След собственото тегло и ластика, най-добрия приятел на човека е топката. 🙂 Ако имате швейцарска топка, тя ви дава възможност да правите доста упражнения. Има доста вариации за корем и крака и освен всичко, добавяте и елемента на стабилизация, което кара още мускули да се активират.
Не се притеснявайте! Ако никога не сте правили упражнения на такава топка, в началото ще ви се струва, че не можете да я закрепите и че ще паднете. Сложете я до някой ъгъл или помолете някой леко да ви я придържа. Така, лека полека ще напреднете. Но не се отказвайте. Не забравяйте, че всеки напреднал атлет, първо е бил начинаещ.
Ето моите 6 предложения.
Stability Ball Ab Exercise: Alternating Legs
Stability Ball Ab Exercise: Circles
Stability Ball Ab Exercise: Atlas
Stability Ball Ab Exercise Tuck In
Stability Ball Ab Exercise: Pike Up
Stability Ball Ab Exercise: Alternating Step Out
Присъединете се към групата ни (IFS Lifetime Challenge) за хранене, където ще получите идеи как да се храните вкусно и здравословно и дa постигате целите си.
