You are currently viewing Торта за един – плодова торта с малко калории

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

14 943

Торта за един (#ifsrecipes). Много често, хората казват, че не могат да си приготвят разнообразна храна, защото няма с кой да я споделят и няма как да готвят за един. Всъщност, да готвиш за един или двама човека не е времеемко и за 10-15 минути, можеш да си приготвиш истински кулинарен шедьовър, който не само, че ще засити сетивата ти, ами няма да попречи и на целите за по-изчистено и хубаво тяло. Приготвих тази мини торта за по-малко от 15 минути и я оставих да си стои в хладилника. Сутринта станах доста рано и я взех в кутия, за да мога да я изям за закуска. За блатовете използвах основата на лимецовата палачинка. В книгата ми с рецепти В кухнята с Инес: 55 здравословни рецепти, ще намерите още вкусни, бързи и здравословни вкусотии.

Необходими продукти:

За три малки блата:

2 цели яйца

2 с.л. лимецово брашно

ванилия

1/2 с.л. натурално какао

За плодовия крем:

1/2 банан

2 с.л. кисело мляко

Начин на приготвяне:

Блендирайте всички съставки за блатовете до получаване на еднородна смес. През това време оставете тигана да загрява.

Изсипете сместа в тигана и сложете капак. Капака е много важен, за да блатовете да не залепват. Когато блата се надигне леко (след около 90-100 сек.), обърнете го и го допечете без капак (не повече от 45сек.).

После, в блендера сложете 1/2 банан и 2с.л. кисело мляко. Пюрирайте.

Разрежете получения блат (палачинка) на триъгълници.

С лъжица, намажете с крема на единия блат. Добавете втория и отново го намажете. След това и третия. Най-отгоре поръсете със натрошени сурови ядки.

Толкова е вкусно, че ще искате всяка сутрин да закусвате това – без вина и угризения.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.