до зачервяване. За крема – пасираме кашуто с кокосовия крем и меда, насипваме в шприц и украсяваме всяко едно от кексчетата, отгоре може да ги поръсите с рендосан морков или парченца ананас 🙂

П.С. Ако ви остане от крема, добавете банан, замразете и си хапнете домашен сладолед 😉

Благодаря ти, Инес :*
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Ines Subashka

https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори