You are currently viewing 6 упражнения с топка: Любимите ми вариации за силен и стегнат корем
Amanda Bisk

Абонирайте се за нюзлетъра ми. Присъединете съм към още 30 000+ читатели, които всяка седмица получават статии свързани с тренировки, хранене, рецепти и мотивация. Ще получите и списък с 10 от най-посещаваните ми статии, рецепти и тренировки.  

 *След абониране ще получите имейл за потвърждение. Моля, потвърдете (проверете и в spam и в таб промоции).

.

1 130

След собственото тегло и ластика, най-добрия приятел на човека е топката. 🙂 Ако имате швейцарска топка, тя ви дава възможност да правите доста упражнения. Има доста вариации за корем и крака и освен всичко, добавяте и елемента на стабилизация, което кара още мускули да се активират.

Не се притеснявайте! Ако никога не сте правили упражнения на такава топка, в началото ще ви се струва, че не можете да я закрепите и че ще паднете. Сложете я до някой ъгъл или помолете някой леко да ви я придържа. Така, лека полека ще напреднете. Но не се отказвайте. Не забравяйте, че всеки напреднал атлет, първо е бил начинаещ.

Ето моите 6 предложения.

Stability Ball Ab Exercise: Alternating Legs

Stability Ball Ab Exercise: Circles

Stability Ball Ab Exercise: Atlas

Stability Ball Ab Exercise Tuck In

Stability Ball Ab Exercise: Pike Up

Stability Ball Ab Exercise: Alternating Step Out

Присъединете се към групата ни (IFS Lifetime Challenge) за хранене, където ще получите идеи как да се храните вкусно и здравословно и дa постигате целите си.

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си. Благодаря, че помагате да достигне до повече хора.

Ines Subashka

Инес Субашка е основател на IFS - зали за кондиционни тренировки и мобилност. Автор е на 6 книги за здравословно хранене и движение. https://inspiredfitstrong.com/bg/za-ines/bio/

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.